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四類補鈣小能手,沒有蝦皮骨頭湯(組圖)
2024-06-08

在很多人看來,缺鈣才需要補鈣,年輕人有足夠的鈣,用不著補。有這種想法,是因為老年人缺鈣會導致骨質疏鬆,摔倒後容易骨折,後果很嚴重。骨質疏鬆性骨折是老年患者致殘、致死的主要原因之一,有時比癌症更可怕。女性一生中發生骨質疏鬆性骨折的危險性 (40%) 高於乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的...

老人隔著玻璃曬太陽補鈣管用嗎?陰天去戶外有沒有用?你有所不知(組圖)
2024-05-29

曬太陽被稱為天然的補藥,和大自然的萬物一樣,人體也需要光合作用,尤其對機體補鈣至關重要。鈣,是機體或不可缺的營養物質,幾乎每個器官都需要鈣的參與,從而維持機體正常運作,而作為凝血因子的它,又是骨骼、牙齒的主要成分,能降低肌肉興奮性,有助於機體預防骨質疏鬆、骨折等疾病。對於補鈣這件...

老人應該喝牛奶還是奶粉,誰更有營養?你可能一直都選錯了(組圖)
2024-04-03

隨著人們對補鈣的重視程度,越來越多的家庭開始購買牛奶、奶粉。如今,奶製品的地位更是如同雞蛋一樣,是每天都要喝的健康飲品,可到現在,依舊有不少人不清楚牛奶和奶粉,到底誰更有營養,對身體健康更好?對於老年群體,應該喝牛奶還是奶粉?先來看牛奶,牛奶大家都非常熟悉了,在市面上有全脂牛奶、...

一邊補鈣一邊流失,這些愛吃的食物正在偷走你補的營養!(組圖)
2024-03-19

補鈣這個概念深深紮根於中國人的健康觀念里,基本上到了全民補鈣、天天補鈣的境界,但為什麼還那麼多人缺鈣?雖然我們不停地從食物中攝取鈣,但一些食物又在降低鈣的吸收率,甚至把身體裡的鈣奪走。就像最經典的那道數學題,游泳池一邊在放水,一邊在倒水。人的身體邊補邊漏,怎麼會好呢?記住下面這些...

原來骨頭湯、豆漿、海帶都不能補鈣!最補鈣的食物竟是…(組圖)
2024-03-08

骨頭湯含有蛋白質、脂肪是補身體的好手可喝了那麼多,怎麼還缺鈣?因為骨頭湯中含鈣極少!真正補鈣的竟是它,想都想不到!誤區一:喝了骨頭湯,再也不缺鈣▼骨頭湯其實補不了鈣,骨頭中的鈣多以磷酸鹽的形式存在,難以溶解到湯中,因此熬煮後的骨頭湯含鈣量極低。而濃白看起來富含營養的骨頭湯其實是骨...

芝麻醬的鈣含量是牛奶的10倍,為什麼專家不建議吃芝麻醬補鈣?(組圖)
2024-03-06

一提到芝麻醬,很多人對它的印象都是鈣含量高,甚至比牛奶高出10倍,可專家卻不建議大家吃芝麻醬補鈣,你知道這是為什麼嗎?芝麻醬的鈣含量第一?事實證明,芝麻醬的鈣含量確實不低,從《中國食物營養成分表》中得出的數據顯示,每百克芝麻醬中的鈣含量可以達到1170mg,而相同量的牛奶中只含有...

春季補鈣黃金期!6道家常菜,助力中老年骨骼強健,腿腳更有勁!(組圖)
2024-02-28

春天,萬物復甦,是生命力蓬勃的季節。然而,對於中老年朋友來說,春季也是骨骼健康的關鍵期。在這個時節,如果不注重鈣質的補充,很容易引發骨質疏鬆等骨骼問題。那麼,如何在春季有效補鈣,保持腿腳有勁、身體棒呢?今天,就為大家推薦五種富含鈣質的食物,並附上詳細的製作過程和步驟,讓您在享受美...

揭秘!父母常見的長高認知誤區,耽誤了多少孩子…方法其實很簡單(組圖)
2024-02-08

從幾歲開始關注孩子的身高?如果家長關注孩子未來成年身高的話,一定要從胎兒期,或者至少從孩子出生就開始關注孩子的身高。0~1歲,孩子每年身高要長25-26厘米;1~2歲,孩子每年身高要長10-12厘米;2~3歲,孩子每年身高要長8-9厘米;3~4歲,孩子每年身高要長7-8厘米;4歲...

春天不懂吃它太可惜,4元一斤,補鈣明目還健腦,老人孩子要多吃(組圖)
2024-02-01

「薺菜」是什麼菜?薺菜原產中國,自古以來人們就採集野生薺菜食用。《詩經》裡對於「薺菜」有「甘之如薺」之句。大詩人陸游在詩詞中也對薺菜吟詩稱讚:「殘雪初消薺滿園,糝羹珍美勝羔豚。」。而大文學家蘇東坡更是曾囋「食薺極美」對薺菜描述「天然之珍,雖小甘於五味,而有味外之美。」&helli...

牛奶好喝又補鈣,但有5類人可別喝!(組圖)
2023-12-12

平時谷老師經常勸大家:要每天都喝1~2包奶哦!因為牛奶不僅能為我們補鈣,也能補充優質蛋白質。可是這麼營養的食物並非適合所有人,有5類人不能隨便喝。這篇文章我們就來看看,到底哪些人不能喝牛奶。一、喝牛奶痘痘加重的朋友▲圖:攝圖網奶製品容易加重痘痘的路徑可能是這樣的。牛奶富含的亮氨酸...

萬萬沒想到,「曬太陽」有這5大好處!隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎?(組圖)
2023-11-19

不知道大家會不會有這樣的感覺?經過一周或長時間的雨天,感覺自己快要發霉了,就像陰暗處生長的蘑菇一樣;當太陽重新出來後,並且在太陽的照耀下有種終於活過來的感覺,心情瞬間變好,像開花了一般……太陽對人的情緒影響到底有多大?一、長期曬太陽少的人,或易患上抑鬱...

女孩12歲才1米4!醫生:兩個壞習慣,容易讓骨骺線提前閉合(圖集)
2023-11-09

小雨12歲身高只有140cm,一向在乎身高的媽媽,著急的不得了!帶著小雨四處檢查,希望兒子還能竄個子。可惜,醫生檢查後告訴寶媽,小雨的骨骺線已經提前閉合了,想竄個子很難了。寶媽百思不得其解,根本搞不懂,醫生為什麼就這麼肯定孩子長不高了!畢竟,自己的寶貝兒子才12歲,如果真如醫生所...

牛奶和豆漿哪個比較營養?營養師詳解2者強項及誰不適合喝(組圖)
2023-11-07

冬天早晨,來杯溫熱的牛奶或豆漿,帶來幸福感,而豐富的營養也喚醒身體的元氣。在超市的冷藏櫃,鮮奶和豆漿是鄰居,你是否曾在此猶豫買鮮奶好,還是豆漿好?牛奶含鈣多、維生素A豐富;豆漿不含膽固醇、膳食纖維豐富,這兩種飲品有各自的營養專長,我們請營養師分析,看看你適合哪一種,或者,兩種輪流...

喝大骨湯補鈣防骨松? 醫師:不如喝牛奶(圖)
2023-10-31

平時應攝取足量鈣質,搭配運動、適當日曬,幫助鈣質的吸收,從飲食中攝取鈣質能補充更均衡的營養。(Getty Images)骨松是全球僅次心血管疾病的第二大流行病,平均每5人就有1人有骨松危機。民眾雖然已有「補鈣」存骨本的概念,但根深柢固的「以形補形」觀念,往往會喪失補鈣效率。台北醫...