腎，是先天之本，是男人非常重要的器官，是男性極為看重的一個部位。大部分男人都會因腎臟問題而困擾，而大多數腎部疾病都是因為腎氣不足所導致的。一但男人腎氣不足，就會經常疲勞乏力，食欲不振，還會伴隨有腰酸背痛等症狀。為了保護腎臟，平時也要多喝水，好好吃飯，不給腎臟加重負擔。那麼，男人腎不好，腎氣不足，有什麼方法可以補充腎氣呢？腎氣不足，早起堅持3個小動作，常喝3碗湯，可以起到補腎氣，固腎元的作用。
3個小動作：
1、搓耳朵：耳朵除了能夠聽到外界的聲音之外，還隱藏著很多秘密。對於男性朋友來說，想要養護腎臟補充腎氣，可以揉搓耳朵，這樣可以促進腎氣的生成。早起後，可以將搓熱的雙手的手心揉搓耳廓，然後用拇指和食指揉搓耳廓，再用兩手交替拉扯耳廓上部。每天堅持3到5分鐘，可以調節腎功能，補充腎氣。耳朵是腎臟的反射區，從耳朵的飽滿度也能看出來腎氣是否充足。
2、揉腰部：腎臟在腰部的周圍，每天堅持揉搓腰部對腎臟也有好處。每天早起後揉搓腰部5分鐘左右，長期堅持，具有很好的強腰健腎的作用。此外，揉搓腰部還能夠溫暖腰部和腎臟，增強腎功能。具體方法為，兩手順著腰椎骨兩旁上下用力揉搓，向下搓至尾骨，向上搓到兩臂後肘處，上下來回搓40次左右即可。
3、靠牆蹲：腎臟不好的人，早起後靠牆下蹲，長期堅持，可以有效強腎。具體方法為，在家裡找一面牆，鼻尖和腳尖貼牆站立，然後膝蓋貼牆做下蹲運動。在全部下蹲之後，膝蓋也是要貼牆的，然後雙手舉國頭頂，堅持10分鐘。一般腎氣不足的人，貼牆蹲下去沒多久就會堅持不住，長期可以起到強腎的功能。特別是經常看電腦，有頸椎病的人，每天都應該堅持做。
常喝3碗湯：
1、黨參鵪鶉湯：黨參鵪鶉湯是由鵪鶉、黨參、黑豆、生薑、米酒等一起熬製而成。腎不好的男人，常喝黨參鴿子湯，可以補腎益氣，還有健脾祛濕的作用。中醫認為，黑豆味甘性平，本身就具有補腎氣的作用，是補充先天元氣和祛濕的佳品。黑豆和黨參、鵪鶉、生薑、米酒等一起食用，不僅可以補充腎氣，還能暢達百脈，祛除水濕。
2、銀耳枸杞湯：銀耳枸杞湯是由銀耳、枸杞和蜂蜜一起加水熬成濃汁而成。銀耳中含有的多糖，是一種人體免疫增強劑，不僅可以改善腸道，增強人體抵抗病菌的能力，還能提高機體免疫系統的防禦能力。枸杞具有多種保健功效，能夠幫助人體補腎益精、降肝火的作用。銀耳和枸杞一起熬湯喝，除了滋陰補腎和益氣和血的作用，還能夠滋潤肌膚、延緩衰老的作用。
3、蓯蓉羊肉湯：蓯蓉羊肉湯是由肉蓯蓉和羊肉加以調料一起熬製而成，具有補腎壯陽的作用。肉蓯蓉自古就被譽為沙漠人參，被視為補腎的良藥。羊肉味甘辛溫，能夠起到溫陽驅寒和補益氣血的作用，同時羊肉中含有豐富的蛋白質和微量元素，營養價值極高。常吃蓯蓉羊肉湯，可以有效緩解腎虛氣虛，補充氣血，非常適合腎不好的人食用，經常吃還能提高人體免疫力，是補氣固腎的佳品。
腎是人體泌尿系統的重要器官，對男人來說更是重要，身體正常的新陳代謝也都離不開它。男性也最容易出現腎臟問題，腎臟不好的男人，早起可以堅持做以上小動作，可以起到補腎氣強腎的作用。另外，也不可忽視食療，多喝上述三碗湯，能夠起到很好的補腎氣的作用。
