高血壓這種慢性疾病困擾著許多人士，而且也被譽為富貴病，這主要是在日常生活當中從來不注意飲食方面的健康，所以導致高血壓問題的出現。
隨著社會經濟的不斷發展，人們對於養生也比較重視，也會通過各式各樣的方式來保養自己的身體健康，而且向三高問題已經得到高度的關注，高尿酸也被稱之為第四高，牽動許多人的心。
想要管控好三高問題，那麼一定要從日常的飲食方面著手，首先調整自己飲食結構，從而降低自身出現三個的問題。
對於高血壓這種慢性疾病來說，
新的血壓標準已發布，不再是120/80，不妨對照自查一下
在許多人的印象當中，大家都認為正常的血壓值為120~80毫米汞柱，而隨著社會經濟水平的不斷快速發展，人們的生活習慣和飲食也發生了翻天覆地的改變，血壓值也會有所波動。
原先正常血壓值為120道80毫米汞柱，但是這一點他並不是固定的標準血壓的標準範圍，他還要根據自身的環境，年齡，身體素質以及飲食等等多方面來綜合進行判斷。
面對新的血壓標準，大家也不要過度擔心和害怕，或許你的血壓根本不算是高血壓值，它主要分為以下4類，大家可以自查一下，看看自己的血壓是否在正常範圍之內。
血壓值大致可以分為以下四類：
1、正常值<130/85mmHg
2、高血壓值為130～139/85～89mmhg
3、1級高血壓140~159/90~99mmhg
4、2及高血壓≥160/100mmhg
影響血壓升高的因素主要是什麼？
體內攝入的鹽分過多
食用鹽當中的主要成分就是氯化鈉，也是人體當中所需要的營養物質，攝入過多的氯化鈉就會導致體內吸收更多的鈉，離子給自己的血管壁造成極大的壓力，從而導致血壓的不斷攀升，所以平時吃鹽一定要適當。
不良生活習慣
高血壓的發生，它其實跟我們的日常生活習慣有密切的聯繫，如果長期喝酒和吸菸，那麼他患高血壓的概率也會比較的高一些。
因為長期飲酒和喝煙它會破壞血管的正常運行，從而影響體內正常血液循環，不斷的推移血管當中的積累，大量的雜質毒素，造成體內血壓不斷的攀升。
不良情緒
在生活品質的不斷提高，人們的壓力也比原先要更多一些，長期處在這種高壓狀態之下，讓人的情緒變得焦躁、抑鬱緊張，如果長時間處在這種狀態下，血壓也會隨之變高。
無論是處在什麼情況下，大家一定要懂得去調節自己的心情，讓自己保持良好的心理狀態，不要讓自己壓力過大。
在家裡，如何正確使用血壓計？
右手臂
大家可以在家自行測量血壓，但是一定要注意測量血壓的手臂，應該為右手臂，因為右手臂的血壓要高於左手臂，而且量出來的血壓會更加精準一些，這樣才能夠具體了解身體當中血壓的值。
姿勢統一
坐立和躺平兩者測量血壓的值是有所不同的，所以大家在測量血壓時建立使用落地的狀態，這樣能夠更加準確測量血壓的情況。
很多老朋友都喜歡測量血壓時緊握自身的拳頭，這也會使自身的血壓受到一定的影響，正確的做法應該讓身體保持在一個放鬆的狀態當中，能夠讓心臟和手臂保持在同一個水平線，這樣測量出來的血壓更為標準。
告誡：高血壓患者不能吃5種食物，再饞也要忍
把控好鈉離子的攝入
一日三餐都離不開鹽的攝入，很多人都喜歡吃一些醃製類的食物，那麼這些醃製類食物在醃製過程當中就會放入大量的食鹽，那麼就導致體內的鈉離子不斷的攀升，出現影響血壓的值，給自己的腎臟帶來一定的影響。
禁食用肥肉
許多人都特別喜歡吃肥肉，而且它的肉質鮮嫩，含有的脂肪含量也是較高的，對於正常人來吃肥肉的話，也會有一定的營養物質補充，但是對於高血壓患者來說，是應該禁食肥肉的，它會導致自身的脂肪含量攀升使血壓值不斷的攀升。
戒菸酒
除了戒菸以外，大家在平時一定要管控好酒精的攝入量，因為自身攝入過多的酒精，它會加重動脈硬化的效果，而且對降壓藥也會有一定的抵抗能力。
高熱量的食物
對於高血壓患者來說，他們自身的體重往往都是超出正常體重標準範圍之外的，對於這類人群來說，那麼平時一定要管控好自己的飲食情況不要食用一些高熱量的食物，它會加重身體的肥胖，對於血液壓制也會有一定的影響。
少吃刺激性的食物
對於高血壓患者來說，建議大家不要吃一些刺激氣血的食物，它會讓你產生便秘，當你在排便使力的時候會給婦將增加壓力也會導致自身的血壓值不斷的攀升，從而誘發腦出血。
