說起抑鬱症很多人都不陌生，但也有很多人認為抑鬱症離自己很遠，自己活潑開朗不會跟抑鬱症掛上鉤。其實抑鬱症的發生和很多原因有關係，其中包括自身的行為習慣。在生活中一些不起眼的行為習慣有可能會成為抑鬱症誘因，因此要知道，尤其是以下幾個。
哪些會成為抑鬱症誘因?
1、運動不足
美國有調查研究顯示適當運動可以起到治療抑鬱症作用，每周進行2~3次的40分鐘有氧運動可以讓情緒愉悅。而且適當曬太陽能觸發大腦5-羥色胺產生，減少焦慮，讓人感覺幸福。若長時間沒有運動，不能從運動中享受到好處，抒發自我，易讓自己抑制情緒，提高抑鬱症患病率。
2、睡前沉迷手機
手機作為一種光刺激會影響褪黑素合成，當身體褪黑激素受到某種程度抑制會導致生理周期受影響，使人睡眠質量差。而且睡前玩手機會使大腦興奮，讓人在睡眠時出現多夢等現象。睡眠質量不好，精神狀態不佳，若加上其他誘病因素就容易引發抑鬱症。
3、過度聽別人傾訴
很多人喜歡在心情不好時找周圍的親朋好友傾訴，若自己成為被傾訴的其中一個，會因為過度接受負面信息導致自己情緒陷入抑鬱的狀態。長時間如此會導致不健康的情緒互相傳染，也就容易讓自己抑鬱。
4、總愛胡思亂想
一個人沒事時總愛胡思亂想，沉浸於消極的事情當中會給自己無意識建造牢籠，讓自己在牢籠中掙脫不出，對自己的前途悲觀絕望。特別是在這個時候思考更多更容易煩躁，更容易導致情緒低落受影響。
5、經常吃高糖食物
糖能夠使人短時間感覺到快樂，所以很多人喜歡吃高糖食物。糖讓人感覺到快樂只是一時的，一般在攝取後的兩個小時內血糖會逐漸下降，此時反而會抑制情緒。若正處於情緒煩躁低落的狀態，還因為過多攝取糖使情緒被抑制，就容易導致抑鬱情緒，甚至引發抑鬱症。
溫馨提示：孤獨也會讓人心情低落，誘發抑鬱，特別是親密關係缺失或者親密關係疏遠，會更讓孤獨感放大。由於人是社會性動物，需要進行社交活動，若社交活動次數降低，抑鬱情緒會趁虛而入，尤其是本身存在抑鬱症的患者，若過於孤獨會使抑鬱症疾病加重。
