十一長假的最後一天，華為監事會副主席、營運商BG總裁、企業BG總裁丁耘突發疾病去世。
有消息稱丁耘是在28公里長跑之後突發心臟病導致猝死。
我對丁先生的不幸去世表示哀悼，同時也想和大家談談近年來的跑步熱潮，因為我也是跑者之一，我的跑齡在六年以上。
01
跑步的目的，不是為了參加馬拉松
我跑步的初衷是減體重，提高身體健康指數，事實證明我做到了，最近的一次體檢結果堪稱優良。
我跑過馬拉松，全程、半程以及線上、線下都跑過，成績中等。
我採訪過一些跑馬拉松的朋友，他們很優秀，友善且健康，樂於助人。
不過在跑步三四年之後，我發現一些朋友頻繁參加各種馬拉松比賽，而且是不遠幾千里飛到外地去參賽，要搶酒店、機票那種，甚至要托人去找參賽資格，作為一個對各種成本，包括時間成本都很敏感的人，我覺得有些東西開始不對了。
商業大佬跑馬拉松的時間成本當然高，但人家不僅僅是來跑馬拉松的，也是來立人設的，對商業、提高影響力有各種好處，不是普通人的收穫可以比的。
有很多普通的受薪階級花較多時間、金錢在這方面，其實真的錯了，為什麼？因為人的時間、金錢都是有限的啊。
如果我們把個人的生活、工作看作一個大系統里的兩個中系統，那麼這個大系統要想持續良好的運轉，必須協調好兩個中系統的關係。
普通人的重要資源是時間，它在一定條件下，可以換更多的錢，有助於實現財富增值。
跑步以及由此產生的訓練需要一定時間，你如果把它穿插到日常生活中，這是沒問題的，是必要的休整和放鬆。比如每周3到5次，每次一小時左右的跑步，不要太快，不要太長距離，這是花不了多少時間的。
但是，你一旦入坑，想跑長距離，想去馬拉松賽事拿個紀念牌，甚至要去拿個名次，勢必要花費較多時間去訓練、去參賽，這屬於時間成本耗費過多，個人的生活、工作系統就會出「故障」。
人家適當運動後，努力工作，賺了更多錢，升職也快，你是比他跑得快，跑得遠，但是，你可能付出了工作上的一些機會。有些機會，一步錯失，步步錯失。
別人在周末陪家人、孩子，你飛了幾千里去參加馬拉松，還要和另一半吵架，因為經濟並不寬裕，另一半很心疼錢，真的有必要嗎？
注意，孩子到了十幾歲就不需要你陪了，更希望和小夥伴一起玩，這些時光轉瞬即逝，要珍惜。
普通人一定要想清楚：跑步的目的不是為了參加馬拉松，不是為了發朋友圈，而是高效、快速、低成本地收穫健康。
你花幾千塊飛去外地跑步，和你在訓練場跑個半馬的興奮感、體驗是有區別的，但是鍛鍊效果差不多。不會因為你飛到外地去跑步就突然變身「汗血寶馬」了，還是一普通跑者。
金錢和時間的成本一定要考量，錢和時間一定要省下來提升系統的效能。
每周能跑幾十公里，身體非常健康之後，多數人不是缺跑步，而是缺錢。
任何事都有邊際效應成本的考量，過了某條線，很難獲得大幅度的提升，因此就要重新思考策略。
跑步有必要，但瘋狂的長距離跑步，以及在非疫情期間頻繁參加馬拉松真沒必要。
02
多數人不適合馬拉松賽事
丁耘先生是在28公里長跑之後突發心臟病導致猝死，家屬很悲痛，聞者很遺憾。
其實，不是每個人都適合拉長距離的，即使一個人去年合適，今年也未必合適。
疫情三年，我在某些時段閉門不出，跑步「續航」能力下降。廣州今年又特別熱，我很多時候是在家裡開空調，在跑步機上跑，外面35攝氏度甚至更高，我不敢出去跑。
現在天氣涼爽了，我外出跑步，但也有意控制距離，適可而止，跑上一個小時，感覺有點疲憊，呼吸開始急促，於是就結束運動，走一段，並且做足夠的拉伸。
跑不了特別長的距離就短一點，但是一定要鍛鍊，要消耗脂肪，提升身體的機能。
我在跑步的過程中稍微有點不舒服就會停下來，絕不蠻幹，要承認自己跑不過人家，承認自己慢，承認自己慫，因為跑步要注意安全。
所以，我基本是佛系跑步。
很多人會關心跑步對膝蓋的損傷，我的看法：正確的跑姿以及足夠的跑前熱身、拉伸，再加上不追求配速和長距離，每次只是跑10公里以內，而且隔天跑，大概率不會有膝蓋問題，而且一定會提升身體的健康指數。
所以，「妖魔化」跑步是我所反對的。
適當的運動一定比躺在沙發上刷手機強一萬倍，而且跑步確實可以讓人更自律，更敏捷。
但是，任何事情都是有臨界點的。我可以明確地說：絕大多數人不適合半馬以及全馬賽事。
有些人可能能跑下來，但這不代表他們就很適合這項運動。有人是靠毅力撐下來的，有人是走走停停完成的，這都不是一種合格的狀態，反而是一種對身體的傷害。
大量的馬拉松業餘選手未經專業訓練，就踏上賽道，本身就是一件風險很高的事情。
同樣的，在身體條件很一般，年齡偏大的情況下，集體、個人拉長距離訓練都是不提倡的。為什麼？因為潛在風險不可控。
有些人一時興起，有些人一時賭氣，有些人就是純粹鬧著玩，加速、拼速度、拼里程，都是危險在發酵。
馬拉松賽事的興起和國人對自身健康的重視程度提升有關，疫情這幾年，賽事熱度有所退潮，應該只是暫時的。
另一方面，我們也看到馬拉松賽事在某種程度上滿足了人們的社交與展示自身形象的需要，但我們一定要記住：適度運動才是萬法之門，才是永遠正確的，馬拉松賽事對於大多數選手的健康其實是一種「磨損」。
持續的長時間的跑步是在挑戰人的極限，這不是鍛鍊，而是比賽，對於某些人來說是一種折磨。
馬拉松賽事也罷，長距離的日常訓練也罷，都有社交價值，前者還有商業價值，但大家一定要量力而行，不要把自己的力氣用盡，也不要去突破自己的極限，慢慢來，慢慢跑，一點一點讓自己的實力配得上自己夢想的配速、里程才是美好的事情，否則就是悲劇。
鍛鍊的目的是為了更健康地活著，而不是隨時去邂逅危險。慢一點，里程短一點不丟人，關鍵是生龍活虎健健康康活著，花更多時間去調配生活、工作兩個系統，使其效率達至最優，這才是我們的目標。
跑步不是人生最重要的事情，跑步只是我們去擁抱美好生活、努力工作的工具而已，工具有工具的位置。
希望大家適當運動，適當跑步，做一個系統不斷優化的人。
