提到村上春樹，很多人會想起「諾貝爾陪跑者」這一標籤。
雖在獎項中一直陪跑，但生活的賽道上，他一直都是自己的主角。
他在33歲那年決心開始長跑，每天10公里，每年參加一次馬拉松。
這一堅持，就是30餘年。
村上春樹曾說：「無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生出某些類似客觀的認知的東西來。」
他把自己跑步的歷程和在途中的感悟，寫成了一本《當我跑步時我談些什麼》。
他在書中誠實地記錄自己的所思所感，文字樸素自然，卻在簡單中讓人有深刻的體悟。
幾十年如一日的堅持，跑過了上萬里路，村上春樹說，跑步帶給他的，絕非只有好身材。
跑步，首先收穫的是強健的體魄
《且聽風吟》榮獲新人獎後，村上春樹正式成為一名小說家。
但由於之前長期伏案寫作，他體重明顯增加，體力也開始逐漸下降。
加之寫作需要精力高度集中，他便時常通過抽菸來提神，這給他的健康埋下巨大的隱患。
他自己也意識到，沒有一個健康的身體，寫作不可能長久。
於是，他開始嘗試跑步。
從1982年秋天開始，村上春樹每周跑60公里，風雨無阻。
從夏威夷的考愛島到麻薩諸塞州的劍橋，從參加日本村上市鐵人三項賽到踏上希臘馬拉松長跑古道。
30多年下來，村上從沒有停止過奔跑。
他的身體也因此變得更加健碩，人也精力充沛起來。
想起前陣子，韓寒也因為跑步上過熱搜。
人到中年的他，工作壓力巨大，又經常熬夜，精神和身體狀態都大不如從前。
後來，他開始堅持跑步，從開始的舉步維艱，到後來跑完5公里只需18分鐘，最後基本達到國家三級運動員水平。
運動和不運動的人生的差距有多大，從一個人的身材和精神狀態就可以看出來。
村上春樹說：
「倘若從不偷懶，堅持努力，代謝便可以維持在高水平，身體愈來愈健康強壯，老化恐怕也會減慢。」
運動，是最天然的保養秘籍，也是性價比最高的投資。
堅持運動的好處，一兩年或許看不出來，但5年、10年，量變引起質變，身體機能總能保持一個良好的狀態。
早在2000多年，醫學之父希波克拉底就曾說過，陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。
保持運動習慣的人，都不會過得太差。
跑步，是獨處的最佳方式
村上春樹說，自己喜歡跑步，還有一個很大的原因，是很享受跑步中那段獨處的時間。
平日裡，生活上的瑣事，令人疲倦的人際關係，寫作的巨大壓力，都讓村上感到煩悶。
而跑步剛好就給他提供了這樣的一個契機，讓他從諸多煩心事中抽離。
奔跑的過程中，他無需和任何人交談，不必聽任何人說話，只需要眺望周圍的風光，凝視自己便可。
村上很享受這段完全屬於自己的時光，在路上，他偶爾戴著耳機聽自己喜歡的搖滾樂，或者在空白中任由思緒漫無目的地飄散。
在揮灑汗水的同時，靈魂得以整頓歇息，小說創作的靈感也源源不斷地湧來。
村上春樹說，生活中瑣事很多，忙碌得無法喘息的日子裡，更需要奔跑。
想來我們的生活也是如此。
每天醒來，工作、家庭、孩子、人際關係，種種壓力，讓我們很難體會到生活中的小確幸。
這個時候，給自己一個獨處的機會，每天抽點時間跑跑步。
什麼也不用想，一個腳步接著另一個腳步，只管往前跑。
人這一生，其實不用安排得太滿。
適當給自己留些空白和喘息的空間，反而能讓生命的層次更豐富。
跑步，是治癒失意的良藥
在村上春樹看來，寫作是十分孤獨的職業。
而這份孤獨，既催生靈感，也容易摧毀生活。
所以他選擇用跑步來排解過多的孤獨感，讓身心處於健康平衡的狀態。
村上春樹說，每當他因為某件事心情不佳，內心鬱悶時，他就會比平時跑得更久一些，消耗更多的體力。
在跑步的過程中，隨著體力逐漸消耗，他會把情緒默默吞咽下去，把自己的所思所想，融進小說中釋放出來。
這一進一出之間，生活的煩惱也就被治癒了。
知乎上有位網友，曾是重度抑鬱症患者，3年前因為愛情事業雙雙受到打擊，他便一蹶不振，整日鬱鬱寡歡。
後來他的朋友看不得他這副頹廢的樣子，就強迫他去跑步。
一開始他是不情願的，但在跑完第一個5公里後，他感覺到了前所未有的放鬆，好像心裡所有的鬱悶都隨著汗水排出去了。
從此，跑步成了他生活中的一部分。
他說，堅持跑步帶給他的，除卻宣洩壓力外，更多的是一種精神的滋養。
就像作家阿蘿爾所說：
「在奔跑的路上，沒有人和你說話，你卻在交流。風穿過你的身邊，且聽它低吟，再聽腳下沙沙作響，看天空寬廣湛藍，也許困惑你很久的難題，都在不經意間釋然。」
運動，可以治癒身心，讓自己遠離浮躁與矯情。
當你步履不停地奔跑時，所有的自卑、懷疑都會隨著風景的移動被拋諸腦後。
當你努力改變自己、提升自己，對人生掌控感就會越強，生活的煩惱自然煙消雲散。
愛跑步的人，都因自律獲得了自由
這世上，很多事情都需要自律，堅持運動就是其中一個。
村上春樹說，寫作和長跑有相通之處，比如都需要專注，都需要忍耐，都需要心無雜念。
無論哪一樣，都得益於他多年的堅持和自律。
他堅持跑步，二十多年如一日，無論在夏威夷、日本，還是美國。
不管行程多滿，天氣有多惡劣，他幾乎從不間斷。
在跑步最難熬的階段，他更是告訴自己「因為今天不想跑，所以才去跑」。
跑馬拉松時，他堅持從40公里跑到50公里，再從50公里到70公里，無論奔跑速度多慢，也堅決不步行。
寫小說也一樣。
他定下嚴格的作息時間，每天在書桌前工作三四個小時，將意識集中在正在寫的東西上，其它什麼都不考慮。
正是這份極度的專注和強大的自控能力，讓他到了70多歲高齡，依舊精神矍鑠，保持著旺盛的創作欲。
有句話說得很好：「自律並不僅僅意味著變美、變瘦，它還是一種生活態度，是自我控制的能力。」
想要變得自律，你需要和自己的懶惰作鬥爭，需要克服各種困難，要規律作息，找到屬於自己的節奏。
而當你不再以忙和累作為藉口，早上不再賴床而是立馬起床跑步時，你就離更好的自己更近了一點。
只有對自己狠一點，懂得約束和自控，才能在誘惑遍地的世界，活出自己的精氣神。
特別喜歡村上春樹關於跑步的一段話：
人類天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是將它釋放出來。
沒有愛，我們無法出生，沒有跑，我們無法存活。
或許我們所有的問題——暴力、疾病、肥胖、抑鬱和貪婪，都是從我們停止奔跑的那一刻開始的。
運動，是維持健康的秘方，也是治癒身心的良藥。
人生是一條漫長的馬拉松，途中有坎坷，也會有風雨。
但就如村上春說所說：「境況越是糟糕，我們就越拼命去跑。」
保持運動，擁有一個好的身體，才能在人生至暗時刻，找到重新出發的勇氣。
當你健康、自律，你就會發現，沒有跨不去的坎，也沒有過不去的事。
