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「天然葉酸」被找到,建議中老年人要多吃,強壯骨骼預防老年痴呆

身為北方人,從小對包子、餃子就「情有獨鍾」,頓頓吃都吃膩的那種,尤其是大包子,鬆軟的包子皮里裹滿了各種美味的包子餡,真是讓人大飽口福。很多人覺得做包子麻煩,我覺得吃包子最省事,不用為每天吃啥菜而發愁,蒸上一鍋包子,再來幾瓣大蒜,就是一頓美味飯菜。尤其上班族,早上不想早起就熱幾個包子,非常健康且營養,晚上下班晚了,不想做飯了,吃包子既簡單又省事,所以我家冰箱總被包子和餃子塞滿。對於愛吃包子的人來說,任何蔬菜都可以做成包子,像茴香包子、白菜包子、韭菜包子、茄子包子、高麗菜包子等等,你最喜歡吃什麼餡的呢?這次回老家拿了一麻袋的高麗菜,鄰居家種了幾十畝地的高麗菜,價格十分便宜,才8毛錢一斤,所以就多買了一些,這下包子餡又有著落了。

高麗菜又叫捲心菜、包菜,它是冬季常吃得時令蔬菜,富含豐富的營養物質,被稱之為「天然葉酸」,其中它裡面含有極高的葉酸、維生素C、鋅、硒等多種人體必需的微量元素,多吃一些高麗菜可以促進消化、增強機體免疫力、保護肝臟等,尤其中老年記得要常吃,裡面所含的葉酸物質被人體吸收後能夠強壯骨骼。高麗菜烹飪方法很多,我最喜歡用它蒸包子吃,做法分享給大家,一起來看看吧。

【高麗菜豬肉餡包子】所準備的食材有:高麗菜、食用油、鹽、豬肉餡、味極鮮、蚝油、料酒、洋蔥、麵粉、酵母粉

具體做法:1、把高麗菜一層層剝下來清洗乾淨,控干水分,然後切成小丁,撒上適量鹽拌均勻醃10分鐘,醃好後攥干水分,倒入1勺食用油拌一下,鎖住高麗菜的水分。

2、準備適量豬肉餡,放入少許鹽、幾滴料酒去腥、1勺蚝油、2勺味極鮮和香油,攪拌均勻,醃一下更入味好吃。然後把高麗菜、少許洋蔥碎放入醃好的肉餡內,再倒入少許食用油充分攪拌均勻即可。

3、取一斤麵粉放入3克酵母粉,揉好麵團,發酵一個小時。把發酵好的麵團取出來揉搓好,分成包子劑,擀成包子皮,放入適量菜餡,收口包好。

4、包好的包子不要著急上鍋蒸,先放一旁再次發酵2-5分鐘,讓包子更喧軟一些,這一步不能少哦。

5、包子冷水放入鍋內,包子之間留有足夠的空隙,蓋上鍋蓋,大火燒開後繼續蒸15分鐘,(具體時間根據包子大小來調整),關火後略微燜一下再打開鍋蓋。

包子出鍋後滿屋子散發著香味,個個皮薄餡大,鮮香味美汁水多,又白又喧軟,葷素搭配特好吃,連吃5個不解饞,太香了。

小貼士:

1、包子好吃調餡很關鍵,肉餡一定要醃一下,放任何蔬菜都鮮美多汁。

2、高麗菜中的水分不要攥得太干,略濕一點蒸出來的包子更可口。

3、包子喧軟好吃得秘訣就是一定要二次醒發,這樣才會個個白胖喧軟。

包菜一年四季都很便宜,記得要常吃,除了做手撕包菜,試試包菜包子吧,比白菜韭菜還鮮美。

責任編輯: 王和  來源:傻姐美食 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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