除了五官外貌，身高是一個非常重要的美觀項，很多人因為身高不足甚至在工作當中都受到限制，但是隨著生活水平的提高，大家的生活環境越來越好，對於營養也越來越重視，隨之身高也有一個普遍的提升。
研究表明，中國人過去三十年變得越來越高，有數據表明，在1985～2019年間，中國男性平均身高增長近9厘米，增長幅度在200個國家地區中位列第一，而女性身高增幅排第三。可見，我們的身高發展正如同實力一般已經逐漸趕超許多個國家。
所以現大家越來越重視長高，尤其是孩子，處在身高發育的關鍵階段，家長每天都在為孩子的身高做努力，買各種營養品，飲食更是講究，生怕孩子的身高落在「起跑線上」，也因此孩子們在一起常常會拿身高作為比較項。
有人竭力為孩子能夠長高想盡各種辦法，有人卻很「佛系」，認為孩子的身高主要因為遺傳，那些父母不高的孩子，怎麼努力都沒用，那些父母都比較高的孩子，不用做什麼努力也會長得很高。
事實上身高的增長幅度，遺傳比例大概占到75%～79%甚至是更多，一個民族或者家族的身高是相近的。但是我們經常發現周圍有那些父母身材矮小的家庭孩子身高卻很出色，而那些父母身材高大的孩子身高卻不理想。這也說明了除遺傳因素以外，後天的飲食、休息、運動等方面也非常重要，所以不管父母身高這種先天性的條件是否優良，後天的努力也是起著至關重要的作用。
很多父母面對孩子的身高這個問題其實是有一定盲目性的，她們只希望孩子能夠長高，卻不知道孩子身高發育的三個年齡段是至關重要的，在這三個年齡段孩子最有希望長高，一定要為孩子把握住。
第一個年齡階段是孩子0～3歲，此時，孩子的飲食正經歷從母乳向輔食的過度，一定要保證輔食的多樣性，這樣才能均衡攝取更多的營養，同時也不會讓孩子養成挑食的習慣。
在日常作息上更要注意，許多父母埋怨孩子是「睡渣」，但是否忘了反省一下孩子之所以會這樣的原因，是否是因為自己熬夜太頻繁，導致孩子的作息也變得紊亂，時間長了孩子適應了，自己反而適應不了了。數據表明晚上十點以後是生長激素分泌最為旺盛的時刻，占每日生長激素分泌量的70%左右，所以一定要讓孩子養成早睡的好習慣。0～3歲可以說是一個身高發育的良好奠基階段。
第二個身高發育的年齡段是4～7歲，也就是孩子的兒童期，這個階段孩子的身高增幅比較平穩，相比於0～3歲嬰幼兒期時會放緩速度，但是每年大概會增長5～7厘米，家長應該定期給孩子測量身高。同時這個階段也要注意孩子的飲食，多補充鈣質含量高的食物，激素類食物一定要注意辨別，避免發生性早熟。
而第三個年齡階段就是孩子的青春期，進入青春期以後，孩子的身高進入了「加速時期」這時候家長會發現孩子的飯量出奇的大，個子也是明顯的竄高了，每年身高增長大約在10厘米甚至更多，真正的像是「一下子就長高了」。
這個階段一定要注意營養的充足，因為長高幅度大會消耗掉身體非常多的能量，很多孩子會出現生長痛，注意一日三餐千萬不能湊合。同時，進入青春期的孩子心理變化也非常大，家長一定要注意多關心他們，像朋友一樣和他們聊天，為他們解決困擾。
這三個階段，家長們要及時了解，哪怕抓住一個也是給了孩子的身高一個不可多得的好機會。孩子的身高發育總結起來與很多方面相關，食物營養是最基本的，尤其是現如今很多家長為圖方便總是在外面買飯吃，雖然食物口味比較好，但是基本都重油重鹽重調料，常吃對孩子身高無益，反而會越來越胖；睡眠時間也是重要的因素，保證睡眠充足，早睡早起，保證生長激素充分分泌；讓孩子放下手機，適當運動，保持陽光開朗的心態，相信長高不是難事！
身高是一個人非常重要的形象特徵，它在生活中的影響涉及到方方面面，成年人的身高已無法改變，所以讓孩子擁有一個理想的身高，各方面努力做好，長高其實並不是夢想。
