耶魯大學曾做過一項調查研究。
研究人員對3635名年齡至少50歲的參試者，進行了為期12年的跟蹤調查。
他們將參試者分為兩組，一組人員平時不讀書，另一組人員則堅持每天閱讀。
最後結果顯示，與從來不讀書的人相比，每周讀書3.5小時的人，平均壽命延長近兩年，並且早亡風險也降低了23%。
南宋詩人陸遊說：讀書有味身忘老，病需書卷作良醫。
書籍是世上最便宜的補品和療效藥，閱讀的養分，能夠幫我們防禦疾病，抵抗衰老。
讀書，就是最簡單、有效的養生方式。
1
讀書，滋養頭腦
國學大師饒宗頤，一生潛心治學，活到了101歲高齡。
談到長壽秘訣，饒宗頤說：
「根據我個人幾十年來的經驗，一個人絕不能讓自己的頭腦閒置，要經常讓腦筋活動著。」
在他看來，讀書最能鍛鍊大腦的活力。
在香港中文大學任職期間，每天除了教學，剩下的時間他全用在讀書和研究學問上。
退休以後，他依舊堅持每天閱讀2小時。
甚至80歲時，他還每天翻閱十幾頁《甲骨文通檢》。
數十年如一日的閱讀，讓他保持了頭腦的清醒，有效抵抗衰老的侵襲。
正所謂，生命在於運動，腦力在於活動。
經常讀書，有助於增強腦神經系統的活力，從而達到健腦壯身、養生防疾的效果。
記者李華泉，曾經在巴金先生百歲的時候前去祝壽。
回憶起當時的場景，李華泉說：
「巴金先生年紀雖大了，但精神卻很好，思維清楚，以前的人和事都還記得。」
巴金先生自己也說，讀書可以幫我思索。
他每天6點前起床，上午散散步聽廣播，下午就會堅持閱讀、口授覆信和校改作品。
在他家的書架上，不僅有托爾斯泰、普希金等文豪的經典作品，還擺滿了古希臘及現代哲學著作。
晚年時，他很少出門，唯一的愛好就是閱讀。
即使在住院期間，靠在病床上，他也時常捧著書津津有味地品讀。
長期閱讀，讓已過耄耋之年的巴金，依舊精神矍鑠，活力充沛。
達爾文在《進化論》裡，說過一段話：
人的腦細胞雖然天天死亡，但也會天天新生。
經常活動腦筋，保持腦中血液的流通順暢，才會讓身體的各項機能，處於最佳狀態。
我們的大腦，其實就像一台機器，長久不用，便會生鏽遲鈍，最終縮短使用周期。
閱讀就是大腦最好的潤滑劑，用文字保養，它才能長久運轉下去。
養好了頭腦，自然能延年益壽，越活越清醒。
學會把讀書變成一種習慣，在閱讀中，不斷鍛鍊大腦，提升你的精神活力。
2
讀書，調養情緒
周國平曾說過，對現代人來說，讀書是治癒心疾最好的藥。
在這個焦慮、壓抑蔓延的時代，藉助書籍，我們能夠及時調整情緒，恢復身心的健康。
主持人上官文露，曾有過一段痛苦難熬的時期。
工作的不順，婚姻的危機，像石頭一樣壓在她的心頭，讓她感到焦慮與煩悶。
她開始失眠，神經衰弱，經常感到頭暈目眩，體重也一度降了20斤。
甚至她一度有過輕生的念頭。
就在她絕望之時，父親的一番話點醒了她：
你遇到的這一切，百千年前的人們，也同樣遭遇過。內心的糾結和苦痛，都能在書里找到出口。
於是，她一頭扎進浩瀚的書海。
兩年時間，她讀了數百本古今中外的經典著作，寫下幾十萬字筆記。
書中所蘊藏的智慧，撫慰了她緊繃的身心，也幫她掃清了憂愁煩惱。
經過閱讀的療養，她的情緒慢慢平穩下來，身體狀態也逐漸好轉。
在這世上，讀書，是養好情緒、調整內在狀態最快捷的手段。
翻譯家馮亦代一生坎坷曲折，但臉上從不見憤懣憂愁之色。
談及此事，他笑著說，我也沒啥秘訣，就是每天雷打不動地讀一小時書。
面對生活的種種刁難，他用書本調理情緒。
生氣憤怒的時候，他就讀老莊；悲傷難過時，就讀散文詩集；焦躁不安時則讀佛經禪語……
一輩子的手不釋卷，讓他養成了溫和的性子，從不為破事心煩意亂，也很少衝動發脾氣，最終活到92歲。
英國心理學家湯姆遜經過研究發現：
在各種緩解負面情緒的方式中，閱讀效果最佳，6分鐘內就能使不良情緒降低68％。
每個人都會有壞情緒纏身的時候，與其被負能量拖垮，不如在閱讀中梳理自身。
書讀多了，自能止住內心的決堤，安放好喜怒哀樂。
文字能夠驅散所有負能量，用閱讀將身心調成飽滿的狀態，就是對自己最大的善待。
3
讀書，富養靈魂
《養生要集》裡說：「多思則神怠，多念則志散。」
一個人若是心有千千結，凡事記掛在心頭，難免就會種下各種病根。
養生的最高層次，其實就是養心。
數學家黃崇智教授生於1916年，畢業於西南聯大。
他精通數學、外語和詩文，還曾當過翻譯官，三十多歲時就被聘為教授。
沒想到，四十多歲時，他卻因為受到牽連而含冤入獄。
在冰涼潮濕的監獄裡，他身心飽受折磨，甚至還被打斷了一條腿。
但對於自身遭受的苦難，黃崇智卻不以為意。
在獄中，他唯一的寄託就是閱讀。
他懇求獄卒給他捎來書籍和報紙，每天只要得閒，他就沉浸在閱讀中。
別人難以忍受的日子，他卻歡快地遨遊在書籍世界裡，享受著內心的安寧。
兩年後，他成功獲得平反，得以出獄。
在之後的歲月里，他更加珍惜時光，一心埋首於書齋，百歲時仍神采奕奕，身體硬朗。
古人說：「流水之聲可以養耳，青禾綠草可以養目，觀書曉理可以養心。」
閱讀，能增加人的智慧，淨化人的心靈世界。
愛讀書的人，方能以清淨心看世界，以歡喜心過生活，以平常心生情味，以柔軟心除障礙。
古籍目錄學大師沈燮元，八十多歲還每天往圖書館跑。他坦言，閱讀能讓他忘記年齡，忘記一切，心裡只有歡喜。
百歲老人楊絳先生在女兒丈夫離世後，閉門謝客，把大部分時間都投入到讀書中，用文字洗滌悲傷，祛除孤獨。
被譽為中國「最後一位名媛」的鄭念，一生不離書籍，也憑此擺脫生活的刁難，年過九十依然優雅從容。
人這一生，苦難是底色。
但閱讀能讓我們在面對人世間一切悲哀時，能夠保持一分平和與通透。
文字世界之浩瀚，讓我們安然棲身其中，不以物喜，不以己悲。
內心通達的人，很難招來病痛，更不會輕易敗給歲月。
學會用書籍滋補心靈，在閱讀中，提升自己的內在能量，讓生命充滿陽光。
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莎士比亞說：
書籍是全世界的營養品。生活里沒有書籍，就好像大地上沒有陽光；智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。
在這個世界上，讀書是富養一個人最好的方式。
迷茫之時書能明智，疲倦之時書能解乏，痛苦之時能療傷。
多讀本書籍，身體就多一分調理；多增點智慧，心靈便多一分滋養。
