頸椎，指的是頭部以下、胸椎以上的身體部位，不僅能夠起到支撐頭部重量的作用，還能夠讓頸部更加靈活的運動。
只是頸部很容易因為一些不良習慣，從而導致出現各種頸椎疾病。不但會造成頸部酸痛、頭暈、噁心等症狀，還會嚴重影響到頸椎以及身體健康。
所以說，在日常生活中，一定要保護好頸椎部位的健康。
想要保護頸椎健康，除了儘量避免一些傷害頸椎的行為之外，還要掌握正確的護頸方法。那麼，哪些護頸方法能夠很好的保護頸椎呢？一起來了解下吧。
一、頸部按摩
將雙手對搓到發熱，然後用雙手的拇指部位，對頸部後側進行按摩。先按摩頸椎後部的中間位置，然後再按摩頸椎後部的兩側肌肉，採取自上而下的按摩方式。
這樣按摩20次左右，頸椎部位出現微微的發熱以及酸脹感時就可以了，每天按摩兩次。但要記住，動作一定要輕柔，不可用力過度。
二、頸部艾灸
艾灸大椎穴和肩井穴，每穴20-30分鐘，每天一次，艾灸一周休息1-2天。
頸椎病是由頸椎骨質及周圍韌帶、軟組織、結締組織退變長期存在，並逐漸加重，在受寒、過勞和外傷等情況下，可誘發頸椎病發病或加重病情。
艾灸大椎穴和肩井穴正好能祛風散寒、通經活絡、活血化瘀、促進局部血液循環，可治療和預防頸椎病的發生。
三、轉動頸部
身體保持站立姿勢，頭部稍微往後仰。如果仰頭的時候沒有出現眩暈感或不適感，那麼可仰頭至最大限度。
然後頭部分別向左右兩側輕輕轉動，轉動的頻率不不可過急。每次轉動10次左右，一天轉動三次即可。
另外，還可以將頭部進行前後左右的緩慢搖晃，並且頸部的肌肉呈現放鬆狀態，這樣能夠很好的緩解頸部的緊張與疲勞感，能夠起到保護頸椎的效果。
四、護頸枕頭
很多人出現頸椎問題與枕頭的選擇有很大關係，如果枕頭過高、過軟以及過硬，都會引起頸椎的疲勞，久而久之就會形成頸椎類疾病。
在枕頭的選擇上，高度為12~15厘米為佳，軟硬度適中，最好選擇綠豆皮或蕎麥皮為填充物的枕頭。
另外，睡覺時枕頭應該放在頸後，並且寬度要寬及肩下，這樣符合頸椎的生理曲度，對頸椎有著較好的保護作用。
五、熱敷頸椎
對於長期伏案工作的人群來說，頸部會出現強烈的酸痛感，這是因為長時間低頭，讓頸部的血液循環變差而造成的一些症狀。
那麼，每天可適當採取熱敷頸部的方法，能夠很好的緩解頸部酸痛感，並且還能夠起到保護頸椎的功效。毛巾用熱水浸濕後，在頸椎的後面部位進行熱敷，一天一次即可。
這樣，能夠很好的促進頸部血液循環，起到緩解頸部肌肉痙攣，與保護頸椎病的功效。
綜上所述，頸椎對人體康有著至關重要的作用。在生活，除了採取一些正確的護頸方法達到緩解頸椎疲勞、保護頸椎的作用之外，還應避免長時間讓頸部保持一個姿勢，以免影響到頸部的血液循環。
