生活中，運動很少能和老人聯繫到一起，感覺那都是年輕人的事，老人只有好好養老就可以了，其實這種認知是錯誤的，人到了花甲之年更應該參加鍛鍊，只要運動方式得當，通過鍛鍊體質也會慢慢變好，才能更好地預防疾病，要選擇適合自己的運動，以免損害身體健康。
那麼老年人適合哪些運動呢？
1、太極拳
太極是一項放鬆身心的一項比較高雅的運動，不僅可以起到強身健體。內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術，是比較柔和的運動，很適合老年人，太極拳動作緩慢柔和，無劇烈的運動量，老年人的骨質疏鬆，快跑或者其他劇烈的運動並不適合老年人，且容易引起骨折等。在客廳、陽台、公園都可以打，很適合。
2.慢跑
慢跑也被稱之為健身跑，是一種很好的運動方式，相對於快跑而言，慢跑更適合老年人。老年人在慢跑的同時消耗能量，促進血液循環，對預防心腦血管疾病、脂肪肝等都很有幫助。但在運動的同時，也要注意自身的情況，有任何不適感都要停下來，避免意外發生，時間上也不要太長，半個小時即可，最好是和夥伴一起運動。
3.廣場舞
廣場舞對於老年人來說一點不陌生，是中老年人必備運動，深受喜愛，中老年男性朋友都可以跳這種非常熱鬧的舞蹈，很多老人聚在一起，可益於身體的健康和心理的健康，同樣，老年人可以認識更多的好友，也不會感到孤獨，大家在一起聊聊天、運動、都會心情愉悅，所以老年人在運動中得到快樂和健康。也可以讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。
4.練習做體操
體操容易，也比較的緩慢，很適合老年人的運動，簡單的動作也會讓身體各個關節都會得到鍛鍊，就是這些簡單的有效動作，可以活動筋骨，可以做專門的老年體操，專門為老年朋友們專門量身打造的。所以老年人不妨迎著清晨的太陽做體操吧，益處多多呢
5、散步
對於身體條件稍差的老人來說，劇烈的運動就不適合去做，那最好就是散步了，在公園裡走走，走的時候做些簡單的動作：前後甩甩雙手，抖擻一下腿，也可以放鬆身體達到運動的目的。
6.球類運動
適合於老年人鍛鍊的球類運動有健身球、桌球、羽毛球、網球、撞球、槌球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。
7.游泳
游泳是一項比較適於中老年人的全身性健身運動，游泳之前做一次全身檢查(患嚴重心肺疾病和傳染病者不宜游泳)。
游泳需提前做好安全措施。把握好運動量，根據自我感覺狀態，堅持適度的游泳鍛鍊，減少腹部脂肪，保持勻稱體型，有益於身體健康。
