口渴的時候忍不住想喝水，然而水喝多了又擔心自己尿尿，一躺一躺往洗手間跑，這要是在家裡還好，要是在公司、在車站，那就很尷尬了。多喝水一定對身體好？一喝水就尿多，到底是咋了？這些問題一起和大家探討一下。
多喝水和少喝水的人，誰的身體更健康？
天氣變暖了，大家的飲水量明顯增多了，明明感覺喝得很多了，可是不一會還是覺得很渴，忍不住又喝了幾口。而有的人就像不用喝水似的，很少看到他們喝水，就算喝也是飲料。這就讓人很疑惑了，這兩種人有啥區別？誰的身體更健康？
首先，我們要明白水在身體裡的作用，它不僅僅是為了緩解口渴，還參與了多種活動，比如說幫助身體散熱，讓你體感更加舒適，滋潤腸胃，讓食物更好地被吸收，還有各個器官的工作、細胞的分裂，都需要水的參與和調和。
喝水的人
愛喝水的人排尿次數多，泌尿系統不容易有炎症和細菌。晨起和睡前喝上兩口，有助於血壓平穩，降低夜間出現心梗的風險。腸道環境比較濕潤，食物殘渣不容易乾結，排出更順暢。
飯前、飯後喝點水，既能占據胃容量減少飯量，也能緩解油膩，促進腸胃消化，幫助尿酸水平下降。發燒、運動、緊張時喝點水，有助於降溫、平復情緒。
不愛喝水的人
排尿次數少，尿液比較黃，濃縮的尿液中雜質和細菌更多，有可能形成炎症和結石。這類人群的血液粘稠度比較高，出現心梗、腦梗的風險更高。少了水分的中和，脂肪代謝速度減慢，更容易在腹部和血管壁沉澱。發燒、腹瀉、嘔吐的時候若是喝水較少，將不利於病情康復，還有可能脫水。
如此看來，多喝水對身體的益處更多。但是要注意了，不是讓你猛灌水拼命喝，每個年齡段都有區別，另外，實際情況也不同，不要鑽牛角尖，學會增減保持水分平衡，身體才健康。正常上班族，每天1700毫升的飲水量即可，如果在戶外或高空作業，水分流失快，飲水量就要適當增加。
過猶不及：顛覆認知！多喝水有可能危害健康
看似無害的白開水，喝多了也不是什麼好事，有的人胃酸不足，多喝水會進一步稀釋胃酸，導致消化能力下降，同時還會讓胃部的細菌苟延殘喘。心臟不好的人喝水要小口慢喝。不可猛灌，有可能誘發心衰。
有的人因為生病咽痛拼命灌水，結果感冒的症狀沒有好，卻出現了頭暈、無力、煩躁的症狀，那就有可能是「水中毒」了。還有止咳糖漿，靠的就是粘附黏膜消腫，水一衝糖漿就沒了，相當於白吃。因此，喝水不宜太少，但是也不宜太多，飲水量合不合適，看看自己的尿液顏色就知道了。
一喝水，就尿多，是腎臟壞了嗎？
這個問題還是很令人擔憂的，畢竟喝水走腎，若很快就形成尿液，難免會讓人覺得腎壞掉了。事實上，光從形成尿液的速度上看，是看不出腎到底是好是壞的。因為每個人的身體不一樣，缺水程度、飲水量、生活環境、運動量等也不一樣，既然條件不同，那麼出現的結果就可能不同。
有的人幾分鐘就想排尿，可能是身體不缺水，或者氣溫比較低，膀胱對尿液比較敏感，甚至有可能是泌尿炎症，但這不能說明腎臟的問題。不想自己太快排尿，那就要控制飲水速度和飲水量，不要一下子喝太多、喝太快。
當然，也有極端情況，那就是尿崩症，和飲水多少一般沒有關係，就算注意控制飲水量，也會不停地想排尿。
喝什麼樣的水比較好？隔夜水和隔夜茶能喝嗎？
喝水也有等級，「會喝」的人選擇白開水，性價比高，不添加太多複雜的東西，僅僅是滿足補水的需要，非常純粹。「會養生」的人選擇茶和咖啡，二者都含有益成分，有一定抗氧化、消炎、提神的作用，但是不建議添加太多的糖，也不宜沖泡太濃。
牛奶、豆漿也是非常好的選擇，在補水的同時還能緩解飢餓，補充營養，同樣不建議添加糖、果醬等成分。最後一個等級是各種飲料，喝起來甜甜的，口味很多，但是成分很複雜，喝多了對腎臟、骨骼都有影響，不建議多喝。
那麼，過了一夜的水和茶還能繼續喝嗎？會不會產生細菌和致癌物呢？
如果是白開水，已經經過高溫消毒，放置環境比較衛生，第二天可以飲用，對身體影響不大。如果是茶水，則不建議繼續飲水，其一是茶水泡久了會變濃，其二是茶水成分複雜，高溫中容易變質，最好不要喝。
春季風大、細菌多，要適當補充水分，滋潤身體，但是要注意不可過量過快，慢慢喝，分多次補充比較好。還要注意不喝燙茶，若晚上睡眠不太好，應少喝水，抿兩口潤潤喉嚨即可。
