隨著年歲的與日俱增,人們的腎臟功能會逐漸走上「下坡路」。但與此同時,生活中的一些不良生活習慣也在嚴重損害我們的腎臟功能。
腎虛來臨時,身體會有哪些表現?
一、越來越怕冷或怕熱
在中醫理論中,腎虛是有陰陽區分的。其中,畏懼寒冷,是人們腎陽虛的典型症狀表現之一。另外,如果是腎陰虛,患者是不會怕冷的,反而會出現身體燥熱、手腳心發燙、心情焦躁等「熱證」的異常表現。
二、眼睛的眼瞼部位明顯浮腫
中醫認為,腎在人體內是主水液的,一旦發生腎虛,體內得水液運化就會出問題,發生「滯留」,進而引起眼瞼部位異常浮腫。因此,早晨起床常有眼睛浮腫問題,可能是腎虛惹的禍,應注意找中醫排查病症。
三、腰背部位酸軟疼痛
有腎虛問題的患者一般都會伴隨易疲憊、腰背部酸軟疼痛等異常。因此,如果你某段時間突然出現不明原因的腰部酸痛、四肢乏力等症狀,需警惕是否腎虛了,可以求助中醫調理。
四、臉色越發憔悴
人一旦出現腎虛,容顏也會受到直接影響,可能會出現臉色慘白、黑眼圈、黃褐斑等問題。
五、發質變差,甚至有脫髮問題
人們頭髮的營養與腎氣是否旺盛有著密切關係。一旦發生腎虛,身體毛髮也會有異常,發質可能會出現焦黃、花白,甚至大把大把地脫髮。
傷腎的4種飲食習慣,你踩中了幾個?
過度攝入各種飲料
經常性攝入軟飲料以及運動飲料都會間接損傷腎臟部位。要知道,人體裡面的酸鹼度是7左右,而市面上大多的飲品普遍屬於高度酸性,人體攝入後體酸鹼度會在短時間發生顯著變化。至於腎臟,是平衡人體內部酸鹼度的重要組織之一,經常性過量攝入各種飲料飲品可加重腎臟的代謝負擔,增加腎臟細胞組織損傷的風險。
胡亂服用中草藥
很多研究證實,一些中草藥及相關中成藥濫用都可能會造成腎臟組織的損傷,例如:使君子、青木香、雷公藤、關木通、蒼耳子、生草烏、廣防己等等中藥材。
攝水量不達標
生活日常攝入足夠的水,對於維持腎臟健康至關重要,它能夠幫助稀釋尿液以及加速體內廢舊有害物質的排出。但如果人們長期攝水量不足,就可能會引發腎積水、泌尿系統結石等疾病,危及腎臟組織。
經常吃一些過於鬆軟的麵包
市面上銷售的麵包會添加一種叫做溴酸鉀的物質,它能夠讓烘焙的麵包更具有彈性,食用時口感會更鬆軟。但是長期過度攝入這種添加成分可能會對腎臟造成損傷。
養護腎臟,人們應該多吃「黑」
一些營養學相關研究指出,食物的顏色跟它所含的營養有著密切關係。一般來說,自然食物的顏色越深,其所含的營養成分更為豐富。同時,中醫理論也認為,天然黑色的食物具有益腎強腎的效用。綜上,養護腎臟,人們可以適當多吃一些天然黑色的食物。