當男孩慢慢長大成為少年，再成家立業，直至退休，每個人生階段都在面臨著這個器官的困擾，它就是男性獨有的性腺器官——前列腺。
據統計，我國超一半男性患過前列腺炎，50歲以上男性大多被前列腺增生所困擾。面對這「男」言之隱，小艾今天就給大家好好講講。
一、前列腺到底是什麼？
前列腺位於膀胱和尿生殖膈之間，形狀扁平似一顆小栗子。儘管它小巧，但它的功能卻異常強大，包括外分泌、內分泌、排尿控制和精子輸送等多重功能。它對於男性的性發育、生殖能力和體內環境的穩定至關重要，因此被譽為男性的「生命腺」。
關於前列腺健康，人們總有很多誤解，今天就來澄清一下。
1.前列腺疾病是腎臟出了問題？
有時，中醫的概念中提到的「腎虛」可能表現為尿頻、尿急和尿多等症狀，而前列腺增生和前列腺炎也可能引起類似的症狀，這使得一些人誤認為兩者之間存在關聯。
然而，西醫學中的「腎」指的是腎臟這一器官，與前列腺毫無關係。實際上，腎臟的狀況不會直接影響前列腺，但前列腺增生可能會對腎臟產生負面影響，甚至導致腎衰。
2.前列腺炎/增生會導致前列腺癌？
實際上，這三者之間沒有因果關係。
大多數男性朋友患有慢性前列腺炎，其症狀主要是由前列腺炎症刺激引起盆腔周圍肌肉的緊張所致。有些所謂的「前列腺炎」實際上是由盆底肌肉痙攣引起的一系列症狀，並不是前列腺本身的問題。前列腺炎本身並不會導致前列腺癌。
前列腺增生和前列腺癌影響的區域不同，增生通常發生在前列腺內部的「移行帶」，而前列腺癌通常發生在「外周帶」。因此，前列腺增生和前列腺癌之間沒有直接聯繫。
二、這4個習慣，正在一步步傷害前列腺
前列腺疾病對中老年男性來說是一個令人擔憂的問題，生活中的一些不良嗜好，可能會危害他們原本健康的前列腺。北京大學第一醫院男科楊宇卓醫生提醒，男性日常中儘量避免以下不良習慣：
1、久坐不動
經常長時間坐著不活動的男性可能會給前列腺帶來額外的負擔。這種久坐的生活方式會導致血液循環減慢，尤其是在會陰部，這可能導致前列腺慢性充血。充血會導致局部代謝產物積聚，前列腺腺管堵塞，影響前列腺液的正常排泄，容易引發慢性前列腺炎。
2、受涼
前列腺具有豐富的腎上腺受體。在受涼的情況下，前列腺容易引起交感神經興奮，導致腎上腺收縮，使尿道內壓力增加，從而影響排尿。困難的排尿可能會對前列腺產生不良影響。
3、長期便秘
長期便秘會導致直腸內積聚大量糞便，這可能會加重前列腺充血。便秘者通常需要用力排便，這會增加腹部壓力，可能會壓迫前列腺，導致尿道變窄，排尿受阻，對前列腺健康不利。
4、憋尿
經常憋尿會導致膀胱充盈並脹大，這可能導致排尿無力。這種情況會增加局部壓力，影響血流，加重前列腺肥大的症狀。
這些不良嗜好可能對前列腺健康產生負面影響，因此男性朋友們應該儘量避免這些行為，以維護前列腺的健康。如果有前列腺相關的疾病症狀，應儘早諮詢醫生以獲得適當的治療和建議。
三、保護前列腺有哪些簡單高效方法？
1.每天飲水≥1700毫升
每天飲水量應不少於1700毫升。不足的水分攝入會導致尿液濃縮，增加有害物質在尿道中的滯留時間，對前列腺、腎臟和膀胱造成潛在損害。最好分多次少量飲用水。
2.戒菸禁酒，少食辛辣
吸菸會引發代謝性前列腺疾病素的分泌，增加前列腺疾病的風險。
同時，限制酒精和辛辣食物的攝入也有助於維護前列腺健康。增加南瓜子等富含鋅的食物的攝入，同時適度控制肉食，有助於預防前列腺問題。
3.避免憋尿、久坐
長時間坐著不動會導致體內代謝產物積聚，血液循環減慢，可能引發前列腺腺管阻塞和前列腺液排泄不暢。建議每隔2-3小時排尿一次，同時儘量避免過長的坐姿。
4.做做跳躍運動
跳躍運動有助於前列腺微微震動，促進內部新陳代謝。同時，提肛運動也能有益於前列腺健康。這些包括跳繩、半蹲跳、蹲跳、原地跳等。提肛運動可以在吸氣時稍微用力收縮肛門附近的肌肉，將肛門向上提，屏住呼吸2-3秒，然後呼氣、放鬆，每天練習20-30分鐘。
5.定期體檢
定期的前列腺體檢至關重要。前列腺問題可以通過健康體檢及時檢出。即使前列腺檢查正常的男性，也應該隨著年齡增長進行定期檢查，因為前列腺增生問題隨著年齡的增長而逐漸出現。
很多男性對自身健康問題並不重視，當大家感覺到前列腺有所異常時，不要害羞，正視問題，及時就醫。做到早發現、早診斷、早治療，十分重要！
