如果泌尿系統保持功能正常，身體不存在其他的疾病，水分攝取正常，排尿也特別的規律，一般不會存在尿液減少或尿頻的情況。
排尿是正常的生理現象，通過排尿可以幫助身體排出毒素，一般情況下，白天排尿次數多，晚上排尿次數少。
但由於每個人的身體狀況有所不同，有些人晚上經常起夜，而有些人沒有起夜的習慣，那這兩者相比，到底哪一種身體更健康呢？
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晚上起夜多少次比較正常？
一般來說，對於身體健康的人而言，晚上起夜次數一般不會超過兩次，這種情況也是因人而異的，比如說有些人在睡前喝了過多的水或吃了水分含量高的水果，所以晚上起夜次數可能會多一些。
如果睡前並沒有大量喝水，偶爾起夜一次也是正常的，但也有一些人夜尿次數可能大於兩次，其實這屬於尿頻，主要和生理性因素以及病理性因素有關。
常見的生理性因素有睡前大量飲水，精神過度緊張、焦慮，而病理性因素主要是泌尿系統感染，比如前列腺炎，急性膀胱炎等，此外，糖尿病、前列腺增生也會出現夜尿次數增多的情況。
02
晚上起夜與不起夜的人，哪個身體更健康？醫生說出了實話
晚上起夜
晚上起夜是指機體通過腎臟形成尿液，最終在腎臟分解過濾下，通過腎小管以及腎小囊的雙重吸收作用，水分會變成尿液在膀胱內儲存，如果膀胱充盈就會產生尿意，使人在睡眠中醒來。
一般情況下，身體內的器官排毒與清潔的時間在晚上11點左右，此時如果進入深度睡眠狀態，能夠促進器官為身體排毒解毒，進而維持健康的狀態。
如果睡前喝水過多或者是白天精神壓力過大，身體過度勞累，也會對睡眠質量造成影響，使得晚上起夜次數較多一些，這樣會影響到器官的修復和運行，還會增加腎臟的排尿負擔，所以晚上儘量在10點之前入睡，睡前也要少喝水。
晚上不起夜
身體對於排尿量以及尿液，通過神經內分泌系統具有調節作用，白天的尿量應該保證機體代謝廢物排出所需要的水量。
晚上為了保證睡眠，身體會產生激素，比如抗利尿激素，所以晚上不起夜，能夠保證睡眠時間充足。
對於晚上不起夜的人來說，腎臟代謝水分的能力正常，膀胱容量正常，所以能夠減少排尿的次數。
但是也有一些人不起夜，是因為不想起床排尿，雖然出現尿意也會長時間憋著，但這種行為會影響身體的健康，所以出現尿意應該及時排尿。
03
起夜次數頻繁如何調節？
睡前少喝水
有些人在睡前喜歡喝上一杯水，這樣能夠稀釋血管壁中的脂質物質，還能夠降低血液濃度，但同時也會增加腎臟負擔，造成晚上起夜次數頻繁，所以睡前應該少喝水。
睡前上廁所
睡覺之前也可以養成去廁所排尿的習慣，這樣也能夠減少晚上起夜的次數，有利於減輕腎臟的負擔，還能夠保證睡眠。
不喝酒等刺激性飲品
有些人在晚飯經常有喝酒的習慣，但是喝酒以後會影響抗利尿激素的分泌，尤其是在睡覺的過程當中，身體在代謝時會產生尿液，造成也起次數頻繁，所以平時儘量避免喝刺激性飲品。
放鬆精神
有一些人頻繁起夜可能與精神因素有關，所以在睡前應該適當放鬆精神，可以選擇聽一些輕緩的音樂或者是點一個香薰，能夠改善睡眠，避免頻繁起夜。
