肝臟是人體當中的一個代謝器官，能夠促使激素、維生素的代謝，並且還可以分泌和排泄膽汁，起到幫助身體消化的作用。還能夠分解一些代謝產物和外來物質，達到幫助身體排毒的作用。
但肝臟很容易因為一些不良的飲食等習慣導致功能受損，導致肝功能下降，對健康危害非常大。所以在日常中，一定要做好養護肝臟的工作。那麼，到底該怎麼做，才能夠起到養護肝臟的作用呢？
一、避免肝臟傷害
想要養護肝臟就一定要減輕肝臟負擔，並且避免肝臟傷害。比如在日常中不要出現飲酒的行為，因為酒精進入人體之後，大部分需要在肝臟當中代謝與分解。
而在分解的過程當中，乙醇會轉化成乙醛，這種成分會直接對肝細胞造成較大損害。久而久之，患上酒精性肝病的概率會特別高。
另外，也不要出現胡亂服藥的行為，包括一些保健藥品。藥物進入人體之後，也需要在肝臟當中分解與代謝，會加重肝臟負擔，並且導致肝細胞中毒。
二、調整生活習慣
一定要做好生活習慣的調整，不要出現熬夜行為，否則，會出現肝火旺盛現象，而且肝功能也會受到影響。
另外，更不要出現一些不良情緒，比如生悶氣、焦慮、抑鬱等。這些不良情緒會引起肝氣鬱結，而且很容易導致出現肝臟氣血不暢現象，從而導致肝功能快速降低。
除此以外，想要養護肝臟，還應做好飲食方面的調整。
一、遠離高油脂食物
在日常生活當中，一定不要食用過多高油脂食物，尤其是一些肥肉、動物油脂、肉湯等。這些食物中含有的膽固醇、脂肪含量比較高，很容易使肝細胞堆積過多脂肪，就會誘發脂肪肝的出現，而且會影響到肝臟的代謝功能。
二、植物性食物為主
一日三餐要適當多吃一些植物性食物，比如各種新鮮的水果和蔬菜，以及豆類、粗糧等。這些食物含有大量的粗纖維，能夠提高身體的消化、代謝功能，達到減輕肝臟負擔的作用，而且所含有的各類維生素，還能夠起到保護肝臟的功效。
三、適當增加優質蛋白
雖然要以植物性食物為主，但在飲食中還應適當增加一些富含優質蛋白的食物，比如一些乳製品、瘦肉、蛋類、鴨肉、魚肉等。這些食物中還有大量的動物蛋白和植物蛋白，還有其他的礦物質，能夠為肝臟提供較多的營養支持。
四、控制進食量
對於長期出現暴飲暴食現象的人群來說，患上脂肪肝的概率會特別高。而且在暴飲暴食之後，肝臟需要分泌出大量的膽汁幫助胃部消化食物，就會加重肝臟的負擔，也會導致肝臟的代謝功能受到影響。
總而言之，想要養護肝臟，就一定要避免肝臟受到過多的傷害，並且要注意生活各方面的調整。
尤其是在飲食方面，一定要牢記以上4點才能夠起到養肝護肝的作用。另外，每天還可以適當的喝一些枸杞茶、菊花茶、五味子茶，有著消除肝火和養肝護肝等功效。
