河南有一座「長壽村」，村裡的老人平均壽命達到了76歲。老人們每天早上吃過早飯，就一起到村裡的老年人活動中心去。他們一邊聊天，一邊喝茶，跳舞跳舞，悠閒地度過早晨。村裡的年輕人都很好奇，這些老人究竟有什麼秘密，能不能活得跟他們一樣？1000位百歲老人的研究發現：「長命百歲」的共同特點，不在於鍛鍊，而在於這兩個方面。
一、長壽是否與鍛鍊有關？
由於世界各地的人們的生活標準不斷提高，人們的平均壽命也在逐年增加。現在我們已經不是「靠天吃飯」了，醫療和衛生狀況都在改善，人類的基因也在努力適應當前的情況，所以人類的平均壽命會更長。
眾所周知，生活就是體育，科學的鍛鍊對人體有很大的益處。一般來說，那些平時愛鍛鍊的人，都要比那些宅在家中的人更有力量。那麼，是否健康與體育有關？
經常運動確實能增加壽命。有研究顯示，每日運動30分鐘，延壽三年，抗老化作用十分顯著。另外，定期運動可以預防一些疾病，也可以讓我們擁有一個完美的體形。想要通過鍛鍊來增加自己的壽命，可不是一件容易的事情。要堅持5年以上的體育鍛鍊，適度的運動，合理的膳食，合理的作息，延壽是有可能的。
老年人不宜做劇烈的運動。50歲以後，人體功能會衰退，老年人容易出現骨質疏鬆症等問題，運動時容易出現損傷。老年人僅適宜於進行輕微的運動，以舒展身體和身體，而不是進行身體鍛鍊。
二、要想活得更久，就得這麼做
人的體質不同，長壽也不是一成不變的。但如果你走進長壽村，向村裡的每一個老人請教長壽的秘密，他們都會微笑著說出這兩個問題。
1.保持良好的精神狀態
一個人的心理狀態，決定了他的身體狀況。一個好的、穩定的心情可以減少得病的機率，而一個樂觀的人，則會比那些消極的人多活10%。要想長壽，就必須要保持積極的心態，這是一種「靈丹妙藥」。
情緒低落的人常常忽視他們自身的健康。長時間的精神壓力會導致免疫功能下降，從而引發各種疾病。當你內心的負面情緒無法得到釋放的時候，要及時的去找心理醫生。正所謂，「十有八九是不順心的。」當遇到不如意之事時，任何的情緒都不會讓事情變得更好，相反，會讓人變得更加負面，從而影響到身體的各項功能。
老人們都有一種「心寬四海」的心態。老人也有年輕的時候，只是年紀大了，氣血不足，荷爾蒙分泌下降，體力大打折扣。脾氣暴躁的性格也會被生活磨滅，所以大部分老年人對世界的看法都比較平和。
2.補充營養：養護腎臟
腎臟不好的人一般代謝都很差，長期以往會無法排出體內有毒物質和嘌呤，導致尿酸水平過高，從而引起痛風表現，影響生活品質。這時候我們需要補充多效苷，它可以通過抑制肝臟內的黃嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脫氨酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而預防痛風的形成。長期補充多效苷可以溶解痛風石、降低尿酸濃度，達到緩解關節疼痛、逆轉痛風的表現。此外平時經常應酬喝酒、高鹽高油、尿酸較高以及存在關節問題的人群也需長期調節補充，不僅能夠減少嘌呤值緩解腎臟壓力，同時還可以提高腎臟代謝能力，避免嘌呤堆積保養腎髒和關節。
最後就是有規律的膳食
這項研究表明，長壽與飲食息息相關。吃是一輩子的事，吃的好，就是身體的根本。一個好的飲食習慣可以使一個人終生受益，而一個不正確的飲食習慣會使他的死亡率提高超過一半。有些年輕人把碳水看作是肥胖的「罪魁禍首」，所以許多女人都放棄了吃米來保持身材。然而，碳水卻是長壽必不可少的營養素。隨著年齡的增長，每日所需的碳水含量也會隨之增加。
飲食清淡，生活健康。老人們都有一種「早餐要好，午飯要好，晚餐要少」的觀念，健康的飲食是他們終生奉行的好習慣。現在很多高脂肪、高糖的食品都是年輕人的最愛，根本沒有營養可言。要有規律的進食。人的腸胃也有生理時鐘，所以進食的時候不能違反自然法則。
三頓不定時的人很多，經常有上班族在上班的時候還會在地鐵站里跑來跑去，長時間的不規律會對消化系統造成很大的傷害。
