俗話說的好：生命在於運動。在許多有關於養生、長壽、預防疾病的內容中，都反覆強調了運動。
就算是年齡已經超過60歲以上的人，去往醫院體檢時，醫生也會建議老人根據自己的實際情況，選擇一些適合、舒緩的運動項目，目的就是為了強身健體。
但是，近些年在網絡上也流行了一些與生命在於運動背道而馳的長壽傳言，也就是生命在於靜止。
甚至是有人舉例說明，動作敏捷的老鼠，每分鐘心率超過了450次以上，但壽命卻只有不到2年。而烏龜的心率最慢，卻可以活很長的時間。這足以說明，生命在於靜止修養，老年人越是靜止，就越是對健康有益。
那麼問題來了，60歲以上的老年人，到底是運動好，還是靜養好呢？
其實單純從動物心率舉例說明老年人運動好還是靜止好，這在臨床上絲毫不存在科學根據。因為人的心率與豬、狗等動物都非常相似，但我們的普遍壽命，卻至少是這類動物的4倍以上。
要知道，動物和動物之間、人類與動物之間，都是不能相提並論的，因為基因就決定了一切，這是無法違背的繁衍規律。
而且，到目前為止，還沒有任何數據能夠證實，老年人靜養對身體更有益處。但是，運動對身體的好處卻是人盡皆知，而且運動的益處也得到了臨床研究證實。
老年人進行舒緩的體育鍛鍊，可以增強身體素質、提高自身免疫機能、有效控制體重(降低肥胖相關疾病出現的機率)、促進新陳代謝、維持體內的內分泌平衡。
而且，著名的醫療雜誌《BMJ》，也曾發布過有關於靜養、運動這二者與長壽的研究論文。
最後結果顯示，長期進行運動的老年人，心理狀態和生理狀態都高於不運動的老年人。而且，出現疾病、因疾病死亡的機率也明顯低於不運動的老年人。這也充分的說明，運動就是對老年人存在益處的，身體衰老並不代表需要靜養。
當然，這也並不是說老年人必須要動起來。對於60歲以上年齡段的老人來說，運動和靜養、休息之間其實沒有任何矛盾點，最佳的做法就是動靜結合。
在老年人身體允許、基礎病控制得當的情況下，應該以多活動為主，它能有效降低各種心血管疾病出現的機率。而且，適當運動可以有效提高肌肉力量、增加骨密度，可降低老年人跌倒、骨折事件出現的機率。
但在運動的同時，老年人也需要助於靜養。這裡的靜養，不單單是勞逸結合、身體上的休息。同時還包括了心態平衡，大量研究都直接表明，性格樂觀、開朗、遇事處變不驚的老年人，更容易長壽。因此，老年人還需要讓自己的心態和情緒靜下來，不要被外界所干擾。
總的來說，靜止和運動之間，看似是對立面，但這二者其實沒有任何矛盾點。運動對身體就是有益處的，休息和情緒上的平穩，也對健康有著重要意義。所以，對60歲以上的老年人而言，我們要做的就是勞逸結合，在充足休息的基礎上，適當進行體育鍛鍊。
