古代醫書中有言「五臟之中，腎主藏精」，尤其是對於男性來說，腎臟是產生精血、滋潤男性身體的關鍵所在。可是往往隨著年齡的增加，男性一般到了40歲之後都會或多或少有腎虛的表現，這也給男性體內精血的生成造成影響，使得男性出現衰老、沒有精氣神的感覺，嚴重情況下還會影響到男性的生理能力，造成體內精子量減少、精子質量下降、勃起無力等各種疾病出現，不僅對男性身體上帶來傷害，更會給男性帶來巨大的精神壓力，影響健康。
如果男性到了40歲以後，還想自己的腎臟健康、體內精氣十足的話，在日常生活中有以下幾點需要做到：
1、多吃「黑色」食物
很多人可能經常聽到綠色食物，但是不知道這黑色的食物有哪些，其實黑色食物在日常生活中也非常多見，並且對健康十分有利，常見的有黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米等各種黑色食物，還有顏色較為深一點的動物肝臟等，都是非常好補腎益氣的好食材，在日常生活中多加食用，不僅有著固腎養腎、益氣養精的效果，還對軟化血管、清除體內多餘油脂、緩解便秘、降低血糖等方面有著顯著的功效，非常適合男性食用。
2、多吃水產品
40歲以後的男性要想「精氣」更加旺盛、精子質量更好，必要的營養元素要跟上，其中起著關鍵性作用的就是鋅元素。它對男性精子活力和質量的提高有著非常重大的作用，而食物中鋅元素較多的食物就是常見的一些水產品，如牡蠣、乾貝、黃鱔等食材，男性多吃不僅能促進精子的生長、提高精子活力，還有助於睪丸功能的加強，使體內激素更加旺盛，陽氣十足。
3、多喝普洱茶
很多中老年男性都有喝茶的習慣，這其實是非常好的保證健康的方法，但是很多人在選擇茶葉上不知所措，不知道什麼樣的茶葉才是對身體健康最有益處的，今天小編就告訴你，其實普洱茶對身體健康好處最大。
普洱茶性味溫和，有著非常好的保健作用，經常飲用普洱茶，有著很好養胃護胃、生津止渴、減肥清脂的效果，長期飲用還有著很好舒張血管、降低血壓的作用，能夠起到預防心腦血管疾病出現的作用，效果十分顯著。
4、多喝枸杞茶
很多人都喜歡在喝水的時候加入一把枸杞，這是非常正確的選擇!中醫上講，枸杞主要入腎經，也就是說，男性每天喝一杯枸杞茶就相當於在給自己的腎臟「做按摩」，有著非常好補腎益精的效果，而且還能提高體內激素水平的分泌，對健康十分有效，非常適合日常飲用。
40歲其實是很多男性的一個分水嶺，要是不想自己老年腎虛體弱，甚至連正常的生理活動都做不好，在現在就要足夠「補」起來，在日常生活中多注意運動健康，多吃這幾種食物，對健康非常有幫助!
