2024年三伏天的時間已出來了，初伏：7月15日-7月24日，中伏：7月25日-8月13日，末伏：8月14日-8月23日，從7月15日這一天正式入伏，到8月23日迎來末伏的最後一天，整個三伏天將持續整整40天的時間。
三伏天的氣候特徵就是悶熱，氣溫高加上濕氣更讓人難受，所以我們最好就是在入伏前開始，科學搭配飲食來提高抵抗能力，這樣我們入伏就會輕鬆度過。俗話說：夏養三伏，三伏天也是養身體的黃金期，尤其是對體質虛寒的女性朋友，我們在做好防暑降溫的同時也要抓住三伏天這個養生的好時期。從現在到出三伏，堅持每天早上喝一杯，趕走濕氣，精神飽滿度酷暑，一起來了解下！
1、姜棗茶
【材料】：紅棗8顆，老薑4片，紅糖1塊
【做法】：1、準備好材料，紅棗放入碗中加入適量清水，再加入1勺鹽和1勺麵粉浸泡後搓洗掉表面的浮塵，老薑也用同樣的方法清洗乾淨。
2、把清洗乾淨紅棗去核後切成小塊，生薑切成薄片。
3、養生壺中加入800毫升清水，放入薑片和紅棗塊，大火煮開後轉中小火，繼續煮20分鐘，結束前5分鐘放紅糖，一起煮至結束就可以關火。
2、四神湯
【材料】：茯苓20克，薏米20克，淮山藥20克，蓮子20克，冰糖適量
【做法】：1、準備好材料，這四種食材的用量一般都以1：1：1：1的配比，茯苓，蓮子，淮山藥沖洗乾淨後用清水浸泡2小時，這三種食材很乾，浸泡透後再煮可節省時間。
2、薏米淘洗乾淨後放入無油的鍋中先大火把水分炒干，再用小火炒至表面微黃，有香味散出來後盛出。
3、燉盅中加入到刻度線的水，把浸泡好的茯苓，蓮子，淮山藥放入燉鍋中，炒好的薏米也一起放入，加入適量水選擇煲湯功能，燉2.5個小時，等還有15分鐘的時候可以根據個人的口味加入適量冰糖，等程序結束，冰糖融化就可以了。
3、姜棗膏
【材料】：老薑750克，紅糖800克，紅棗500克，水850克
【做法】：1、準備好材料，紅棗清洗乾淨，去核後備用，老薑刷洗乾淨表面的浮塵和泥土，清洗乾淨後切成片。
2、把處理好的老薑放入破壁機，加少許水，打成細膩的老薑泥後放入麵包機。
3、處理好的紅棗也放入破壁機，同樣加入適量清水，打成棗泥後倒入麵包機。
4、把準備好的800克紅糖一起倒入麵包機，選擇麵包機的翻炒模式，時間為2小時，具體的時間可根據食材的多少自行調整，如果沒有麵包機，可以用不沾鍋來炒。
5、熬至水分收干，中間可觀察一下，程序結束時成品應該成膏狀，就可以了。
6、熬好的姜棗放涼，裝入事先準備好的無水無油的玻璃瓶中，密封保存，每次吃的時候用勺子挖一勺，用開水沖泡開就可以
