現代社會的快節奏生活，使得很多人對養生這件事非常重視。而從醫學的角度看，人體養生最佳的時間段，是在晚上9點~11點，而人們如果能在這個時間段內及時休息，堅持下去，對身體是十分有好處的。不過以現在人麼的生活方式來看，這段時間往往才是「夜生活」的開始，這是十分傷身體的。為了保持我們的身體，有4件事如果在每天在睡前堅持做，一個月後，身體會有明顯的，有良好的變化。睡前堅持「4件事」，身體可能慢慢「變好」！說出來你可能不相信。
1、適當散步
我們可以出去適當的散散步，這樣不僅可以加快我們的血液循環，而且有利於加速我們體內的新陳代謝。最重要的是在散步的過程中，我們可以適當放下工作中的事，放鬆心情，呼吸新鮮空氣，也會更加有利於我們的睡眠。
2、做深呼吸
我們的人體往往會處於很興奮的狀態，這樣很容易使我們久久不能入睡，或者在睡眠的過程中會睡不安慰，出現在夢中驚醒的情況。這是因為我們的大腦處於一種煩躁的狀態，而我們在睡覺前可以多做幾個深呼吸，可以有效平靜心情，放鬆肌肉，使人自然入睡。
3、熱敷眼睛
我們工作了一天，最疲憊的部位應該就是眼睛了，特別是需要長時間盯住手機或是電腦的，眼睛更加疲勞。在睡前熱敷一下眼睛。不僅可以有效的緩解眼部一天下來的疲勞，還能促進血液循環，這樣眼部神經得到放鬆，我們會更容易入睡。
4、溫水泡腳
溫水泡腳，是一件很容易讓人放鬆身體肌肉的事情，在泡腳水中加入一定的中藥，不僅可以擴張血管，促進循環，還能幫助很快的進入睡眠狀態，我們知道足部很多的穴道是和人體內器官相連通的，長期泡腳還有助於保持身體健康。
良好的睡眠習慣是身體最好的「補品」，比起買一些保健品，藥品來改善身體，倒不如保持科學的作息來的更安全可靠，所以在這裡，建議大家每天晚上10點半之前入睡，使身體各個器官得到充分休息，增強人體抵抗力。
