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年過60的老人若想長壽,是運動好還是靜養好?醫生的建議不妨看看

俗話說的好:生命在於運動。在許多有關於養生、長壽、預防疾病的內容中,都反覆強調了運動。

就算是年齡已經超過60歲以上的人,去往醫院體檢時,醫生也會建議老人根據自己的實際情況,選擇一些適合、舒緩的運動項目,目的就是為了強身健體。

但是,近些年在網絡上也流行了一些與生命在於運動背道而馳的長壽傳言,也就是生命在於靜止。

甚至是有人舉例說明,動作敏捷的老鼠,每分鐘心率超過了450次以上,但壽命卻只有不到2年。而烏龜的心率最慢,卻可以活很長的時間。這足以說明,生命在於靜止修養,老年人越是靜止,就越是對健康有益。

那麼問題來了,60歲以上的老年人,到底是運動好,還是靜養好呢?

其實單純從動物心率舉例說明老年人運動好還是靜止好,這在臨床上絲毫不存在科學根據。因為人的心率與豬、狗等動物都非常相似,但我們的普遍壽命,卻至少是這類動物的4倍以上。

要知道,動物和動物之間、人類與動物之間,都是不能相提並論的,因為基因就決定了一切,這是無法違背的繁衍規律。

而且,到目前為止,還沒有任何數據能夠證實,老年人靜養對身體更有益處。但是,運動對身體的好處卻是人盡皆知,而且運動的益處也得到了臨床研究證實。

老年人進行舒緩的體育鍛鍊,可以增強身體素質、提高自身免疫機能、有效控制體重(降低肥胖相關疾病出現的機率)、促進新陳代謝、維持體內的內分泌平衡。

而且,著名的醫療雜誌《BMJ》,也曾發布過有關於靜養、運動這二者與長壽的研究論文。

最後結果顯示,長期進行運動的老年人,心理狀態和生理狀態都高於不運動的老年人。而且,出現疾病、因疾病死亡的機率也明顯低於不運動的老年人。這也充分的說明,運動就是對老年人存在益處的,身體衰老並不代表需要靜養。

當然,這也並不是說老年人必須要動起來。對於60歲以上年齡段的老人來說,運動和靜養、休息之間其實沒有任何矛盾點,最佳的做法就是動靜結合

老年人身體允許、基礎病控制得當的情況下,應該以多活動為主,它能有效降低各種心血管疾病出現的機率。而且,適當運動可以有效提高肌肉力量、增加骨密度,可降低老年人跌倒、骨折事件出現的機率。

但在運動的同時,老年人也需要助於靜養。這裡的靜養,不單單是勞逸結合、身體上的休息。同時還包括了心態平衡,大量研究都直接表明,性格樂觀、開朗、遇事處變不驚的老年人,更容易長壽。因此,老年人還需要讓自己的心態和情緒靜下來,不要被外界所干擾。

總的來說,靜止和運動之間,看似是對立面,但這二者其實沒有任何矛盾點。運動對身體就是有益處的,休息和情緒上的平穩,也對健康有著重要意義。所以,對60歲以上的老年人而言,我們要做的就是勞逸結合,在充足休息的基礎上,適當進行體育鍛鍊。

責任編輯: 宋雲  來源:健康周周談 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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