很多人都有午睡的習慣，午睡最大的好處就是可以讓下午更有精神，但也有人提出了不同的觀點，認為午睡有可能折壽，甚至列出了證據，根據英國的報導，白天睡一小時或以上的英國成年人早死的機率提高了近1/3。
報導中引用的觀點來自《美國流行病學雜誌》上發表的學術文章，劍橋大學的這項研究在13年間追蹤1.6萬名英國成年人的飲食和生活習慣，以及這些因素在癌症方面的效果。作為這項研究的部分內容，志願者們需要提供他們的生活習慣，其中包括關於午睡的數據記載。13年間，3000餘人相繼死亡，研究者將午睡習慣和死亡率做交叉分析後發現，白天小睡不超一小時的人死亡風險比不睡午覺的人上升了約14％，若小睡時間超過一小時，死亡風險會提高32％。在死亡原因調查中發現，每天小睡的成年人死於呼吸道疾病的機率最高是那些白天不睡的人的2.5倍。研究人員認為，這可能是因為小睡會引發體內的炎症。
看起來，這樣的研究似乎具有權威性，但事實上，該報導只是引用了研究的前半部分，研究的後半部分，研究者認為，該研究中涉及的(白天小睡超過1小時並早死)人們，可能原本就有嚴重的和無法治癒的肺部疾病，甚至，他們可能從白天的小睡中受益——「可能不是加速，反而是推遲了死亡」。
看完整個研究，你還相信午睡會折壽的結論嗎？
當然不會，午睡除了讓下午變得更有精神以外，適當的午睡還有利於身體健康，有資料證明，在一些有午睡習慣的國家和地區，其冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多，這與午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低有關。
50歲以後，年過半百，我們的身體在走下坡路，人更易疲倦乏力，所以適當午睡更加重要，只是，午睡也要堅持科學，過了50歲，午睡切記「四不要」，很多人都睡錯了。
1、午睡時間不宜過長
很多人午睡的時間太長，甚至一覺醒來都到了晚上了，午睡的時間太長，反而不利於健康，很多人都有這樣的感覺，睡得時間太久，人在醒來的時候，反而頭暈腦脹，甚至感到更加疲倦。
另外，午睡時間太長，還會影響到晚上的睡眠，午睡很重要，但是晚上的睡眠更加重要，要是晚上睡不好，會導致第二天萎靡不振，免疫力也會下降。
一般來說，午睡的最佳時間最好在1個小時以內。
2、不要吃完中飯立刻睡
很多人覺得中午的時間特別短，為了能讓自己多睡一會，剛吃完飯，就立刻去睡，這樣做當然也不利於健康。
飽餐後，大量的血液湧向我們的消化道，頭部的血液供應就會減少，飽餐後立刻睡覺，不僅影響食物的消化吸收，還會進一步加重大腦的缺氧。
另外，飽餐後立刻午睡，還容易引起胃食管反流，引起燒心、反酸和胸痛。
3、不要趴著睡
很多人中午的時候不回家，就待在辦公室里，由於沒有休息的地方，乾脆直接趴在辦公桌上睡一會，這樣做其實同樣不利於健康。
趴著睡會對眼球造成壓迫，長期趴著睡，會造成眼壓過高，眼球脹大，眼軸增長，形成高度近視，甚至增加青光眼的發病率。
趴著睡，會對手臂造成壓迫，影響正常的血液循環，時間長了會導致手臂麻木。
趴著睡，還很容易引起頸部肌肉的勞損，會讓你感到頸部和肩膀不適，時間長了，還容易誘發頸椎病。
4、不要不蓋被子睡
很多人午睡的時候不喜歡蓋被子，甚至隨便找個地方就去休息了。
這樣做也不利於健康，人在睡眠的時候體溫會下降，冬天的時候氣溫比較低，夏天的時候雖然氣溫比較高，但室內又會開空調，不蓋東西很容易著涼。
很多人都有這樣的感覺，不蓋任何東西，可能睡一覺起來人就受涼感冒了，當體溫下降的時候，我們的免疫力也會隨之下降，就給了致病微生物以可乘之機。
