水是我們身體中非常重要的一種物質，保證體內水分充足，更能夠維持各部位功能的正常運轉。
為了呵護身體健康狀況，很多人在日常生活中都養成了規律的飲食習慣，可能有些人能夠做到早上起床之後喝一杯溫水，這是一件好事，可以給身體帶來一定的好處。
晨起喝溫水有哪些好處？
沖刷腸道
當我們晚上睡覺的時候身體的代謝過程是不會停止的，所以仍然會產生糞便和尿液，早上起床之後喝一杯溫水有助於沖刷腸道，讓夜間形成的糞便順利排出體外，能夠減輕腸道的負擔。
稀釋血液
當我們晚上睡覺的時候，血液循環速度比較慢，血液的濃度也會有所提升，長此以往不僅會影響到正常的血液循環，也可能會造成一系列的異常情況，所以早上起床之後喝一杯溫水有助於稀釋血液，改善血液濃度過高的情況。
清新口氣
當我們晚上睡覺的時候，嘴巴處於密閉的狀態，再加上細菌的繁殖和滋生，很有可能會產生口腔異味，所以早上起床之後喝一杯溫水，在一定程度上能夠改善口腔異味，同時也能夠讓你的嘴巴變得濕潤，緩解乾燥的不適感。
雖然說早上起床之後喝一杯溫水能給身體帶來一定的好處，可是對此也有很多其他的說法，比如有的人曾經聽說早上起床之後立即喝水就是在和細菌，為什麼會有這種說法呢？
早上空腹喝水，等於喝「細菌」？專家揭曉真相，結果跟你想的不同
之所以會有這種說法，主要是因為當人們晚上睡覺的時候，嘴巴當中本身就可能會攜帶一定的細菌，如果早上起床之後不刷牙就直接喝水的話，人們擔心這些細菌會被沖刷到體內。
不得不承認夜間睡覺過程中嘴巴的溫度比較高，而且處於濕潤狀態，的確非常有助於細菌的繁殖和傳播，而且早上起床之後立即喝水的話，也可能會導致細菌進入體內，但這並不足以傷害身體健康。
因為細菌會跟隨水分到達胃部，人的胃部是有胃酸的，胃酸酸性很強，能夠直接把細菌殺滅，所以早上起床之後直接喝水，完全沒有問題。
當然對於這一點，如果你實在不放心的話，也可以選擇刷完牙之後再喝水，或許要更加安全。
切記，晨起後不要喝3種水
1、淡鹽水
有些人聽說早上起床之後喝一杯淡鹽水，能夠為身體補充所需要的微量元素，也可以帶來一定的好處，其實喝淡鹽水是沒有好處的。
因為人每天食鹽的攝入量應該控制在6克以內，我們日常吃飯就已經處於實驗攝入超標的狀態了，更不要說飲用淡鹽水了。
2、隔夜水
為了方便，有些人會在晚上睡覺之前把水倒在杯子裡放在床頭柜上，早上起床之後直接拿起來喝。
這種行為也是不正確的，如果杯子裡的水沒有蓋蓋子的話，那麼空氣當中的一些懸浮物和粉塵就可能會落在水裡，所以經常喝這種水也沒有好處。
3、糖水
有些人認為早上起床之後嘴巴里沒有味道，喝點糖水更能夠滿足食慾，所以喝水的時候也會加入一勺白糖。
經常喝糖水，不僅會導致糖分攝入過多，從而影響到血糖的穩定，同時還有可能導致脂肪等物質堆積在體內，從而影響到身體的各指標。
平時喝水還應該注意哪些事情？
--短時間內不要飲水過多
有些人真有等到口渴難耐的時候才想起來喝水去，不知這很有可能會導致飲水過量，短時間內飲水過多，真的不是一件好事。
因為很有可能會造成水中毒的情況，近一段時間相信大家應該也聽說過關於水中毒的案例，所以這件事情應該正確看待。
--不要喝過涼或過燙的水
炎熱的夏天人們喜歡喝一些冰冰涼涼的水，喝起來更加爽口，而到了寒冷的冬天，人們則更喜歡喝比較燙的水，能夠溫暖身體。
手不吃過涼或過燙的水都是沒有好處的，很有可能會給消化道造成一定的刺激，因此這兩種溫度極端的事也不建議喝。
--保證每天的飲水量
有些人在日常生活中並沒有養成主動喝水的習慣，只有等到口渴難耐的時候才想起來喝水，當你真正感覺到口渴難耐的話，其實身體已經嚴重缺水了。
每天的飲水量得不到保障，也可能會因為缺水而影響到身體的某些功能，所以為了身體健康著想，一定要保證每天的飲水量，建議每天飲食量維持在1500~2000毫升左右。
幾乎所有的身體功能在正常運轉的過程中，都需要足夠的水分來維持，所以也希望大家能夠正確看待這件事情，一定要保證水分充足。
