一日三餐，每餐都不能少，現代社會生活節奏快，因此吃好每日三頓飯對健康尤其重要。
一般情況下，我們都能按時吃早餐，因為知道這是一天中最重要的一餐。
午餐大多是在工作或學習的間隙，用餐十分匆忙。
到晚餐時，一天的工作已經告一段落，我們就會變得十分慵懶，想要借著晚餐放鬆一下。一天中這最後一頓晚餐除了營養要吃對，用餐的時間也很重要。
按時吃晚餐對身體健康十分有益，下面隨著經濟日報-中國經濟網來具體了解下吧。
改善消化
相關研究建議，睡覺時間和晚餐時間之間保持一段時間。如果吃完晚飯就躺下，食物還停留在胃中，沒有被正確消化，這可能會導致胃痛，胃酸倒流和腹脹。
改善心血管健康
當晚餐吃得很晚時，攝入的熱量就不能正常燃燒。它們會轉化為甘油三酯，提高了心臟病發作和中風的風險。準時吃晚餐有助於保持心臟健康，防止心臟相關疾病的發生。
有助於控制體重
按時進食有助於身體更好地利用食物。使食物更容易被消化，有助於促進新陳代謝，從而將食物轉化為能量，並燃燒熱量。
降低患糖尿病的風險
當身體不能正確地利用胰島素時，就會發生糖尿病。當按時吃晚飯時，身體在睡覺前有足夠時間將食物轉化為葡萄糖，這有助於降低患糖尿病的風險。
改善睡眠質量
當你吃飯很晚，也就是接近就寢時間，身體會在你睡覺的時候進行消化過程，從而擾亂你的睡眠模式。
