張大爺今年70歲了，高血壓史10年，一直通過藥物控制住，剛確診的時候嚴格控制飲食，戒菸戒酒。但最近幾年看血壓控制穩定了，藥就不按時吃了，飲食上也大魚大肉，還背著老伴偷偷飲酒，看起來過得很瀟灑。
但這天張大爺和棋友出門散步，半路的時候突然暈倒，失去意識。幸好棋友就在身邊，及時撥打電話送醫治療。
急救人員測量生命體徵，發現血壓為196/123mmHg，嚴重偏高，呼吸節律異常。進一步檢查診斷後確診為腦出血。幸好搶救及時，張大爺恢復得不錯，也沒留下什麼嚴重後遺症。從那以後，他再也不敢不按時吃藥了。
那麼，得了高血壓，離腦出血還有多遠呢？
一、高血壓離腦出血還有多遠？
高血壓，又稱為「隱形的殺手」，是導致腦出血的主要原因之一。《中國腦出血診療指導規範》中指出，70-80%的腦出血病例與高血壓有關。當血壓達到或超過140/90mmHg時，就可以被診斷為高血壓。
血壓多少可能誘發腦出血？臨床上沒有固定數值，但有3條危險線，它們分別是：
1.一級高血壓：這是初級的高血壓階段，血壓通常在140-159/90-99mmHg之間。在此階段，患者可能還不會出現明顯的症狀，但如果不及時控制，其風險會逐漸增加。
2.二級高血壓：此時，血壓通常在160-180/100-110mmHg範圍內。這是一個更為嚴重的高血壓階段，患者的腦出血風險明顯增加，需要及時在醫生的指導下服用降壓藥物治療。
3.三級高血壓：這是最為嚴重的高血壓階段，血壓超過180/110mmHg，或低壓在110mmHg以上。在這個階段，患者的腦出血風險極高，必須採取緊急治療措施。
無論年齡如何，只要確定為二級高血壓就有較高危險性。而在日常中，我們有要密切關注血壓的變化，並及時進行調整和治療，以降低腦出血的風險。
二、這4種蔬菜，再喜歡也要克制
高血壓與我們的飲食習慣緊密相連，特別是與食鹽的攝入有直接的關聯。事實上，過多的鈉攝入會導致血管阻力上升，從而增加患高血壓的風險。
當我們說到減少鹽的攝入時，我們不僅僅是說減少餐桌上的鹽分攝入，更要警惕那些不為人知的「隱形鹽」。有些蔬菜，儘管看起來健康，但其鈉含量較高。對於高血壓患者來說，以下四種蔬菜攝入要適量：
1.茴香
茴香可以增進食慾，但其鈉含量高達186.3毫克/100克，接近半克的食鹽，因此高血壓患者應適量攝入。
2.茼蒿
其鈉含量為161毫克/100克，明顯超出標準，高血壓患者食用時要注意少放鹽和油。
3.奶白菜
奶白菜有清熱解毒的作用，但鈉含量高達170.2毫克/100克，不適合高血壓患者大量食用。
4.牛皮菜
又叫甜菜或海白菜，其鈉含量更是高達260毫克/100克，高血壓患者尤其應少吃。
另外，蘿蔔、白菜、高麗菜等都含有不低的鈉含量，烹飪時要適量減少鹽的使用。而生菜、油麥菜、青花菜等屬於低鈉蔬菜，更適合高血壓患者食用。
總之，高血壓患者在飲食上不僅要注意食鹽的直接攝入，還要了解食物中的鈉含量，選擇對身體更有益的食材。
三、出現5大症狀，警惕腦出血
1.劇烈頭痛
常是腦出血的首發症狀。病患往往首先感受到出血一側的劇烈頭痛。隨著顱內壓力的增加，疼痛可能擴展至整個頭部，頭暈症狀尤其在小腦和腦幹出血時常與之伴隨。
2.嘔吐
嘔吐中樞位於我們的腦部，具體說來，在延髓的背外側緣區域。腦出血可能會導致顱內壓增高，從而直接刺激嘔吐中樞。如果出血部位靠近嘔吐中樞，形成的血腫還可能直接壓迫該中樞，觸發嘔吐。
3.肢體偏癱
當腦出血發生在內囊或外囊部位時，可能會導致對應側肢體偏癱。這是因為這些地方是神經傳導束的集中區域，其中的皮質脊髓束和皮質腦幹束控制著對側的肢體動作。
4.言語不清
這是腦溢血常見的早期症狀之一。患者可能會經歷舌根僵硬、舌頭膨大，以及口齒不清、說話困難等症狀。一旦出現這些跡象，應立即尋求醫療幫助。
5.嗜睡
在腦溢血前，部分患者可能出現過度嗜睡的情況。儘管他們嘗試休息，但疲憊感仍然無法緩解。這可能是腦出血的一個早期信號。
總體而言，一旦發現上述症狀，應立即尋求專業醫療援助，以減少可能的風險和損害。
四、天氣寒冷，高血壓患者看好3個部位
十月下旬，進入秋冬季節，高血壓患者應特別注意保暖。北京同仁醫院傳統醫學科陳陸泉醫生提醒，適當護理頭頸、腰腹和足底這三個關鍵部位，可以幫助患者穩定血壓。
1.頭頸保暖
頭頸部位是高血壓患者防護的首要之地。當患者外出時，建議穿戴圍巾和帽子，以減少頭頸部的寒冷刺激。
2.腰腹熱敷
每日對腹部進行熱敷，特別是在晚上，使用暖水袋敷在腰腹位置10~15分鐘。這樣可以幫助溫養腎陽，增強體內正氣。
3.醋泡足底
晚間，可以用含有大約100克醋的溫熱水進行足浴。這不僅能幫助緩解腳部疲勞，還有助於調整睡眠和增強體質。
總而言之，高血壓是腦出血的一大高危誘因，因此高血壓患者平常一定要遵醫囑，堅持自測血壓，定期複查，這樣才能真正保護好自己的健康。
