吃喝拉撒是每個人生存都會有的行為，喝水能促進人體的血液循環，有利於人體健康，但也會導致尿液變多。
劉叔叔最近發現自己一喝水沒一會兒就得去尿尿，擔心自己腎臟出了問題。事實上一喝水就尿多，並不一定就代表腎臟不好。
一、一喝水就尿多，是腎好還是不好？
註冊營養師王璐介紹：水參與了人體多數的新陳代謝活動，對於維持身體各項功能和身體健康都有著很重要的意義。
即便沒有大量出汗，水分也在不斷地排出人體，因此一定要注意水分的補充。一般人體每天需要補充2.5升的水，除去飲食水分的攝入，人體還需要額外喝1.5升—1.7升的水才更有利於生理功能的正常運轉。
南方醫科大學南方醫院泌尿外科主任醫師吳芃指出：人體喝下去的水變成尿液一般需要30—45分鐘，最短的時間可能只需要6—8分鐘，最長的可能需要120分鐘左右，一般一天排尿5—8次算正常。
有些人一喝水就想尿尿，是不是腎虛所致呢？北京回龍觀醫院精神科副主任醫師宋崇升解釋：多數尿頻和腎臟無關，一般如果尿頻且伴有尿蛋白高的才可能是腎臟有問題。
一般，一喝水就想尿尿多與下面這五個原因有關！
天生膀胱較小：有些人天生膀胱較小，存儲的尿液也比較少，喝點水就想尿。
神經性尿頻：神經性尿頻可能與焦慮等不良心理因素有關，越著急、越焦慮，尿頻就可能越明顯。
膀胱過度活躍症：年齡大的人可能會被膀胱過度活躍症盯上，出現尿頻、夜尿多等症狀，這類人建議白天多喝水，睡前儘量不喝水。
血糖水平高：血糖水平高的人可能會有代謝障礙，葡萄糖吸收能力差，尿液糖分高，會有頻繁跑廁所的現象。
喝水和排尿習慣：有些人平常不愛喝水，總是渴了才喝水，膀胱也總是缺水，一喝點水刺激膀胱，就可能產生了尿意。
二、喝水後出現4種異常，儘早檢查
清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主任醫師李月紅提醒：泌尿系統反覆感染者、超重及肥胖人群、不良生活習慣者、患有自身免疫性疾病的患者、長期用藥的患者等，很容易發生腎損傷，一定要提高警惕。
喝水後如果出現下面幾種症狀，要警惕腎病來襲！
1、小便有泡沫
小便中的泡沫如果能在短期內消失，那多半是正常的，但如果小便中泡沫細密且久久不消散的話，要小心是腎臟異常出現的蛋白尿。
2、出現水腫
腎臟異常會影響體液平衡，引發臉部、四肢浮腫症狀。
3、血壓升高
腎臟功能異常，水分代謝也會出現問題，水分一旦在血管內瀦留就可能導致血壓升高。
4、夜尿增多
連續多天夜間排尿次數超兩次或尿量超500毫升，就要懷疑是夜尿增多，腎臟異常可能會導致夜尿增多，需要及時排查。
三、不愛喝水風險大，健康喝水記好3件事
內科醫生蔣永源提醒：不愛喝水可能會影響腎臟健康，引起腸胃不適及其他消化系統問題，另外還可能影響大腦功能，導致皮膚變差等等。
北京世紀壇醫院急診科劉瑞瑩介紹：健康喝水要掌握下面這三個要點！
1、水溫不宜過涼或過燙
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心成傑輝、羅翠文介紹：35—40度的水是最適合人體飲用的，過燙可能會損傷食管黏膜，增加食管癌風險，過涼則會引發腸胃不適甚至腹瀉。
2、喝水要少量多次
正確的喝水方法應該是少量多次，每次喝幾口，避免等到口渴了再去喝水。
3、喝水要慢慢喝
豪飲喝水的做法不可取，可能會增加心臟的負擔，建議慢慢飲水慢慢咽下，以更好的緩解口渴症狀。
有人一喝水就尿多，是不是腎臟不好呢？其實並不是，可能有的人天生膀胱容量小、或有神經性尿頻等問題，並不代表一定是腎臟出了問題。喝水是有技巧的，水溫要適中、慢慢喝水，還要注意少量多次。
