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善良真能助人長壽!不信?看看這些研究!

行善讓人幸福

善良是一個人身上最為耀眼的品質,它不僅讓擁有的人光彩照人,而且會溫暖身邊每一個人的心靈。善良還是每個人人生路上不可或缺的摯友。近日牛津大學的一項研究顯示,善良會提升我們的幸福感,善良有益於身心健康。

什麼是善良?

讓他人受惠的想法、信念

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什麼是善良?美國加州大學洛杉磯分校善良研究所試圖從科學的角度去研究善良,該研究所表示,善良是以讓別人受益為最終目的,而並非是作為一種達到終極目的手段。善良不僅是指對與你觀點相同者友善,而且是對所有人的友善。這一點也許並非那麼容易做到。善良包括一切旨在與讓他人受惠行為有關的想法、感受和信念。該研究所還表示,善良能改善人的心情,並減少抑鬱症狀。

善意的行為不僅能讓接受幫助者感到高興,也能提高行善者的幸福感。牛津大學認知和進化人類學專業研究人員奧利弗·斯科特·柯里對此展開了大量研究。截至目前,他已經圍繞這一主題發表了27篇科學論文。他的結論是:「當你對另一個人好的時候,自己的幸福感也會增加。如果把幸福感等級劃分為從0到10的範圍,增加幅度約為0.8。這幾乎相當於1。在科學術語中,這個幅度已經被認為是一個在微小到中等之間的影響力度。」

根據這位人類學家的說法,幸福感是「一種心理獎勵,讓我們感受到一個適應性問題已經或正在被成功地解決」。而幫助他人就是一個適應性過程,因為這一過程有助於我們逐漸與他人和諧共存。柯里表示:「幫助別人有時可以給我們帶來比只顧自己更好的投資回報。這就是為什麼人類在進化過程中更傾向於相互合作和對人慷慨相助。」

哈佛大學的一項研究表明,一個人的精神層次越高,心理越健康,內心也越善良,他們的人生也會更快樂。當一個人能專注於自身的責任而不是利益時,他就是最善良的人。與人為善,常做好事,心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感,進而降低了壓力激素水平。

為什麼要善良?

有益於身心健康,延年益壽

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為什麼要善良?行善不但讓人感覺美好,還能延年益壽。

其實,善良是一個心理健康的標誌。世界衛生組織稱,健康的標準不單是身體上的有病與無病,而是一種社會、心理與生理上的和諧狀態。若一個人有與人為善的品行、隨遇而安的行為準則,那麼,他在社會生活中也就容易獲得尊重,容易在心理上得到滿足,這樣就比較容易保持和諧狀態。

一個言行和心地都很善良的人,不會因為生活中的不如意、工作上的不順心而過分焦慮不安、自生煩惱,不會引起長時間的心神不定和失眠,更不會憤世嫉俗,容易保持心理上的平靜與平衡。

此前,加拿大的英屬哥倫比亞大學針對幸福感進行研究,發現在4周內,曾參與幫助他人活動的受試者,比較容易產生喜悅、愛或滿足等正面情緒,也幾乎沒有焦慮症狀。心存善良,會讓你樂於扶貧幫困,心中常有欣慰、愉悅之感;還會樂於敞開心扉,整個人備感輕鬆。無論種一棵樹,還是做一次義工,那種被人需要的感覺都會令你開心。從心理學角度來看,善良的人更能獲得友情和感恩之情,他們從中獲得的心理能量緩解了焦慮等不良情緒。幫助人的過程,淨化靈魂,升華人格。

幫助他人還會潛移默化地影響身體健康。美國多項追蹤調查顯示,善惡影響人的壽命,樂意幫助親友和鄰居照顧孩子、搬東西、聽他們傾訴的人更長壽;而心懷惡意、損人利己的人,死亡風險高1.5~2倍。美國有兩位心理學教授積累20年的研究還發現,影響壽命的決定性因素中,排第一名的是「人際關係」。他們說——人際關係可能比水果和蔬菜、經常鍛鍊和定期體檢更加重要。哈佛大學醫學院一項對268名男性的跟蹤調查也發現,一個人生活中真正重要的就是和別人的關係,缺乏社會支持,對健康的危害與吸菸和不運動不相上下。

如何與人為善?

樂於助人,保持良好人際關係

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如今,很多年輕人會覺得自己不夠幸福,原因是自己不富有、沒有聲望、沒有地位。此前有一項針對年輕人的調查顯示,超過80%的人認為,他們主要的生活目標是要變得富有。這群年輕人中,還有50%說他們另一個主要生活目標是成名。

其實,幸福並不是因為一個人富有和有名望。哈佛成人發展研究在長達75年的時間裡,追蹤了700餘名男性,研究顯示,研究對象中很多人在青年時,真的相信聲望、財富以及高成就是他們想要生活得更好就必須追求的。但隨著時間的流逝,研究顯示,發展得最好的人是那些把精力投入關係,尤其是家人、朋友和周圍人群的人。與人為善、樂於助人才能收穫幸福。

美國耶魯大學和加州大學學者對7000人進行了9年隨訪,發現樂於助人且與他人相處融洽的人,其健康狀況和預期壽命明顯優於常懷惡意、心胸狹隘、損人利己的人,後者的死亡率比正常人高出1.5~2倍。樂於助人是一種積極心理,作者指出,積極心理包括幸福、感恩、同情心、自信及希望等。

我們不妨敞開懷抱,幫助朋友、親人、鄰里等與他們和諧相處,緊密聯繫。積極心理對健康的促進作用可能通過三種途徑發揮作用:更好的代謝水平,比如心理健康的人血脂水平更好、血壓更低、糖代謝狀態更好、罹患代謝症候群的比例較低;促進健康行為,如提高睡眠質量、增加體力活動和戒菸,及通過社會途徑緩解壓力等。

責任編輯: 王和  來源: 保健時報 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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