中醫保健理療中，許多都與穴位有關，我們可以通過對體內經脈和穴位進行按摩刺激、艾灸熏蒸等方式來疏通我們的經脈和穴位，調節氣血，從而達到保健理療的效果。那麼腰背疼痛，我們是否也可以通過穴位療法來解決？
中醫提醒，腿上就有「止痛穴」，每天用手按一按，理氣止痛，這樣做可輕鬆緩解腰背疼痛。關於「止痛穴」，這些常識要了解。
腰痛「止痛穴」委中穴
俗話說：「通則不痛，痛則不痛。」人體的穴位有很多，每一個穴位都有著自己的功能和作用。而要緩解腰酸背疼，那就離不開我們的四大總穴之一的，委中穴。委：彎曲之義，中：中間，中央。故委中穴意為：在膝蓋彎曲之處，在膕窩橫紋處中點即為委中穴的位置。
在《四總穴歌》裡，有這麼一說：「肚腹三里留，腰背委中求；頭項尋列缺，面口合谷收。」意思就是人體的四大穴位分別是「足三里」、「委中」、「列缺」、「合谷」，而這四大穴位對於治療人體的疾病有著非常重要的作用。所謂「腰背委中求」，是指凡是腰背部的病症都可以採取委中治療的方法。其實委中可治腰痛的案例早在《內經》中就有提到，在《素問·刺腰痛》一篇中也有這樣的記載：「足太陽脈令人腰痛，引項脊民背如重狀，刺其郄中太陽正經出血」。主要是講通過刺委中穴，使堵塞的淤血流出而醫治好了急性扭傷所致的腰痛的案例。除此之外，許多的醫藥典籍，如《千金》、《外台》、《銅人》、《大全》、《大成》和《金鑒》等，皆說明了刺激委中穴可以治療腰痛。
委中穴為何可以治腰痛？
委中穴歸屬足太陽膀胱經，是膀胱經的合穴，膀胱經脈從頭貫穿到腳，其中直行經脈夾行脊柱兩側，直達腰部。另一支經過肩胛夾脊柱下行過髀樞部，沿大腿外側後緣下行，與前支會合於委中穴。
而委中穴就位於兩條支脈的相合處，因此可以根據"經脈所過，主治所及"的循經取穴規律，通過刺激委中穴來疏調經氣，達到疏通血絡、強腰健膝的效果。
委中穴治腰痛的方法
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穴位按摩法
穴位按摩法是現代中醫理療中常見的一種手法，它主要是通過按、推等手法來刺激穴位，從而達到穴位疏通的效果。而委中穴屬於人體最大的排毒排濕系統——膀胱經，通過點按、揉搓等方法來刺激委中穴，能達到舒筋活血、緩解腰痛的效果。
委中穴具體按摩的方法：
1、用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做10—20次。
2、兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊該委中穴，連做20—40次。
3、用兩手拇指指端置於兩側委中穴處，順、逆時針方向各揉10次。
4、摩手至熱，用兩手掌面上下來回擦本穴，連做30次。
此外，膀胱經最活躍的時候為下午3點到5點，因此在這段時間刺激委中穴效果更好。
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艾灸療法
艾灸療法是中醫學的重要組成部分，也是傳統醫學中最古老的醫療方法之一。不同的灸法可以治療不同的疾病，且都有較好的療效，古人曾將艾灸廣泛應用於臨床。在現代中醫理療中，艾灸療法也是常見的一種治療手段，它主要是通過運用艾絨或其他藥物在體表的穴位上燒灼、溫熨，借灸火的熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，以起到溫通氣血、扶正祛邪，達到防治疾病的一種治法。
不過需要注意的是委中穴周圍布滿了神經和血管，因此，在進行艾灸療法時既要注意避免直接在皮膚上進行，控制艾灸的時間，也要注意控制溫度。一般來說，艾灸時間控制在15-20分鐘以內效果最佳。
最後，除了委中穴之外，調理腰背疼痛的常用穴位還有阿是穴、承山穴和崑崙穴，如果在刺激委中穴的時候，能夠同時對此三穴也進行正確地刺激，便可以達到更好的效果來緩解腰背疼痛之症。
