我是誰？我在哪？
愛忘事、注意力不集中、
反應遲鈍、經常無精打采....一旦出現這種症狀，我們習慣說最近腦子不夠用，
其實這些表現都可能與腎虛相關。
腎臟位於腰部脊柱兩側，
左右各一，
這一對小小的腎臟，蘊藏著巨大的能量，
中醫更是將其視為生命之源、生長發育的基石。
腎與大腦關係密切
中醫認為，髓分為骨髓、脊髓、腦髓三部分。
其中脊髓和腦髓相通，
皆由腎精所化生，
即大腦的營養來源於腎精。
腎功能的好壞會影響到大腦的功能。
腎氣健旺、腎精充足，則精力充沛、耳聰目明、思維敏捷。
若腎精缺少，腦髓得不到濡養，就會出現頭暈、健忘、思維遲鈍等症狀，嚴重時甚至會出現認知障礙。
養腎，從6點下手
既然腎和我們的大腦關係密切，
那要想記憶力好、思維敏捷，養好腎是關鍵。
日常生活中的養腎，可以從以下幾方面入手。
01
食療有側重
食療補腎應根據陰虛、陽虛的不同情況選擇食物：
腎陰虛的人應以「清補」為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。儘量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。
腎陽虛的人則吃些羊肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。
02
健康的生活方式
控制體重，作息規律，不熬夜，戒菸忌酒，適量飲水等要素必不可少。
中醫認為：「動則生陽」，養腎過程中，適量的運動尤其不可或缺。
散步、慢跑、打太極拳、做健身操是不錯的選擇。
03
有效的藥膳方
百合蓮子羹：鮮百合30G、蓮子30G、枸杞子15G，冰糖少許，文火慢燉至熟爛，有補腎，養心安神的作用。
六子補腎湯：韭菜子、菟絲子、五味子、女貞子、覆盆子、枸杞子各15G，加入清水，一起入鍋煎煮後取汁溫服，每日一劑，具有補腎固攝的功效。
桑葚茶：桑葚15G、烏梅9G、冰糖少許，清水煎煮，取湯飲用，可養陰、生津、止渴。
04
養腎「三字經」
揉耳朵：「耳者，腎之官也」。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。
平心態：中醫認為：「恐則傷腎」注意調控情緒，不要大喜大悲，也能在一定程度上呵護腎臟。
護腰腳：腎經始於足底，且腰為腎之府，而足部、腰部極易受到寒氣的侵襲。
因此，要特別注意保暖，睡覺時不可將雙腳裸露在被外，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
不憋尿：存積的尿液會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。因此有尿時就要及時排出。
小貼士
慎用補品
如今，在臨床上很多人盲目追求補腎的良藥和良方，
其實並沒有太大必要，
一方面，濫用保健品會加重腎臟的負擔，
另一方面，凡補品均應辨證論治，
補錯了反而會出現問題！」
