▲找尋最舒適的睡眠環境，對於忙碌的現代人說尤為重要，而每個人的習慣不同，甚至有些人喜歡「開燈睡覺」。（圖／翻攝Pexels）
找尋最舒適的睡眠環境，對於忙碌的現代人說尤為重要，而每個人的習慣不同，甚至有些人喜歡「開燈睡」。但是專家經過研究後，發現在明亮環境下睡覺，其實有礙身體健康。此外醫師也提醒：臥室最好保持2條件，才能睡得健康有精神。
內湖恆新復健科院長王思恆在臉書粉專《一分鐘健身教室》分享新知識，一項美國研究找來20位年輕人，輪流在漆黑及明亮的臥室中睡覺，而測試照度約是四顆60瓦鎢絲吸頂燈，沒有學校教室那麼亮，但比樓梯間亮一些。
▲王思恆醫師指出，「改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手，不只提振白天精神，更能保護代謝健康。」（圖／Pexels）
結果經過研究後發現「開燈睡覺使受試者隔日服用葡萄糖後的血糖數值偏高，這代表他們產生了胰島素阻抗」，明亮環境更使受試者的深層睡眠縮短、睡眠時的心跳升高。研究者也推測，夜間光線造成交感神經活性升高（興奮、緊張狀態），改變了睡眠結構，進而影響身體代謝葡萄糖的能力。
王思恆醫師也提到，有許多研究顯示，睡眠問題與糖尿病間存在緊密關聯，因此「改善睡眠品質從確保臥室黑暗涼爽下手，不只提振白天精神，更能保護代謝健康。」
