「水都給你倒好了，喝一口又不會少塊肉，你怎麼那麼難伺候。」
一大早，王叔和李姨就吵了起來。李姨在生活中對於喝水非常重視，晨起後必須喝一杯水，認為這樣做可幫助排毒養生。她也要求老伴王叔這麼做，每天都倒好水讓他喝。已經做到這份上了，王叔依舊不配合，溫水變為涼水了都他沒見喝一口。
對此，李姨頗有怨言，今天終於忍不住跟王叔嚷嚷了起來。王叔對於李姨的憤怒覺得特別莫名其妙，不就是喝一杯水嗎？至於這麼大火氣。他這麼多年來一直沒這個習慣，也沒見怎麼樣。再加上早上起來沒有刷牙直接喝水，不等於在喝細菌嗎？
雙方對於對方的說辭都接受不了，到底誰的說法是正確的呢？
一、晨起一杯水，等於喝細菌？
生活中有不少人和李叔一樣，認為晨起不刷牙就直接喝水，會把口腔的細菌和污物帶入人體，四捨五入等於是在喝細菌。
其實，事實並沒有大家想像的那麼誇張。我們的口腔本身就是個巨大的細菌培養皿，會24小時不間斷的生產細菌，不論白天黑夜。換言之，不論睡覺與否口腔內都會不斷滋生細菌，有研究發現我們口腔內細菌種類多達700多種，數量更是達到了500億個。
這不正說明喝水會將細菌帶入體內嗎？
當然不是，我們口腔內細菌主要會聚集在牙垢（牙菌斑）上，該物質是細菌在口腔內的窩點。只能通過物理作用來去除，喝水所帶來的摩擦力不足以讓牙垢脫落，自然也談不上將細菌帶入體內。
口腔中還有一些細菌分布在唾液、口腔黏膜、軟垢之中。就算喝下去一些細菌，也還有腸胃這道保險，細菌最終會被胃酸和腸道里的有益菌殺滅。
二、堅持晨起一杯水，身體會獲得這些好處
晨起後，堅持每天喝一杯水，會給健康帶來一些看得見的好處。
清晨是人體生理性血壓升高的時刻，在這個時間段會有血小板活性增加的現象，再加上經過一夜的睡眠體內缺水現象特別明顯，容易導致血液黏稠度增加。晨起後喝一杯水可幫助降低血液黏稠度，降低血栓發生的風險；
晨起一杯水還可以幫助潤滑腸道，起到促進胃腸道蠕動的效果，對於一些輕度便秘的人群而言，可幫助緩解症狀；
喝水最明顯能帶來的就是補水效果，喝一杯水可幫助經過一夜睡眠後缺水的身體補充水分，改善脫水症狀；
另外，水分在進入體內後可增加血液容量、促進血液循環、稀釋胃酸等，對於激活大腦、調節腸胃功能都有一定效果。
值得提醒的是，晨起一杯水需要選對「水」，不建議喝鹽水、蜂蜜水。鹽水內含有的鈉離子可能會導致血液濃度增加，易引起身體不適出現。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要喝淡鹽水，容易使血壓更高。
空腹也並不適合喝蜂蜜水，蜂蜜水內含有大量葡萄糖、果糖，晨起後空腹飲用會導致血糖升高。如此以來便失去了晨起一杯水的意義，建議晨起喝水最好還是喝白開水。
三、有4種小毛病要多喝水，或能緩解病症
在生活中，身體存在這些異常症狀的人，或可以通過喝水來幫助緩解。
便秘：部分便秘人群是由於飲水量過少，導致糞便在體內過於乾燥，無法及時排出。在這種情況下，通過補充水分可緩解糞便乾燥的情況，且可以一定程度促進胃腸道蠕動，對於便秘人群而言可起到一定緩解效果。
結石：中國中醫科學院廣安門醫院泌尿外科主任醫師張亞強表示，臨床上很多罹患尿路結石的患者都和飲水量不足相關。通過多喝水可幫助沖刷尿道，預防尿路結石和促進尿結石排出。
感冒：相信大家都在感冒時被囑咐過要多喝水，這句話是有科學道理的。首都醫科大學附屬北京胸科醫院臨床營養科副主任馬皎潔表示，感冒人士身上多有出汗、發熱症狀，通過喝水可幫助身體及時補充水分，避免虛脫。同時可以讓排尿量增加，加快體內細菌和病毒排出的速度，可促進感冒恢復。
痛風：痛風人群多喝水可促進尿酸排出，預防體內尿酸含量進一步增加對腎臟功能帶來威脅。需要注意的是，一些本身患有腎臟疾病的人群，喝水量要諮詢專業醫生。
四、多喝水不如會喝水，喝水謹記這4點
別看喝水是我們每天都在做的事情，在中間也存在不少的學問，這幾件事是你需要知道的。
1.小口慢喝
不少人在生活中要麼不喝水，一喝水就噸噸噸的喝一大杯，這樣做容易導致胃腸道負擔加重。
一般一次性喝水超過4000mL，有可能會導致細胞水中毒。值得提醒的是，水中毒的關鍵不是4000mL，而是在於不能短時間內大量喝水，如果4000mL的水是均勻地在一天之內慢慢喝下去的，大可不必擔心出現水中毒。
正確的方法應該是少量多次的喝水，分小口多次飲用。也可以做好計劃安排，把每天飲水總量分配好，每次200mL左右。
2.選擇35℃~40℃的水
對於一般人來說，喝35℃~40℃的水最為適宜。這個溫度的水和我們胃腸道的溫度最為接近，不會給其帶來不良刺激。一些覺得這個溫度的水過涼的話，可適當的加熱水溫，但也別超過50°C。
3.別等口渴了才喝水
口渴其實不是一個靈敏的指標，當身體發出口渴信號時，往往已經處於缺水狀態。身體缺水，會出現尿少、尿液發黃等症狀。如果感覺非常口渴、口舌乾燥、皮膚乾燥、聲音也變得嘶啞時，這就代表身體已經處於中度脫水狀態。喝水是我們需要養成習慣的事情，而不是等到口渴了才想起來要喝水。
4.別用飲料代替喝水
有些人在生活中以飲料代水，這個做法非常不健康。飲料內含有大量的糖分和添加劑，長期飲用會導致身體肥胖、血糖升高、以及口腔問題等，對於健康極為不利。
水是生命之源，是我們生活中必不可少的物質，水也是最便宜的一種「藥」，多喝水不如會喝水。喝好晨起這杯水，讓身體更健康！你學會了嗎？
