糖尿病是本港主要的慢性疾病,也是導致死亡的重要原因。 台灣有減重專科醫生分享病例,指有一家人全家都患上糖尿病「罹病率100%」,詢問下才知原來是每天3餐的飲食習慣出事。 醫生又教3招預防糖尿病方法,包括調整飲食、增加運動量,以及調節壓力。
台灣減重專科醫生楊智雯在Facebook專頁「楊智雯醫生 |陪你健康享瘦每一天」講述糖尿病問題,強調飲食習慣相當重要,「糖尿病是吃出來的,很多人都覺得自己吃得很健康,不過因為沒有留意吃進去的食物種類,長期偏好特定飲食,營養不均衡,也影響了身體健康」。
楊醫生分享病例,有一家人先後確診糖尿病,「罹病率100%」,她詢問下發現是這家人平日飲食習慣出事,「原來是每天3餐都吃炒飯、炒麵,而且一定加辣椒醬、醬油」。
楊醫生說,這家人平常加辣椒醬,1個人連吃3碗炒飯、炒麵才滿足,這樣1餐吃下10份糖,而且整碗面也沒有配菜和蛋白質,血糖立刻飆高到4、500 mg/dL(飯後正常血糖值為60至139 mg/dL)。
楊醫生補充,因為只吃大量糖,很快又有飢餓感再進食,造成持續高血糖,加上醬料里的鈉增加脫水風險,容易引發高血糖高滲透壓狀態,這是糖尿病致命性的併發症,千萬要注意。
楊醫生分享病例,有一家人先後確診糖尿病,「罹病率100%」,她詢問下發現是這家人平日飲食習慣出事,「原來是每天3餐都吃炒飯、炒麵,而且一定加辣椒醬、醬油」。 (《香港愛情故事》劇照)
醫生教3招預防糖尿病
楊醫生提醒,「人一定會老,年輕時候健康,不代表一輩子健康」,指出隨著年齡增長,代謝率下降、飲食不當以及缺乏運動,更容易出現胰島素阻抗,也不利血糖調節,當血糖失控就容易演變成糖尿病。楊醫生講述糖尿病問題,強調飲食習慣相當重要。 (Facebook專頁「楊智雯醫生 |陪你健康享瘦每一天」)
楊醫生又分享3個方法調節胰島素阻抗,預防糖尿病,包括:
1)調整飲食:降低精緻碳水化合物攝入,多攝取高纖維食物和健康脂肪。 2)增加運動量:運動能提升胰島素敏感性,尤其是重量訓練和有氧運動。 3)調節壓力與保持充足睡眠:有效管理壓力、改善睡眠質量有助於胰島素的正常功能。 另外,若需使用藥物降低胰島素阻抗,需由醫生診治開立處方。
糖尿病7個常見症狀要小心
糖尿病是本港主要的慢性疾病,也是導致死亡的重要原因。 根據本港衛生防護中心, 糖尿病患者一般無明顯徵狀,隨著病情發展會出現各種徵狀或併發症,如出現以下7個症狀,就要及早求醫。
糖尿病7個常見症狀▼▼▼
1)口渴
2)尿量增多
3)食量增加
4)體重減輕
5)身體疲倦
6)傷口經久不愈和出現感染
7)病情不受控制時出現嚴重脫水和昏迷