一提到「血糖高」，很多人都能直接想到糖尿病，該病是主要以高血糖為特徵的代謝性疾病，雖然發病機制還沒有確切的真實依據，但容易受遺傳、環境、飲食、生活等多種因素的影響。
迄今為止，中國糖尿病的發病率已達到9.7%以上，位居全世界的首位，相比於一型的糖尿病患者，二型糖尿病人群居多，對於這類人群不光要積極配合醫生服用藥物，以及根據病情調整藥物劑量與藥物種類。
同時，還應配合良好的生活習慣，包括常提到的飲食與運動，飲食糖尿病患者都知道應該限制含糖的食物，尤其是精緻糖不能吃，容易升高血糖。
如果偶爾饞了想要吃點零食，可少量進食無糖食品，但由於這樣的碳水化合物含量較高，為避免增加較多的熱量，影響病情還需避免或長期大量吃。
另外，除了飲食以外，運動也是糖尿病患者需要注意的地方。比如很多糖尿病患者擔心的運動時間段，應該餐前運動還是餐後運動？
相比於餐前運動，更容易因為機體消耗較多的糖原，而增加血糖降低的危險。在這裡可能有的糖尿病患者認為，血糖低點不是更好麼？這是一個典型的誤區，糖尿病出現低血糖可能比血糖高更可怕，一旦持續時間較長，還會出現心悸、出汗、飢餓、暈眩，甚至增加死亡率。
此時，不要一直維持這樣的狀態，而是及時吃高熱量食物，或者喝糖水，讓機體恢復成正常的生理功能。
餐後運動，對於糖尿病患者而言更安全，還有助於預防低血糖的發生，也不是吃完就去運動，而是在飯後一個小時或以上的時間再去運動，既不會造成血糖較大的波動，還有利於緩解糖尿病患者餐後兩個小時的血糖。
並且，在大量研究中發現，糖尿病患者經常適量運動，有助於穩定病情以及建設良好的身心健康。
那糖尿病患者都適合哪種運動呢？
其實，根據身體健康以及病情發展程度，大家可以選擇適合自己的運動範圍，如有氧運動中，適合絕大多數人群的快步走、慢跑、球類運動等等。若考慮到病情，需要緩和類的運動，則是以太極拳、瑜伽為主。
在運動時間上，不妨以每日健康的時間段範圍，至少在半小時以上，你做到了嗎？
