初春時節乍暖還寒,春風中仍夾雜著一絲寒冷,厚重的冬裝還不能著急脫下,飲食也不能疏忽。早春的降雨量不是很多,氣候多少有點乾燥,日常生活中記得要多煲些滋潤的湯羹來喝。
現逢春冬之交,很多新鮮食材還未上市,可能有些朋友就不知道該燉什麼樣的湯羹喝才好。給大家推薦一碗很適合春季喝的紅薯百合湯,這碗湯聽起來可能覺得平平無奇,但喝起來可是有非常不錯的益處。
香甜綿軟的紅薯和色澤如玉的百合完全稱得上是絕配,兩者的營養物質含量都很豐富,紅薯宜脾胃宜骨骼,而百合則利肺助睡眠,放在一起燉煮食用,對女性來說還有益於呵護滋養皮膚。而且,燉出的湯水味道十分鮮甜、清爽,口感層次豐富,越喝越有滋味。將紅薯百合湯的做法分享給大家,初春時常燉著喝滋潤又養顏,面色紅潤過春天。
紅薯百合湯
1、銀耳提前兩小時加清水浸泡至泡發,泡好後剪去根部,洗淨撕成小朵。
2、百合同樣加溫水浸泡著,紅薯洗淨,削皮後切小塊。
3、把小朵銀耳倒入砂鍋里,加適量清水,開大火將水煮開,轉小火燉煮半小時左右。
4、將紅薯塊和百合都倒入湯鍋里,繼續蓋上鍋蓋燉煮20分鐘。取少許枸杞加水浸泡備用。
5、二十分鐘後,往鍋中放入枸杞和適量冰糖,攪勻後燜煮3分鐘至冰糖徹底融化,關火後盛入湯碗中。
——老井說——
做紅薯百合湯,最好選用紅心蜜薯,這種紅薯的糖分相比普通紅薯來說要多一些,煮好後吃起來香甜軟糯。如果是控糖的朋友,在做這道湯時也可以不加冰糖,因為紅薯的甜味也足夠了,飲用起來也會有一絲甜味。另外,像紅棗、葡萄乾這一類的食材,也可以根據自己的喜好放進去一起煮著食用。