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最高級的養生:少

《養老奉親書》中說:「善服藥者,不如善保養。」

傳統中醫素來有「三分治七分養」之說,平時注重保養,不僅能免了吃藥的苦,還有利於健康長壽。

活了141歲的藥王孫思邈,也早在一千多年前就提出了「治未病」、「消未患」等先進養生理念。

他說:「口中言少,心中事少,腹里食少,自然睡少,依次四少,神仙訣了。」

寥寥數字,道出了最簡單也最高級的養生,不過一個字:少。

01

口中言少,養氣

古語有云:「日出千言,不損自傷。」

很多人都會有這樣的感受,明明沒有大量運動,只是說了很多話,也會覺得相當疲累。

中醫認為,多言則氣乏,會損耗掉身體中大量的元氣。

氣是身體的動力,氣壯則康,氣衰則弱,如果長時間損耗,就會引發疾病。

第一,走路時不要說話。

《尚書》有言:「行走勿語,傷氣。」

邊走邊說,人容易處於亢奮狀態,氣血上沖,代謝加速,消耗肺氣,你會感到渾身疲倦。

第二,吃飯時不要說話。

古人說「食不言」,因為吃飯時身體氣血主要供於胃部消化,此時說話容易導致氣血不足,還會引起消化不良。

《千金方》中也說:「語而食者,常患胸背痛」,所以一定要謹記吃飯時莫說話。

第三,睡覺前不要說話。

古語有云:「臥須閉口,則元氣不出,邪氣不入。」

躺下後就別說話,既不消耗元氣,也能抵禦外邪入侵。

況且夜談容易使人精神亢奮,不得安眠,長此以往,臉上就會失去血色而變得萎黃。

管住自己的嘴,這樣不僅可以睡個好覺,舒緩身體,還能頤養心神。

常言道,禍從口出,少言能避免不必要的是是非非。

是非爭端少了,煩惱也就少了,自然能夠心平靜氣,身體也就好了。

02

心中事少,養性

《養生要集》有言:「多思則神殆,多念則志散。」

多思傷神,你心中裝的事情越多,越容易折磨自己,得不到快樂。

明明很簡單的問題,不需要糾結掙扎,偏要一想再想。

想著想著,就把自己沉浸在負面的情緒中難以自拔,難免抑鬱傷情。

就像林黛玉,父母逝去後住在自己的外祖家,受盡寵愛。

但性子卻敏感多思,一有風吹草動就在內心掀起軒然大波,一直鬱鬱寡歡,最後十七歲時就英年早逝。

而近代著名書法家于右任先生,從追隨孫中山先生,推翻滿清統治,到後來前往台灣,一生飽經磨難風霜,但卻始終氣定神閒活到了85歲的高齡。

秘訣只有三個字,就是想得少。

他的客廳中,懸掛著一副對聯:不思八九,常想一二,橫批是「如意」。

做人不能太敏感,什麼事都往心裡放,只會是自己為難自己,然後身心俱疲。

《古今醫鑒》中說:「心勞則百病生,心靜則萬邪息。」

胡思亂想多了,身體也就垮了,唯有心思寧靜,情緒穩定,才能身康體健。

其實,人生不過匆匆百年,一眨眼就過去了,又何必顧慮太多,給自己添愁苦呢?

生活本不易,要學會看開看淡,不多思,不多慮,方能修身養性,健康自在過一生。

03

腹里食少,養身

《仁齋直指方論》中說:「節飲食乃卻病之良方。」

人的胃口就這麼大,過量飲食只會讓我們的腸胃超負荷工作,而且身體一旦吃壞就很難恢復。

曾看過報導,人類患病和死亡的原因,百分之五十以上都和飲食不當有關,其中飲食過飽就是重要原因之一。

飲食過度,傷脾傷胃,節制飲食才是遠離疾病、健康長壽的良方。

楊絳先生,平日裡就是一個十分注重飲食的人。

不僅要葷素搭配、營養均衡,更重要的是從不大吃不喝,飲食十分有度,每餐絕不過飽。

早起先喝兩杯涼開水,主食吃麥片粥,中午飯前吃水果,主食吃黑木耳,晚飯更是簡單清淡。

到了九十歲以後,楊絳先生還可以彎腰兩手觸地,這是其他高齡老人中難以做到的。

節制飲食,不淪為食慾的奴隸,就是給身體減負,為自己增福。

俗話說:「常有三分飢,百病不相襲。」

人生需要留白,腸胃亦是如此,腹中食少,身體才好。

少吃四成飯,多活二十年,吃飯要恰到好處,不能放縱自己。

腹中飽中帶餓,餓中帶飽,就是最好的養身之道,長壽之本。

04

自然睡少,養神

《太平御覽》中說:「早起不在雞鳴前,晚起不在日出後。」

一夜睡好,精神百倍,好好睡覺,是人生的頭等大事。

自然睡少,說的就是少賴床,少熬夜,按時入睡起床,規律作息,你才能養足精神,保全身體。

如果睡太多,缺乏運動,容易導致氣血運行不暢,神思不寧,身體機能漸漸減退。

要是睡太少,經常熬夜,只會讓自己身心都疲憊,狀態不佳,等於就是慢性自殺。

總之,作息越規律,越是容光煥發;睡眠質量越高,人生越成功。

少熬夜,少賴床,你才能在變老的路上,慢慢變好。

古人也講:「神足不思眠。」

早睡早起的人,能給人生重新注入生命力,遇見全新的自己。

健康的身體,光明的未來,永遠屬於那些能夠好好睡覺,始終自律的人。

寫在最後

易經》中有言:「夫少者,多之所貴也。」

凡事以少為貴,物是如此,人也是如此。

口中言少,管住自己的嘴巴,懂得適時沉默,才能養氣;

心中事少,把一切看淡看輕,學會放過自己,才能養性;

腹里食少,吃飯只吃七分飽,善於節制食慾,才能養身;

自然睡少,不熬夜也不賴床,堅持規律作息,才能養神。

少,是一個人最健康的生活方式,也是最頂級的養生。

責任編輯: 王和  來源:京博國學 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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