談及補鈣，咱們肯定推薦大家首選牛奶啊。它不僅是補鈣高手，還富含優質蛋白，但是這麼營養的食物卻有4類人不能喝。這篇文章就系統來說說。
一、喝牛奶痘痘加重的朋友
奶製品容易加重痘痘的路徑可能是這樣的。
牛奶富含的亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸、賴氨酸，會促進胰島素分泌，進而誘導胰島素樣生長因子-1(IGF-1)產生， IGF-1又會促進皮脂分泌，皮脂分泌過多加上毛孔堵塞，會導致皮脂排出障礙，痤瘡桿菌就容易滋生，然後就引起了痤瘡。
2018年發表在《營養素》上的文獻，匯總分析了奶製品和痤瘡相關的研究，結果顯示，在7-30歲的人群中，任何乳製品，包括牛奶、酸奶和奶酪，都與痤瘡的風險增加有關。
這些研究雖然只說明奶製品和痤瘡相關，並不能說明奶製品是因，痤瘡是果。但是有痘痘的朋友還是得謹慎對待，可以試試喝奶後痘痘是否加重，如果加重就別喝了。
二、喝奶加重症狀的多囊卵巢症候群女性
這裡特指的是低脂奶，低脂奶可以增加雄激素
分泌，而雄激素分泌過多是多囊症的主要診斷指標之一。已經有研究發現了低脂奶和多囊之間的相關性，雖然還不是因果關係，但是謹慎起見多囊還是別喝脫脂奶了，就喝全脂奶吧，這樣還可以獲得更多的脂溶性維生素。
三、喝很少奶就會腹脹、腹瀉、腹痛的人
這種情況多半是乳糖不耐受，體內缺乏分解乳糖的酶，可以試著少量喝奶時搭配點富含碳水的食物比如饅頭、麵包。
如果還是胃腸不適，那就別喝牛奶了，可以改喝酸奶、吃奶酪，這是因為它們在發酵的過程中乳糖會被分解成乳酸，還可以喝零乳糖牛奶，它在加工中已經把乳糖分解成了半乳糖和葡萄糖，乳糖不存在了，也就不會乳糖不耐受了。
三、牛奶蛋白過敏的人
對於這類人而言，進入人體的牛奶蛋白會被免疫系統當成入侵的病原，然後引發一系列的攻擊行為，使人出現皮疹、紅腫、嘔吐、腹瀉等一系列症狀。
這也是嬰幼兒最常見的一種食物過敏，有這種問題的孩子往往喝一點牛奶就會出現症狀，那就喝高度水解蛋白配方的奶或胺基酸配方的奶吧。
四、一歲以內的孩子
這是因為與母乳和配方奶粉相比，牛奶含有高濃度的蛋白和礦物質，會給嬰兒尚未發育完全的腎臟造成壓力。另外牛奶也貧鐵，不能滿足嬰兒對鐵的需求。
