王女士在公司負責客服的工作，常常忙起來沒有時間上廁所，雖然喝水不少，但有時候一下午就只上一趟廁所。
前段時間，王女士突然出現排尿困難、血尿的症狀，去醫院檢查後被確診為膀胱癌，在接受手術後只能迴腸造口，從此過起了終身掛袋的生活。
醫生認為，導致她患膀胱癌最大的因素就是經常憋尿。王女士也是萬萬沒想到，憋尿也會憋出癌症。
有些人可能在患癌後第一個想法就是，「患癌的怎麼會是我？」其實大多數人身上的癌症，除了20%的人受遺傳影響，剩下的80%都是受到不良的生活習慣影響，尤其有些癌症，其實是被你「懶」出來的。
一、懶得上廁所：經常憋尿
現代很多白領在電腦前一坐就是一天，忙碌起來甚至連廁所都懶得上，然而卻忽略了憋尿會給身體帶來不少的危害。
憋尿的過程是怎樣的呢？人體的尿液從腎臟中出來，然後通過輸尿管進入膀胱，憋尿其實就是尿液超過了膀胱的生理容量。
在正常情況下，膀胱的尿液容量為200~300毫升，當尿液達到300~500毫升的時候，尿道內括約肌就會開始運轉，人就會產生尿意。
如果這時候憋尿，尿道外括約肌就會一直處於收縮狀態，當尿液達到800毫升的時候，括約肌可能會因為失去控制而憋不住尿液。
這時候排尿可能會因為括約肌長時間收縮而僵硬，導致排尿困難，產生疼痛不適感。
如果長期憋尿，對身體的傷害可能難以想像，可能會對多個器官造成傷害。比如：
長時間憋尿會使支配膀胱的神經功能紊亂，肌肉變得鬆弛無力，甚至會導致尿不淨、尿頻、尿瀦留、尿失禁等問題。同時還會影響泌尿系統，容易引起尿道炎、膀胱炎、尿路感染、尿血等疾病；
另外，還會傷害性器官，男性憋尿可能會誘發前列腺炎；女性憋尿可能會引起慢性盆腔炎。
對於老年人來說，長期憋尿甚至可能致命，尤其是患有冠心病、高血壓等疾病的老年人，憋尿容易使血壓升高、心率加快而誘發心律失常、心絞痛，甚至是心源性猝死等後果。
關於排尿，建議平時在生活中注意以下三點：
排尿後及時補水：如果真的遇到不得不憋尿的情況，在排尿後要多喝溫開水，多小便幾次，可以起到沖刷膀胱尿道壁的作用，預防泌尿系統感染。
養成及時排尿的習慣：2個小時左右就要排尿1次，如果遇到特殊情況，事先最好就少喝水或先去上廁所，減少憋尿的機率。
治療相關疾病：如果患有尿道狹窄或前列腺增生等疾病，會影響排尿，最好及時就診。
二、懶得站著：經常久坐
除了憋尿之外，很多人在工作的時候需要長時間久坐，據統計，我國大約有43%的人每天至少久坐達8小時，有些特殊職業的人坐得更久。
什麼才算久坐呢？久坐包括長時間坐著工作、看電視、使用電腦、玩手機等。久坐的危害是多方面的，會對健康造成很大的威脅。
有相關研究表明，長期久坐會增加癌症、卒中、心臟病、慢性阻塞性肺炎、帕金森、糖尿病等多種疾病的風險，還會對骨骼系統、血液循環系統、生殖系統、消化系統造成傷害。
如果想要降低久坐帶來的危害，建議坐1小時就要至少活動2分鐘，可以簡單站立或散步來緩解一下。平時要加強鍛鍊，可以用平板支撐、小燕飛等姿勢來鍛鍊腰背部；注意坐姿，不蹺二郎腿。
三、懶得運動：早死風險高
由於很多人平時經常加班、工作壓力大，平時很少抽時間去運動，但這並不是一個好習慣，對身體也會造成一定的影響。
發表在《柳葉刀·全球健康》上的一項研究發現，在全球範圍內，適當運動每年能減少390萬過早死亡案例，運動能夠預防15%的過早死亡。而不運動的人身體會發生不少的變化：
十天不運動就會減少大腦中負責學習、思考和記憶等重要區域的血流量；
兩周不運動會使肌肉力量流失接近三成；
15天不運動會使心肺功能降低10%以上。
在《國際癌症雜誌》上發表的一項研究發現，長期堅持每周進行多次中等強度的有氧運動，能夠起到抑制癌細胞生長的作用。
堅持運動除了能夠防癌外，還能改善情緒，減少消極情緒的發生，還能減少體內多餘的脂肪，有助於保持健康體重。
世界衛生組織建議，成年人每周至少要進行150分鐘中等強度的運動，比如跳舞、健走、做家務或遛狗等；或者進行75分鐘高強度的運動，比如快速游泳、快速騎車、上坡健走、競技體育等。
四、懶得體檢：發現異樣也懶得檢查
有的人明明身體出現了異樣，但就是懶得去體檢，認為只要不體檢就沒有毛病，其實，諱疾忌醫是對自己健康不負責的一種行為。
為什麼很多人發現癌症時就已經到了晚期呢？最主要的原因在於檢查的方法沒有找對。
不少體檢機構推出各種檢查方法，但是各種癌症檢查都有自己的「金標準」，如果沒有選擇正確的癌症篩查方法，很容易漏診或誤診，導致發現疾病時已經是晚期。
想要及時發現癌症，就要注意癌症的早期預警信號，如果身體出現體重莫名減輕、重度疲勞、發熱咳嗽、吞咽困難、腹痛、貧血、血尿和便血等問題的時候，要提高警惕及時就醫檢查。
此外，高危人群（抽菸、酗酒、有家族史、職業致癌物暴露等）、高齡人群（特定癌症高發年齡段）要重視做好癌症早篩。
癌症，可能是「懶」出來的，我們在平時要注意養成良好的生活習慣，做到不憋尿、不久坐、適當運動、定期體檢等好習慣。
