養生，要順應四時，春生夏長，秋收冬藏的自然規律。
入秋後，一定要重視養生工作，調養好身體，可以使得秋冬少生病。
那麼，秋天的養生重點有哪些呢？我們一起來看看吧！
入秋後，重養生，少食一味，多吃二物，調好三氣，健康過秋冬
入秋後，少食一味
注重養生的人都知道，首先要重視飲食。
而飲食有五味，不同的季節，也會對應吃不同味的食物。
在入秋後，飲食上要注意少吃一種味，那就是——辛辣味。
這是因為，秋季的氣候特點就是乾燥，人容易出現「秋燥」的不適情況。
一旦吃辛辣的食物，會加重燥熱，進一步損害身體，出現乾燥、粗糙等不適。
因此，入秋後的飲食，要少吃辛辣味，如大蒜、蔥、辣椒、生薑、八角、茴香等，都要注意少吃一點。
入秋後，多吃二物
上面說了要少吃的食物，下面來說說可以多吃的食物。
俗話說：「秋吃果，冬吃根」，這秋吃果，也是很有講究的。
尤其是上了年紀的中老年人，吃過一定要注意，以免傷了脾胃。
不妨多吃下面這兩種。
一、多吃雪梨
雪梨，又被稱為「天然礦泉水」，水分充盈，營養豐富。
在乾燥的秋天，每天堅持吃一些梨，能起到緩解秋燥，生津潤肺之效。
值得注意的是，平時怕涼的人，在吃梨的時候，最好選擇蒸熟後再吃。
一方面，梨蒸熟後會去掉寒性，對於脾胃不是很好的人來說是非常友好的。
另一方面，梨籽中的木質素，在加熱後會在腸道中被溶解，將有害物質排出體外。
二、多吃甘蔗
除了雪梨，甘蔗也是秋季不錯的食物選擇。
甘蔗，有著「天然復脈湯」、「脾果」、「補血果」的美稱。
多吃點甘蔗，能生津止渴、潤喉去燥，吃法也多種多樣，除了直接嚼著吃，還能用來煮糖水、燉湯，都十分美味。
入秋後，調好三氣，健康過秋冬
一、調好肺氣
秋季，對應人體的肺部。
一旦肺氣不足，則會導致秋冬肺病高發。
因此，在入秋後，一定要注意先調理好肺氣。
對策：
1、飲茶潤肺
肺，喜潤惡燥，在入秋後，要注意秋燥傷肺。
此時，喝點茶水，可很好的滋潤肺部，助力肺部健康。
溫熱的茶水，還有助於驅寒暖身，促進肺部排毒，減少對肺的損害。
蒲公英、苣蕒菜、玉竹、桔梗等，都是不錯的潤肺茶飲選擇。
2、呼吸強肺
入秋後，多練習深呼吸，可提升肺部能力。
肺主呼吸，吸入清氣，排出濁氣，吐故納新，增強肺功能。
多練習腹式呼吸，還能進一步增加肺活量，進而提升肺部能力。
3、穴位提氣
人體有許多穴位，對應著五臟六腑。
閒暇時，多按揉中府穴，可很好的提升肺氣。
中府，是肺經氣血直接輸注的地方，調氣最好，最補益肺氣。
每天順時針向按揉本穴，再逆時針揉按本穴，每次按1～3分鐘。
二、調好胃氣
入秋後，對於人體的胃也是一大考驗。
胃，喜溫熱，怕寒涼，隨著氣溫的降低，也會影響胃氣。
胃的接受、盛納水谷，和腐熟（初步消化）水谷，都是胃氣的作用。
一旦胃氣不足，則不僅會食欲不振，也會導致舊胃病復發，損害健康。
對策：
1、早餐養胃
早餐一定要吃，還要吃的溫熱，有營養。
一份溫熱的早餐，可以喚醒胃氣，是的一天都舒服。
穀物、蔬菜、水果、肉類、蛋類，在這五類食物中，如果你的早餐中有其中三類，就是一頓質量比較好的早餐了。如果有四類，早餐是相當營養豐富的。如果五類全都有，那你相當愛惜自己了。
2、飯後按摩
運動不便者，飯後或睡前可以搓熱雙手，以肚臍為中心順時針按摩60~90圈，然後再雙手按摩放鬆小腹，有助於消化，提升胃氣。
3、平心靜氣
生活中，難免會遇到一些不順心的事情。
但是，一定要注意平心靜氣，避免生氣、緊張、焦慮等。
胃病的產生和人的情緒、心態等，都有著密切的關係，不可忽視。
壓抑性情緒，會導致胃腸道動力低下，易引發食欲不振、噯氣、打嗝等。
所以，要保持精神的愉快和情緒的穩定，凡是少計較，放寬心，保持好心情。
三、調好腎氣
入秋後，天氣逐漸轉涼，越來越冷。
此時，是調養腎氣的好時機，可助力冬季健康。
一旦腎氣不足，則冬季人就容易免疫力低下，誘發疾病。
對策：
1、曬後腰
腎喜溫暖，保持腰部溫暖，便可助力腎臟健康。
曬太陽，可補充陽氣，多曬曬後腰，則可溫補腎陽。
此外，還可經常揉搓腰部，直到發熱，有益腎臟健康。
2、顛足
閒來無事，顛足，有助於放鬆軀幹,補腎納氣。
兩腿併攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，腳趾用力抓地後提起腳後跟。
身體向下有節奏地顛動，提踵時儘量維持10秒以上，腳跟落地時要輕柔。
3、泡腳
湧泉穴，直通腎經，腳心的湧泉穴，是濁氣下降的地方。
腎經之氣，猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。
每天用熱水泡腳，可溫補腎陽，有益腎臟健康，一定要堅持這個好習慣。
經常在晚上9點左右，用熱水泡腳，對於人體腎臟的健康來說，十分有益。
