很多人都清楚，人要花費1/3的時間用來睡覺，即按照中國睡眠專家提到的，每天每人要睡夠7~9個小時，然而這麼簡單的一件事，許多人都做不到！
從《中國睡眠大數據報告》來看，在2022年中國失眠人群就能高達38.2%，這也意味著中國人有將近5.09億存在不同程度的睡眠障礙，而世界衛生組織（WHO）對全球睡眠障礙的評估也能達到27%。更有大約60%的青少年，其睡眠時間不能達到7個小時。
長期的睡眠質量下降，帶來的不僅是入睡障礙、睡眠障礙，還有心理與身體上的壓力，增加內分泌紊亂、精神抑鬱、血壓升高，甚至心梗、腦梗等風險。
可如何才能「睡得好」呢？
也許很多人都會說：「說很簡單，可實際上卻是另外一回事！」這還需大家找到自己的原因，以及按照正確的方式睡覺，如在老一輩人經常提到的「寢不屍、臥如弓」，很多年輕人都不知道指的是什麼？
臥如弓是什麼意思？
其實，在古代就有「寢不屍」的說法，它所傳達的道理是指人在睡覺時候，不要挺著四肢，即過於挺直的睡覺，這樣的睡姿不僅不吉利，還不符合人體的生理曲線，尤其不喜歡枕枕頭的人。
從身體結構上來看，人的後背曲線多是彎曲的，特別是頸椎是曲度向前弓，胸椎向後。再加上古代很多人的枕頭，多是陶瓷等材質，所以有著寢不屍的說法。
換到現代，仰臥沒問題，但要選擇合適的枕頭，即以第二天早晨醒來後沒有不舒適感為主。若你經常仰臥，最好選擇中間薄且上下兩邊高的枕頭，處於中等強度即可。
再來看「臥如弓」，指的是人在睡覺時，身體就像「弓」一樣彎曲，再形象一點則是指在側臥的基礎上，把雙腿彎曲起來，這樣接近於蜷縮的姿勢，從心理學上，該類人群可能是缺乏安全感的表現。
而從健康的睡姿上來看，長期這樣做還可能危及頸椎、脊椎的健康。因此，如果大家想要選擇側臥的話，為了更好地支持身體的幅度，那麼就需要一個較為硬點的枕頭，讓枕頭能夠填充到耳朵與肩膀之間，差不多一側的肩膀寬度，對身體來說是最佳的睡姿。
雖然古代和現代有一定的差別，但同樣都說明一件事：睡姿對睡眠的重要性，如今大家可以選擇側臥、仰臥，保證良好的睡眠基礎。
