道醫養生文化淵源很久,從古至今不知經過了多少個春秋,還是沒被人類完全運用。當然這也不可能完全掌握的。
那麼,道醫養生究竟有哪些功效呢?該遵循怎樣的道醫養生之道嗎?小編今天就跟大家聊聊這方面的知識。
1
腳底為第二心臟,常搓湧泉益健康。
專家說,人體的腳部分布著60多個穴位,這些穴位分別與五臟六腑密切的聯繫在一起,全身各器官的反射部位都與其有聯繫。
但由於腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先天薄弱環節,客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴,可去病延年。
2
日咽唾液三百口,保你活到九十九
道醫認為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。
所以常咽唾液是有一定道理的。
3
日撮谷道一百遍,治病療疾又延年。
此句話通俗的來說,就是每天收縮肛門100邊,可益壽延年。
「谷道宜常撮」,認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。
4
頭為精明之府,日梳五百把病除。
頭為精明之府,人體之重要12經脈和40多處大小穴位,以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。
用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂針灸性按摩或刺激,可去病健身。
勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
5
安心靜坐延年壽,調身調息加調神。
醫學研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態下,方可從事持續的智力活動。
因此,古人的攝生之道之一便是安心養神。
6
人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體。
道醫專家研究發現,人的耳為腎之表,雙耳靈表明腎旺,而腎精盈滿,則表示聽覺靈敏。搓揉耳朵,實際上就是間接的補腎。
7
提高睡眠質量,四大寶。
道醫睡眠機制是:陰氣盛則寐(入眠),陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應該在子時(21-23點)以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為「合陰」,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。
提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。「子、午」時候是人體經氣「合陰」及「合陽」的時候,有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。
午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可,因為這時是「合陽」時間,陽氣盛,所以工作效率最好。