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中科院院士研究:飲茶能夠降低全因死亡風險,一天喝多少為宜?

茶在中國傳承千年,有人將其當成靈丹妙藥,有人將其當成穿腸毒藥,可以說是一種褒貶不一的飲品。飲茶的傳統自古有之,現在也多是一些中老年人喜歡泡茶飲用,年輕人接觸得最多的茶可能還是奶茶,裡面或許和茶也沒有半點關係,大多都是一杯茶粉沖泡出來的。

有人認為茶能夠包治百病,天天都喝一刻不停。有的人卻感覺,經常喝茶對身體不好,所以十分節制,那麼飲茶對我們的身體到底是好是壞呢?

長期飲茶對身體的好處有哪些?

飲茶能夠改善心腦血管疾病

2020年中國科學院院士顧東風團隊,在研究中發現經常喝茶能夠降低心腦血管事件及全因死亡發生風險。尤其是長期飲用綠茶的人,身體也能夠從中獲益。可能的因為茶葉中含有的茶多酚能夠幫助改善血脂,並且還有一定抗氧化延緩人體衰老的作用。

飲茶能夠降低糖尿病風險

根據2021年一項北京大學的研究,通過對中國五十萬以上的成年人進行數據分析,每天都喝茶的人患上二型糖尿病的風險降低8%

飲茶能夠降低痴呆風險

根據2022年復旦大學華山醫院對超過37萬名的人口進行調查後發現,長期飲茶的人九年後患上痴呆的風險降低16%。但要注意,飲茶量和痴呆並不是喝得越多效果越好,當飲茶過量之後痴呆的風險也會再次出現上升,一般一天飲茶量不應該超過750毫升。

根據研究結果風險,長期飲茶確實是能夠對身體產生好處。以上研究都是國內人員數據,參與大數據研究的人員也都是中國人,相信是能夠起到一定的參考的效果。

但是我們中國有句古話叫作物極必反,就算是飲茶我們也不能夠隨便放開了喝,過量飲茶也有可能對身體產生不良的影響。因此,日常我們飲茶的時候還是需要注意點,並不是飲茶有好處就能夠放開了喝。

大量飲茶對身體有三種危害,不容易忽視

1、導致失眠,頭暈耳鳴

茶水中含有咖啡因成分,這種物質有提神醒腦的功效。但是如果咖啡因攝入過多,很容易導致我們出現失眠的情況。尤其是年齡大的老年人,喝茶較多晚上就會難以入睡。咖啡因攝入過多還會出現心跳加快,心慌,頭暈耳鳴的情況。

2、導致胃部不適

常見的綠茶,菊花茶等都是寒性比較強的飲品,這些飲品對於腸胃還是有一定刺激性的。日常生活中,當我們飲用過多茶水,就可能導致脾胃受損,出現脾胃虛寒的情況。常見的表現為腹痛,腹脹,腹瀉,噁心,嘔吐等問題。

3、導致貧血的問題

茶葉中含有一種叫鞣酸的物質,這種物質會和我們身體內的鐵結合,最終通過我們的人體被代謝出體外。鞣酸和鐵的結合物是不能夠正常吸收的,這樣一來經常飲茶就容易導致身體內的鐵加速流失,這樣一來出現缺鐵性貧血的風險也會隨之提高。

上述三種情況,是日常生活中大量飲茶容易對身體造成的不良影響。不過本身茶就是一種健康飲品,日常我們正常飲用,避免完全用茶水取代白開水這樣的大量飲用,一般情況下都不會有太大問題的。

適量飲茶有益健康,但還是要注意飲茶的方式。有些人飲茶的方式不對,就容易導致身體在無形之中受到損害,這樣一來對我們的身體健康損害還是很大的,生活中應該予以重視。

三類飲茶方式有誤,很多人都做錯了還是早點改正為好

1、喝太燙的茶

這一點尤其是很多老年人,都喜歡開水泡茶,然後喜歡喝溫度比較高的。認為這樣喝下去身體微微出汗,更有利於身體健康。但是過燙的茶本身對身體產生刺激,還容易導致口腔黏膜,食道黏膜受損,久而久之有導致炎症和癌症的風險,對身體健康不利。

2、喝濃茶

濃茶味道苦澀,但也受到了很多人的喜愛,但一般情況下都是不建議飲用濃茶的。之所以這樣說,主要是因為喝濃茶很容易導致我們攝入過多咖啡因,出現失眠,頭暈等身體不良反應。而喝濃茶,我們的身體就會攝入過多的草酸,這樣一來對我們的腎臟負擔就會加重,久而久之也容易出現腎臟疾病

3、喝隔夜茶

很多人茶水一天飲用不完,喜歡第二天再用熱水繼續飲用,但其實這也是不健康的。因為茶水中富含營養,很容易導致細菌滋生。一個晚上過去,茶水中就很容易滋生大量細菌,這樣飲用其實是對我們的健康有不良影響的。並且茶葉泡水也有變質的可能,尤其是天熱的情況下都可能變酸腐敗,這樣是肯定不能夠繼續飲用了。

飲茶確實是一種不錯的養生方式,中老年人適當多飲茶也能夠對身體產生一些有利的影響。但我們飲茶也是需要注意量的,喝得太多可能也會對我們的身體產生一些不良的影響,這些問題我們也需要引起重視。

本身脾胃虛弱的人群不適合多喝綠茶,因為寒涼的性質可能影響身體健康。其實這類人群選擇紅茶都是可以的,相對來說更為合適。

責任編輯: 王和  來源:啊松娛樂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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