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睡著睡著沒呼吸了?警惕打呼嚕背後隱藏的危險

前幾天我們接診了一名患者,王師傅32歲,身高181厘米,體重120公斤,肥胖的身軀把病號服撐得系不上扣子。一見到我就抱怨:「護士、我沒病,就是我媳婦嫌我太吵了!」。聽他這麼說,家屬急忙說:「他打呼嚕實在太嚇人了,就跟電鑽一個聲,關鍵是打著打著就突然沒動靜了,我都害怕他背過氣去。」

王師傅這種情況可能出現了「睡眠呼吸暫停」!打呼嚕在日常生活中是非常常見的問題,人們常會認為這不是病,容易被忽視。實際上,之所以會打呼嚕,是因為氣道、鼻腔或咽腔存在狹窄,隨著一呼一吸,氣流衝過狹窄部位,震動黏膜,出現打呼嚕的聲響,我們稱之為阻塞性睡眠呼吸暫停。這種睡眠中的呼吸暫停不僅會導致晚上睡不好,白天沒精神,還會對自身健康造成嚴重威脅。

關於打呼嚕的問題,很多人都不太重視,今天我就和大家好好聊一聊面對這個問題,我們該怎麼辦。

如何判斷自己是否存在睡眠呼吸暫停?

大家可以通過以下臨床症狀來初步判斷:

1、晨起是否存在口乾、舌燥,咽部不適。

2、醒後是否感到不解乏、精力未恢復、疲勞感或常常失眠

3、日常生活和工作是否感到注意力不集中、愛犯困、記憶力減退。

4、是否存在睡眠紊亂,夜間因憋氣、喘息或窒息而醒,頻繁起夜,夜尿增多。

5、睡覺時習慣性打鼾、鼾聲大且不規律,可觀察到呼吸中斷等症狀。

如何減輕打鼾症狀?

1、控制體重。

肥胖者,脖子短粗,喉嚨和鼻子內的息肉比較肥厚,容易導致呼吸道變窄,堵住呼吸道更易出現打呼嚕,所以要注意體重的管理。

2、調整睡姿。

仰臥時舌頭和下鄂可能會壓迫喉嚨後部,使呼吸道變窄,呼吸道不順暢,引發打鼾。側臥時鬆弛的肌肉會傾向一側,不易堵住呼吸道,建議側臥睡姿。

3、養成良好的睡眠習慣。

睡前我們應儘可能規避飲酒、喝濃茶、咖啡;服用鎮靜助眠類藥物等習慣,也不要使用過高的枕頭。

壞習慣會使呼吸變得淺而慢,可以使肌肉比平時更加鬆弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道。所以在睡前我們應儘可能規避不良習慣,並選擇高度適當的枕頭。

4、戒菸。

吸菸對鼻腔黏膜的刺激會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。所以有吸菸嗜好的朋友們,應積極戒菸、減少吸菸,保持鼻咽部的通暢,減輕打鼾。

5、預防感冒

根據季節性變化,注意保暖,避免著涼,預防感冒。

6、及時進行專業治療。

保持鼻腔通暢,如果是由於鼻部疾病引發的,需及時就診耳鼻喉科對鼻部堵塞疾病給予相應的治療。病情比較嚴重的患者,需根據病情接受無創正壓通氣治療,也就是睡覺時通過佩戴無創呼吸機,減輕缺氧症狀,改善睡眠質量,預防併發症的發生。

如果懷疑自己存在以上問題,建議您去呼吸科睡眠門診就診,醫生會根據您的情況為您進行多導睡眠監測等檢查,密切觀察睡眠中您的呼吸情況,給予您專業的治療方案。

責任編輯: 王和  來源:搜狐健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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