在日常生活中朋友聚餐、商業應酬、特別是娛樂活動中大多少不了酒作伴，似乎已經是一種習慣。
大家都知道喝酒是傷肝的行為，肝是我們身體當中重要的排毒器官，長期的飲酒甚至過量飲酒我們的肝都是在負載運行。酒精中含有乙醇，乙醇在肝細胞的作用下化轉化為乙醛，喝酒發生肝病大多數是乙醛的毒性作用所致。
肝臟受損，身體有這5種表現
一：酒後臉紅
在醫學上酒後臉紅被稱為潮紅。
它代表身體內的乙醇脫氫酶多，身體中乙醛脫氫酶少，酒中的乙醇在肝細胞的氧化作用下，氧化為乙醛，乙醛再轉化為乙酸。乙醛分解成乙酸的過程，需要脫氫酶的參與，酒後面部潮紅多是因為缺少這個過程中的乙醛脫氫酶。
長期飲酒很有可能發展成肝纖維化，嚴重的甚至能發展成肝硬化。肝病早期一般是沒有特別明顯的不適。喝酒傷身體，對肝臟的損傷非常大，為了自己的健康著想，儘量少飲酒。
二：指甲缺少光澤感
中醫中講到肝養筋，指甲榮華，說的就是肝的精氣充足能夠養筋，指甲也會豐滿光潔。我們正常人的指甲都是平滑的，顏色一般呈粉色，當我們的肝臟受到損傷後，會出現筋氣的不疏通，指甲易脆、易斷裂，並且指甲表面沒有光澤感。
三：眼睛發黃
長時間的飲酒會導致酒精性肝損傷、肝炎，都會導致眼白髮黃。
正所謂肝開竅於目，眼白髮黃，和肝臟有密不可分的關係。眼白髮黃是肝臟受損後膽紅素會逆流入血，膽紅素升高代謝異常引發黃疸。
第四：疲倦乏力
常喝酒的人肝臟出現異常時，大多數人會出現轉氨酶提高。酒中對肝傷害比較大的是乙醇，乙醇在肝細胞的氧化後形成乙醛，乙醛的毒性會使我們的肝細胞受損，損傷一定程度身體中的轉氨酶會釋放到血液里，繼而轉氨酶升高，會出現發酸肌肉、疼痛的症狀。
第五：肝掌
肝掌一般在手的大小拇指的根部，能清晰的看到有片狀紅色斑點並擠壓會出現發白。
肝掌的形成，其主要原因是因為體內的雌激素分泌有關係，正常是平衡的一個狀態，隨著血液流到身體各處，最後在肝臟完成滅活工作，肝臟出現問題，對體內的雌激素的調控和滅活的能力會減弱，雌激素的含量升高之後，可能會造成微血管發生異常的擴張，時間一長就形成了肝掌。
這很有可能就是肝臟給你發來的信號，一定多加注意。
如何護理我們的肝臟，養肝護肝5件事。
一：多喝水
水是生命之泉，多喝水對身體的益處有很多，身體中水分是占比最多的，經常喝水對消化吸收、毒素的排除有著很好的作用，能夠減少肝臟的負荷和新陳代謝的損傷。
建議在喝水的時候，在杯子中加入韻游菊，對肝臟健康有很大的益處。
韻游菊中含有膽鹼、類黃酮、硒元素等其它養肝的物質。
硒元素：防止肝病，保護肝臟；解毒、排毒；增強免疫力。
膽鹼：可以輔助提高代謝速度，減少肝毒堆積。
類黃酮：對於自由基對肝細胞的傷害，有一定的抑制作用。
熱水沖泡一下即可飲用，對肝有好處可以試一試。
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二：心情開朗
保持心情開朗是護肝的一種表現，脾氣的控制顯得尤為重要，生氣會使肝火旺盛，要保持冷靜，心平氣和的心態。這樣肝火便得以熄滅，肝氣才能正常生發、調順。
三：保持適量運動
保持適當的運動，加強自身的免疫力。在我們運動的過程中可以消耗體內多餘的脂肪，比如：慢跑、快步走、打籃球、騎自行車等，這些都是可以燃燒體內多餘脂肪，促進新陳代謝的運動。
四：注意飲食均衡
日常生活中的飲食均衡非常重要，食物中的碳水化合物、糖、維生素、脂肪、礦物質等要控制均衡。合理的飲食有利於護肝。辛辣的食物儘量少吃，
五：喝酒前吃點東西
生活中也難免會有推不開的應酬，如果一定要喝不妨喝酒前做點預防措施，可以先喝點牛奶，讓牛奶在胃黏膜表面形成保護層，這樣有利稀釋酒精，有效延緩酒精的吸收。
希望大家日常生活中能多多注意，控制飲酒，多了解肝臟健康知識，避免出現肝臟類疾病，為了家人為了自己的身心健康，請保護好自己的肝。
