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提醒中老年人:「5事」不要做太勤,對健康無益,還易招來疾病

人的一生,如同一棵樹木一樣,有著枝繁葉茂的鼎盛壯年,自然也有枯朽衰敗的垂暮之年。

人過50,就像是到了人生的「秋冬季」,對於中老年人來說,身體機能大不如前,最容易被一些疾病「鑽漏洞」找上門來。

於是許多中老年人就開始尋求「養生」之道,為此不惜花費大量時間與精力。不過任何事情都有其適用範疇,做得太勤快可能會過猶不及。

人一老,各種病都來了嗎?

老年病是指老年人所患有自身特點的一些病,根據調查發現,現階段60歲左右的老年人已經開始多發老年病,那為何人老後,各種疾病就都來了呢?

隨著年齡慢慢增加,身體機能逐漸老化,人體的各個器官功能也逐漸出現衰竭問題,此時便會出現免疫功能下降的現象,給疾病趁虛而入的機會。

隨著年齡的不斷增長,人體細胞的再生功能也會受阻,這時正常細胞的死亡速度趕不上再生速度,時間久了便會導致細胞「供不應求」,從而影響到身體的健康情況。

並且人在年輕時,熬夜、抽菸、酗酒等不良習慣造成的身體傷害,這些壞習慣在日積月累下便更容易發展成疾病,在很多原因的加持下,老年人的確更容易遭受疾病的侵擾。

在疾病未形成前,要提高自身的保健意識,讓自己能更好地安享晚年。

比如以下5件事情,中老年人若是做太勤,非但對身體無益,可能還會產生負面影響,一定要注意!

提醒中老年人:「5事」不要做太勤

1、運動別太勤 

雖然我們常說生命在於運動,對於老年朋友來說,散步是不錯的一種運動方式,適當散步可以促進血液循環,幫助排出身體內的毒素和垃圾,也能夠增強心肺功能,讓呼吸更加暢通,增加心臟的泵血功能,但若是運動過於勤快也可能會造成身體損傷。尤其是對於中老年人來說,骨頭由於鈣質流失變得很「脆弱」,若是運動不當很可能會加速骨質疏鬆。相比於劇烈的運動,中老年人可以在自己承受範圍之內,進行一些緩和隨行的運動。對於中老年朋友來說,每天走5000~6000步是最好的,而且不要追求運動量,非要超過40分鐘,一般半個小時左右就可以了,每周進行次數不得超過5次。

2、補品別吃太勤

隨著社會發展,市面上也針對中老年人推出了各種各樣的補品,很多兒女也會買許多補品回家給父母吃。殊不知,中老年人消化能力不足,若是吃大量的補品,容易給身體器官造成負擔。非但無法起到補養效果,還有可能會適得其反。

3、洗澡別太勤

隨著年齡增長,中老年人新陳代謝速度慢,身上會出現不太好聞的「老人味」,這是一種正常現象。許多中老年人不能接受自己身上有這種味道,於是頻繁洗澡,但是這樣會損傷皮膚角質層,皮膚可能會變得乾燥。而且,中老年人腿腳不便,單獨洗澡若不小心滑倒摔傷更是得不償失。因此,中老年人洗澡無需太勤,維持每周一次的洗澡頻率就可以。

4、關油煙機很勤快

老年朋友節省慣了,他們在平時事事巨細,我們看似不起眼的小細節在他們眼中則是大事,比如在炒菜的時候,老年朋友他們不喜歡開油煙機,而且油煙太大的時候,他們也只是在熗鍋時開一會兒,當炒菜時沒有油煙了,就會立馬關上油煙機。炒菜時所產生的油煙對於身體的傷害是非常大的,比抽菸給身體帶來的傷害還要大,如果長期吸入油煙會大大增加對肺部的傷害,所以老年朋友在炒菜的時候不能立馬關上油煙機,而是應該多開幾分鐘,吸入殘餘的油煙,避免肺部吸入過多油煙產生肺部疾病。

5、生氣太勤

許多中老年人變老後,難以調整自己的心理,通常在心理上不平衡,並且很容易生氣,難以控制自己的情緒,情緒常常起伏過大。

事實上,這樣對健康很不利,過度興奮和激動很容易引發或加重疾病。中老年人想要保持健康,不能生氣太勤,必須保持良好的心情。

這幾個養生誤區不要入

長時間睡眠在平時我們一直強調睡眠不足會對身體產生很多危害,但是對於中老年朋友來說,如果睡眠時間過長也是會對身體造成負面影響的。

有一些老年朋友沒有什麼事兒,可能睡覺時間長達10個小時以上,睡眠時間過久,大腦活動量減少,缺乏運動,不僅會誘發三高,也可能會患上老年痴呆。經常拔罐祛濕有一些退休老人手裡有一定資金,加上他們的養生意識比較強就會選擇一些中醫養生的方式,比如拔罐,拔罐可以幫助去除身體內的濕寒之氣,但是建議不要經常拔罐,短時間內多次拔罐或者某個部位重複拔罐,可能會出現隱患,對皮膚造成損傷。鈣補得越多越好老年朋友鈣流失比較嚴重,在平時適當補鈣是不錯的選擇,但是一定要注意並不是補得越多越好,如果補的過量也可能會出現中毒的現象,在平時可以多吃高鈣的食物,必要的時候再補充鈣片。養生還需理性,大家首先要戒掉自己的壞習慣,制定正確的養生計劃,慢慢養成好習慣,堅持下去身體肯定會越來越好的。

老年人怎樣才是最健康?

老年人的健康主要取決於生活品質和良好的功能。這兩項標準的實現意味著老年人更加健康。對生活品質的滿意度越高,身體就會越健康。

1、建議老年人關注健康問題,更好地享受幸福晚年。

2、積極認識預防衰老和衰老,規範疾病治療。

3、合理飲食,定時定量膳食,確保營養均衡。

4、保持睡眠質量,每天午休1-2小時左右。

5、注意口腔健康,定期檢查口腔。

6、每天防止跌倒,如有跌倒,應儘快到醫院檢查,防止骨折。

責任編輯: 宋雲  來源:新湖南 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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