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58歲男子,深夜突發腦出血癱瘓!提醒中老年人:儘量少做這4件事

「醫生,我爸好好的,怎麼會突發腦出血呢?」

劉大叔今年58歲了,他平時除了有高血壓以外,別的沒有什麼疾病。平時血壓高的時候,劉大叔就吃點降壓藥。如果沒有什麼不舒服,劉大叔就停止吃降壓藥。

最近一段時間,劉大叔總是感覺到有一點頭暈。由於頭暈的程度不重,所以劉大叔一直沒有把這件事放在心上。

今天晚上,劉大叔像往常一樣睡覺了。到了半夜以後,劉大叔突然出現了明顯的頭痛,並且還伴有噁心。這個時候,劉大叔意識到自己的身體出問題了,所以他就跟兒子說了自己的情況。劉大叔的兒子看到情況不對,就趕緊撥打了120,把父親送往醫院。

到了醫院後,醫生在充分了解了劉大叔的情況後,就給他開了一些檢查。檢查結果出來以後,提示腦出血。劉大爺的兒子得知了情況後,他一臉疑惑,所以就問了文章開頭的那個問題。

醫生聽到劉大叔兒子提出的疑問後,就解釋道:血壓長期控制不佳,本身就是腦出血的高危因素;其實您父親在腦出血之前就有血壓升高的跡象了,只不過他沒有放在心上。劉大叔的兒子聽到醫生的解釋後,心裡的疑惑也都隨之解除了。

最近這些年,中國腦出血的發病率確實有增加的趨勢。那到底什麼是腦出血?我們為何會得腦出血呢?作為普通人的我們,又該如何預防腦出血呢?為了讓大家對腦出血有更多的認識和了解,今天醫者良言就跟大家好好聊一聊相關的知識。

1.什麼是腦出血?我們為何會得腦出血?

腦出血這個詞語,可以拆分為兩部分,即腦和出血。這裡說的腦就是指腦實質,也就是說腦出血就是指腦實質內的出血。

這樣的解釋,看起來好像沒有問題,但是這種說法本身是不正確的。在臨床上,腦出血主要就是指非外傷性的腦實質性出血。

客觀來說,腦出血的病因是比較多的,常見的就包括腦動脈粥樣硬化、高血壓、腦血管畸形、動脈瘤等。對於大多數腦出血患者來說,他們多合併有高血壓。在臨床上,高血壓最常見的病因就是高血壓合併腦動脈粥樣硬化。

這裡說的動脈粥樣硬化,其實就相當於血管老化了。老化的血管,就如同老化的水管一樣,只要稍微用力,水管就會破裂。當腦部發生了動脈粥樣硬化時,血壓如果比較高,那就會增加腦出血的風險。

其實,引起腦動脈粥樣硬化的因素是有很多的,常見的就包括年齡、高血壓、糖尿病、高脂血症、吸菸、喝酒等。當人到了一定年齡以後,血壓就容易偏高。如果這個時候再合併腦動脈粥樣硬化,那得腦出血的風險就會大大增加。

2.中老年人應該少做這4件事!

別不把慢性病當回事!

就目前來說,中國慢性病患者的人數是比較多的。很多人在得了慢性病以後,相關指標控制得並不好。

就拿糖尿病來說吧,如果血糖控制得不好,那就會增加腦動脈粥樣硬化和高血壓的風險,而這兩個因素本身就是腦出血最主要的原因。

當被確診了慢性病以後,一定要嚴格按照醫囑吃藥,並且保持良好的生活習慣,比如清淡飲食、戒菸酒、堅持運動等。

吃飯吃得太飽:

自從改革開放以後,中國的經濟得到了很大的提升,大家也不再為溫飽而發愁了。不少人在吃飯的時候,都是吃到很飽才行。殊不知,這樣做不僅會加重胃腸道負擔,而且還會增加高脂血症、肥胖的風險。

我們都知道,高脂血症和肥胖本身也是腦出血的高危因素。如果長期吃飯吃得太飽,那無疑會增加腦出血的風險。

因此,我們平時在吃飯的時候,應該注意控制在七分飽為宜。如果真的控制不住自己的飯量,那就可以採取細嚼慢咽的方式。在吃每口飯的時候,至少應該咀嚼20次。

不體檢:

我以為,很多人不體檢,是因為怕花錢。其實,原因遠沒有這麼簡單。有些人雖然家庭條件不錯,但是他們依然沒有定期體檢,這個主要就是因為他們沒有體檢的意識。

其實,體檢是比較重要的。如果定期體檢,我們就可以及時發現身體存在的問題。只要及時處理這些潛在的問題,就可以顯著降低腦出血的風險。

就拿高脂血症來說吧,很多人得了這個疾病後,並沒有什麼症狀。然而,高脂血症卻在不知不覺之中損害我們的身體,增加患腦出血的風險。

吸菸、喝酒:

有點常識的朋友應該知道,吸菸、喝酒都是不健康的生活方式。長期吸菸、喝酒,本身就會增加多種疾病的風險,比如腦出血。

雖然說現實生活中,有一些人吸菸喝酒活到90多歲,但是大多數吸菸、喝酒的人是活不到這個年紀的。實際上,大多數長期吸菸、喝酒的人,他們的身體是不怎麼好的。

吸菸、喝酒之所以會增加腦出血的風險,主要是因為這兩種行為會損傷腦出血,而血管受損本身就是動脈粥樣硬化的基礎病變。因此,長期吸菸、喝酒會增加腦出血的風險,也就不足為怪了。

3.中老年人,應該如何預防腦出血呢?

通過上面的介紹,我想大家應該能看出,要想預防腦出血,最起碼需要重視慢性病、吃飯七分飽、定期體檢、戒菸酒。

除了這些以外,還需要注意清淡飲食、保證充足的睡眠、保持良好的心態、堅持運動。

在飲食方面,應該注意適當增加優質蛋白、蔬菜和水果的攝入。保證每天攝入的食鹽量控制在5克以下,每天攝入的油脂控制在25~30g。做到的時候,儘量採取健康的烹飪方式,比如蒸、煮、燉、燜等。

在運動方面,優先選擇有氧運動,比如散步、快走、慢跑等。考慮到散步比較容易堅持,而且安全性也比較高,因此它可以作為中老年人首選的運動方式。運動需要長期堅持才有效果,每次運動的時間控制在30分鐘為宜,每周運動的次數不低於5次。

責任編輯: 宋雲  來源:醫者良言 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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