在日常生活當中，有很多人會患有高血壓，這是一種慢性血管類疾病，指的是流動的血液對血管壁所造成的壓力值，持續高於正常值所引起的現象，患者的收縮壓和舒張壓一般會高於140、90毫米汞柱。
但在日常生活當中，有不少人會出現單純舒張壓高的現象，這是怎麼回事呢？
單純舒張壓高是怎麼回事？
單純舒張壓高也被稱為低壓高，指的是舒張壓低於或等於90毫米汞柱的現象，好發與青年和中年人群當中。
導致出現這種現象的原因比較多，一般與鈉離子或鉀離子水平異常，腎素血管緊張素系統異常，或者是交感神經過度興奮等因素有關。
一般情況來說，如果患者的舒張壓低於100毫米汞柱的時候，患者幾乎不會出現非常明顯的症狀反應。而一旦超過100毫米汞柱，患者的雙頸部和後枕部會出現明顯的痛感，並且伴有頭暈、身體乏力，甚至是噁心、嘔吐等現象。
由此可見，單純舒張壓高雖然也屬於高血壓的一種，但患者的大動脈彈性正常，並沒有出現一些硬化現象，所以只要及時做好生活干預，就能夠最大程度避免患上高血壓。
單純舒張壓高怎麼調整？
一、飲食調整
一般情況來說，導致出現舒張壓高的原因與飲食不當有關，比如對於很多年輕人來講，特別喜歡吃一些高油、高鹽、高糖食物。一旦長期攝入這樣的食物，會影響到身體的代謝功能，導致體內的鈉離子和鉀離子異常，很容易出現舒張壓高的情況。
所以一旦出現這種現象，必須採取低脂、低鹽、低糖的飲食方式，一日三餐飲食必須清淡，要以蔬菜、粗糧和豆類食物為主。
二、增加運動
很年輕人都不喜歡進行運動，而如果運動量過少的話，就會使得身體過度肥胖。而對於肥胖人群來講，血管內很容易有過多的脂肪沉積。血管外也會被脂肪包圍並壓迫，從而影響到血液的流速，就會引起單純舒張壓高現象。
如果此時沒有適當增加運動的話，發生高血壓的概率會特別高。所以在日常中，一定要增加運動量，每天中等強度的運動不要低於一個半小時，每周運動時間不要少於5天。
三、注意情緒調整
交感神經過度興奮，是導致年輕人出現單純舒張壓高的主要原因之一。對於長期出現一些緊張、抑鬱、焦慮等不良情緒的人群，或者是長期精神壓力過大人群來講，發生舒張壓高的概率會特別高。
所以在日常中，必須注意情緒方面的調整，不可長期出現負面情緒，更要適當減輕一些壓力。
四、保持規律作息
不要出現熬夜的行為，一旦熬夜，也會影響到交感神經的興奮性。並且還會使體內的一些腎素過度分泌，從而導致血管異常收縮，也會使得舒張壓升高。
總而言之，單純舒張壓過高指的是低壓高現象，一般是由於一些不良的行為習慣等因素有關。所以在出現這種現象的時候，一定要注意生活各方面的調整，尤其是以上4點一定要牢記。
另外，在經過生活干預之後，如果舒張壓仍舊持續升高，那麼必須快速前往正規醫院進行相應檢查，並且在醫生指導下，採取相應方法進行治療。才能夠最大程度穩定血壓值，達到預防患上高血壓以及其他心腦血管疾病的作用。
