腎臟是人體的先天之本,腎藏精,精化氣,腎氣是生氣之源,是生命力活動的原動力,具有推動人體生長發育、促進人體生殖機能、防禦外邪入侵的作用,故稱為先天之本。如果我們的腎臟不好的話,給我們的身體帶來的危害也是比較大的,也是會嚴重影響著我們的健康。
這3個動作,能測出你的腎好不好!快來試一試
第一招:簡單下蹲
先蹲下,坐在地上,在不藉助手扶的前提下站起來,如果腎氣充足,比較容易完成這個動作。
我們坐下再站起來,主要靠的是腰和腿的力量。中醫認為「腰為腎之府」,如果一個人的腎氣充足,腰的力量就會非常強盛;同時中醫認為「腎主骨」,腿上的骨骼可以支撐起全身的重量。如果腎的功能很強盛的話,骨骼就會非常有力。
第二招:洗頭後觀看頭髮
頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足,反之中醫理論中「發為腎之華、發為血之餘」洗頭時,頭髮大量脫落,出現灰白髮、頭髮枯燥、易斷裂等,都是和腎氣不足、血虛,毛髮得不到滋養有關。
第三招:上樓看狀態
上三四層樓就感覺已經累的不行,氣喘吁吁。腎功能不好時,很多廢物難以從尿里排泄出去會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。
養腎多做兩個動作
扎馬步
經常扎馬步,可以使雙腿在支撐身體的同時彎曲發力,從而起到促進腰周、腎周血液循環的作用。當腎周血液循環逐漸加速時,對於幫助腎臟泌尿、代謝也有很大幫助。所以我們在早起或晚睡時堅持扎馬步5分鐘,對於養護腎臟、補充腎氣也有很大幫助。
高抬腿
經常高抬腿可以通過大腿快速抬高,從而促進腿部、腰周血液循環速率,並且對於養護腎臟健康也有很大幫助。高抬腿是一項運動量較大的動作,這類動作可以刺激腎上腺激素的分泌,從而起到刺激腎臟、提升腎活性的作用,對於養腎也有很大幫助。
飲食或中藥補腎氣
除了運動,飲食也是養腎的重要方法。中醫認為,腎主水,水為腎之母,所以多喝水可以滋潤腎臟,促進尿液的排泄,清除體內的毒素。但是要注意水的溫度和量,不要喝過冷或過熱的水,也不要一次喝太多或太少,以免傷害腎臟。
另外,還有一些食物可以補腎氣,比如:
黑色食物:黑色食物有助於補腎精,增強腎功能。比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑雞等。這些食物富含蛋白質、維生素、礦物質等營養素,可以滋補肝腎、明目潤發。
海產品:海產品有助於補腎陽,增強性能。比如海參、海馬、海螺、海帶、紫菜等。這些食物富含碘、鈣、鐵等微量元素,可以調節甲狀腺功能、促進血液循環、提高免疫力。
動物內臟:動物內臟有助於補腎陰,滋潤黏膜。比如豬肝、牛肝、羊肝、雞心、鴨心等。這些食物富含鐵、鋅、銅等金屬元素,可以補血生精、抗炎抗菌。
中藥調理:適當服用一些中藥來調理腎陽虛或腎陰虛,如至寶三鞭丸、六味地黃丸等。
至寶三鞭丸是一種由40多種生藥配製而成的中藥丸劑,具有滋補腎陽、強壯身體、改善虛弱體質的作用。它主要適用於腎陽虛所致的體質虛弱、腰背酸痛、頭暈、心悸健忘、虛汗、畏寒失眠、面色蒼白、氣虛食減等症狀。
六味地黃丸是一種由六種中藥材組成的中成藥,具有滋陰補腎、清熱瀉火、滲濕利水的功效。
主要用於治療腎陰虛的症狀,如頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗等。
當然,中藥調理也要因人而異,需根據自己的體質和症狀選擇合適的藥物。如果你不確定自己的體質和症狀,請及時去醫院諮詢醫生。