據國際糖尿病聯盟（IDF）發布的最新數據顯示，截至2021年，全球約有5.37億的患者。中國糖尿病患者人數達1.41億人，發病率高達12.8％，相當於每10個人里就有1個糖尿病患者。其中，90%以上是2型糖尿病。
2型糖尿病，與後天不健康的生活習慣息息相關，經常碰到很多人問，醫生，為什麼我年紀輕輕就罹患了2型糖尿病？
管住嘴了嗎？搖搖頭，沒有管住，飲食上隨心所欲，想怎麼吃就怎麼吃，試問血糖能控制好嗎？畢竟糖尿病的發生與飲食習慣密切相關。
邁開腿了嗎？搖搖頭，特別懶，一天到晚不是坐著就是躺著，缺少運動讓你變得更胖，肥胖會導致胰島素抵抗，時間長了當然容易發生糖尿病。
兩樣你都做不到，一天兩天，糖尿病不會找上你，但一年兩年，甚至更久的時間，那可就不一定了。
我們的胰腺分為外分泌部和內分泌部兩部分。外分泌腺由腺泡和腺管組成，腺泡分泌胰液，腺管是胰液排出的通道。胰液中含有碳酸氫鈉、胰蛋白酶原、脂肪酶、澱粉酶等。胰液通過胰腺管排入十二指腸，有消化蛋白質、脂肪和糖的作用。
內分泌腺由大小不同的細胞團——胰島所組成，胰島主要由4種細胞組成：A細胞、B細胞、D細胞、PP細胞。
我們身體需要的胰島素，就是由胰島分泌的，想想看，如果胰腺出了問題，胰島的功能受限，是不是特別容易出現糖尿病呢？
我們深處的這個時代，生活節奏很快，信息也是日新月異，我們要跟上時代的腳步，意味著需要面對更大的壓力，在壓力的作用下，人們的生活習慣也會發生改變，在這些生活習慣里，飲食習慣與胰腺的健康密切相關。
作為醫生，要提醒大家的是，四種零食正在偷偷「摧毀」你的胰腺，不管男女，都要少吃！
第一，碳酸飲料
無論你是去大型超市，還是去販賣部，貨架上最醒目的永遠是碳酸飲料，顏色各異的碳酸飲料，很難讓人拒絕它的誘惑。
之前碰到過一名糖尿病患者，才30歲，小伙告訴我，大概有十年的時間，自己每天不喝水，只是喝碳酸飲料，一天要好幾瓶。
這樣的說法震驚了我，在他看來，碳酸飲料既能提供水分又能提供能量，一舉兩得，實際情況是，這樣喝碳酸飲料，導致每天都攝入大量的糖分，為了分解利用這些糖，胰腺每天都在高負荷運轉，時間長了，當然容易出問題。
第二，辣味零食
超市裡，除了碳酸飲料引人注目之外，各種辣味零食也是顧客最喜歡光顧的地方。
很多人認為辣味零食吃的主要是辣椒，對身體應該沒有壞處。
但是你錯了，辣味零食為了增加口感，除了辣椒之外，還會放各種佐料，其中就包括糖，很多人吃辣味零食，覺得辣辣甜甜，恰恰是這個原因。
除了還有糖之外，辣味零食里鹽的含量也很高，長期大量吃辣味零食，很容易加重胰腺的負擔。
第三，油炸的小吃
說到小吃，油炸小吃最受大家的歡迎，蔥油餅、油條、麻花、油炸臭豆腐、炸雞、油炸薯條等等，都是非常美味的食物。
油炸食物看上去金黃燦爛，讓人很有食慾，吃起來外酥里嫩，口感也很好。
要說不愛油炸食物的人，還真是少，但是如此美味的食物，卻不健康，愛吃油炸食物，會攝入過多的油脂，也會加重胰腺的負擔。
第四，甜的零食
當我們還是孩子的時候，我們就很難抵達甜品的誘惑，很多人把甜的零食當成快樂的食品，冰淇淋、巧克力、奶油蛋糕、糖果等等，各種甜的零食都深受孩子的歡迎，如果很小的時候就養成愛吃甜品的習慣，長大了要想徹底戒掉，簡直比登天還難。
但是甜的零食，吃得越多，出現糖尿病的風險越高，長時間內攝入大量的糖，導致胰腺不停地工作，我們是凡體肉胎，不是一個機器，即便是機器，長時間運轉也會出問題，更何況是人體呢？
飲食習慣不注意，久而久之，導致糖尿病的發病率增加，如果不能管住嘴，即便用再多的降糖藥物也無濟於事。
