不得不說，智慧型手機的問世讓我們更方便、更快捷的了解了世界。
也是如此，男女老少，不分年齡段的人，都有沉迷其中不能自拔的，甚至晚上睡前，關燈後刷手機的現象也見怪不怪。
不僅僅在黑暗環境下看手機對視力危害甚大，就連白天，光線好的情況下也不提倡長時間盯著手機屏幕，畢竟手機屏幕尺寸的局限性，對視力影響不言而喻。
「手機傷眼」的話題一直沒有間斷，甚至都是家喻戶曉，拿來教育孩子的常用語。這不「研究發現睡前玩手機傷眼又折壽」的話題衝上熱搜，可見問題的重要性。
先說，睡前玩手機是如何一步步傷害我們的眼睛的。首先，它會引起眼睛這些症狀：
第一、乾眼症
大多數人夜晚看手機時間長了，就會減少眨眼的頻率，使眼睛表面的淚水蒸發掉。特別是關上燈看手機時，眼睛一直盯著手機屏幕，受到屏幕明亮光線的影響，淚液的組成和分泌受到影響，很容易導致眼睛乾燥、紅腫、疼痛，而這些都是乾眼症的表現。
第二、黃斑病變
黃斑區是視力最敏感的部位，當眼睛接觸強光超過半小時，就會對黃斑形成危害。
大家需要注意一旦黃斑區損壞，將嚴重影響日常生活，特別是關燈玩手機的情況下，會導致眼部疲憊、視力下降、近視加深、結膜充血、眼眶腫脹、疼痛等不良影響。這屬於一種黃斑病變，患者們一定要多加注意，確診疾病後積極治療。
其次，睡前刷手機，對我們壽命的影響最直觀的映射就是在：頸椎上。
影響頸椎功能
常常關燈玩手機可能會影響頸椎功能，畢竟現在頸椎病患者越來越多。由於頸椎是人體的重要組成部分，平時需要多活動頸椎，堅持良好的姿勢，防止部分神經壓迫和骨退變。
不然，患有頸椎病後，就會導致頸椎酸脹、疼痛、嘔吐、肢體麻木，後期部分神經根受壓，還會導致更多不良反應產生。因此，如果睡覺時玩手機，對頸椎健康造成的影響不容忽視。
晚上睡前刷手機，看似表面的享受，其實是在給自己埋雷。
知道危害後，我們該如何夜間用手機，不妨做好3步：
第一、設置睡覺時間
晚上睡覺時，有必要為手機設置關機時間，比如晚上11點睡覺，就要在睡覺前15分鐘或半小時設定關機時間。提醒大家，只有足夠的睡眠時間，才能確保第二天精力充沛，千萬不要忽視準時入睡的重要性。
第二、將移動屏幕調整為夜間模式
最好不要夜間玩手機，倘若在夜晚不得已用手機處理事情，建議儘量開個小燈，還要把手機設置成夜間形式，不然屏幕與周圍環境的對比度太大，很容易使眼睛疲憊。
或者大家用手機時不要關閉房間內的燈，以減少對眼睛部位的影響。
第三、調整字體大小
現在許多手機都有了夜間模式設置，通過降低手機屏幕的亮度，減少光線對眼睛的危害。不過，在降低手機亮度的同時，還需要調整字體，若是字體太小，也容易對眼睛造成影響。
當然，如果眼睛已經出現問題，建議尋求眼科醫生，並採納相應的治療措施。
另外，保護眼睛，除了杜絕長時間刷手機外，也建議無論家長還是孩子減少長時間盯著電子設備，多做戶外運動，注意用眼。
