飲食和睡眠人體非常常見的生理現象,排尿是身體排毒的重要途徑,每天身體攝入多少水也會被排出體外,只有這樣才能更好地保持生理平衡,保持身體健康的狀態。
因為每個人的體質和身體對水分的需求不同,所以排尿的時間也不同,很多人晚上睡覺時經常會被尿液所憋醒,這個時候會感到非常痛苦。
所以說「有夜尿」和「沒夜尿的」人,哪種人的身體才會更加健康呢?
正常人一天睡幾個小時?
普通成年人每天睡7-8個小時,這7-8個小時包括了整個睡眠周期,重點是深度睡眠的周期,最好能達到2個小時,也就是說,全身的休息都可以通過睡眠來實現。
如果你睡了8小時或更長時間,但你是淺睡眠,你的身體可能不會完全恢復。
不同的人對睡眠時間的要求不同,不同的年齡段對生活時間的要求也不同。比如新生兒一般睡眠20-22小時,兒童青少年一般睡眠12小時,成人7-8小時。
因為個體差異,有的人睡眠時間很短,四五個小時就能保證睡眠質量,不會出現睏倦、乏力等症狀。
夜間起來多少次算尿頻?
正常人白天小便4-5次,晚上小便0-2次,每次小便都比較多。所以,如果夜尿出現2次以上,每次排尿量都很少,連續出現好幾天,就預示著尿頻的症狀。
又稱夜尿症,會影響生活品質,導致睡眠不好,但如果夜尿次數在2次以上,但每次尿量較多,這種情況就不是尿頻,可能是睡前喝了太多水,或者吃了有利尿作用的食物或藥物,屬於正常現象。
如果尿頻症狀嚴重,一般可以隔幾分鐘尿一次,尿頻的原因很多,如尿路感染、膀胱結石、膀胱腫瘤、前列腺增生、前列腺肥大、前列腺炎等。
這種情況要及時去醫院做相關檢查,如彩超檢查、膀胱鏡檢查、尿常規檢查等,然後根據病因進行治療。
「有夜尿」與「沒有夜尿」的人,哪個健康?
聽聽泌尿科醫生咋說:
其實這是一個有趣的現象,眾所周知,人的不成熟是因為童年時期的身體發育。有時候晚上尿床,也算是夜尿症的一種。長大了,身體強壯了,夜尿症的問題不大了。我一覺睡到天亮。
到了老年,夜尿又開始增多。我被迫離開溫暖的被窩,晚上起來夜尿好幾次。我感到很不開心,感到焦躁不安。
在健康的成年人群體中,夜尿的頻率一般為0-2次,即有的人可能一整夜都沒有夜尿,直到天亮,有些人會有一兩次夜尿症,所以半夜要起來上廁所。晚上起床和不起床哪個更健康?
從醫學角度來說,晚上夜尿多的人並不能確定哪種比不夜尿的人更健康。晚上起床會打斷睡眠,降低睡眠質量,同時增加情緒困擾和跌倒的風險。
但夜尿也在一定程度上反映了身體狀況,有利於預防疾病,所以晚上沒有夜尿症的人一般睡眠質量比較好,如果有小便的選擇,對身體不好。
所以身體的健康不能簡單的靠晚上醒來的次數,因為晚上醒不醒取決於一個人的生理狀態,一般來說,醒不到兩次是正常的,不會影響睡眠。
以下幾種疾病會導致夜尿增多
因為體內血糖過高,尿液中的大量糖分會引起溶質利尿。另外,因為血糖升高,身體為了代謝增加飲水量,使血液稀釋,就會引起多尿。
老年人夜尿症是糖尿病非常常見的症狀,是糖尿病的併發症,可能會引起糖尿病腎病。因此,要警惕糖尿病患者夜尿增多。腎臟有併發症嗎?
腎機能不全
腎臟疾病引起的尿多見於慢性腎功能衰竭早期。此時表現為夜尿增多,這是腎小管集中功能障礙的表現。常見於高血壓腎損害、老年性腎動脈硬化、各種慢性腎臟疾病引起的氮質血症、低鉀血症性腎病及原發性或繼發性腎小管間質疾病。
心力衰竭
很多高血壓、心肌梗死的中老年人是慢性衰竭的高危人群。如果他們屬於高危人群,一旦夜尿增多,千萬不要忽視。可能是慢性心力衰竭的表現之一。夜尿增多的時候,不要只覺得是生殖器官的問題而忽略了。